Tout le monde sait que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ceci parce qu’il vous permet de quitter la maison exubérante avec de l’énergie. De cette façon, vous pouvez prendre la journée de la meilleure façon. Avez-vous pensé à pourquoi ils recommandent de manger de la farine d’avoine comme premier objectif de la journée ? Saviez-vous que c’est bon de manger de la farine d’avoine tous les jours ? C’est ce que vous découvrirez dans l’article suivant.
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Avantages de manger de la farine d’avoine tous les jours
- Elle purifie : Grâce à ses grandes quantités d’acides aminés, la farine d’avoine stimule la production de lectine dans votre foie. Cela garantit que votre corps est éliminé des toxines. Manger de la farine d’avoine est bon pour nettoyer les parois de l’artère parce que les fibres « dressent une barrière » contre les graisses qui s’y recueillent. Si beaucoup de graisse est recueillie, cela provoque des problèmes cardiovasculaires, de cholestérol et d’autres.
- Il aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang : C’est une bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de diabète. Ils devraient ajouter de la farine d’avoine à leur alimentation pour améliorer la digestion de l’amidon. Cela maintient les niveaux glycémiques stables, surtout après avoir mangé.
- Améliore la digestion : Si vous avez des problèmes en mangeant le déjeuner ou le dîner, la farine d’avoine aide à réduire les acides dans la vésicule biliaire. Cela, à son tour, améliore les mouvements de l’intestin, ce qui empêche la constipation. Parce qu’il est riche en hydrates de carbone absorbés lentement, ils s’assurent qu’il faut plus de temps avant que vous ayez faim à nouveau. C’ est une excellente option pour ceux qui suivent un plan de régime, alors ils ne ressentent pas la même faim que souvent.
- Il a des protéines très importantes : Vous trouverez un total de huit acides aminés importants dans la farine d’avoine, qui se transforment en une source protéique avec une valeur biologique incroyablement bonne. Cela vous permet de construire de nouveaux tissus dans le corps.
- Il lutte contre le cancer : Plusieurs études ont été réalisées aux États-Unis sur les propriétés de la farine d’avoine comme barrière protectrice contre le cancer. Le cancer est une maladie qui se répand de plus en plus dans le monde. La raison en est qu’il contient des produits phytochimiques. Par conséquent, nous suggérons de manger de la farine d’avoine tous les jours pour réduire la possibilité de cancer du sein ou du côlon de 10%.
Plus d’avantages de manger de la farine d’avoine tous les jours :
- C’ est bon pour le cœur : la raison en est qu’il contient une grande quantité d’oméga 3 et d’acide linoléique. Ceux-ci sont connus sous le nom de « bonnes graisses » qui vous aideront à réduire le mauvais cholestérol (LDL). Ils peuvent également améliorer l’activité cardiaque et cérébrale.
- Il aide votre système nerveux central : Grâce à la vitamine B trouvée dans la farine d’avoine, il semble de la glande : en particulier le goitre poison, car il contient de l’iode, un minéral qui aide la thyroïde à fonctionner correctement.
- Il vous aidera à perdre du poids : pour cette raison, vous devriez le manger à jeun ou pour le petit déjeuner, avec du lait ou du lait de soja, du jus d’orange ou des noix.
- C’ est l’une des meilleures sources d’énergie , c’est pourquoi nous vous recommandons de la manger dès que vous vous réveillez ou avant le déjeuner. Surtout ceux qui doivent quitter la maison pour travailler pendant de longues périodes ou ceux qui doivent étudier avant un échantillon.
- C’ est votre meilleur ami pour les soins de beauté : vous pouvez profiter des bienfaits de la farine d’avoine juste en le mangeant. Vous pouvez également l’utiliser à l’extérieur avec un hydratant pour le transformer en un exfoliant absolument incroyable (élimine les cellules mortes de la peau) pour le visage. C’est beaucoup plus économique que d’acheter d’autres produits de beauté.
Comment manger de la farine d’avoine tous les jours :
Ce sont les meilleures façons d’ajouter cette céréale miracle à votre alimentation quotidienne.
- Shake à l’avoine : ajouter une pomme, une banane, une poire, du lait ou du yogourt, ainsi que quelques cuillères à café de farine d’avoine, dans un mélangeur et bien mélanger. Vous pouvez boire cette boisson incroyablement savoureuse à tout moment pendant la journée afin que votre corps soit bien. Ajouter un peu de sucre si nécessaire.
- Crêpes : Elles peuvent être salées ou sucrées, selon ce que vous aimez. Faites-les cuire avec un peu de farine d’avoine et de lait et éventuellement remplissez-les de légumes et d’épices, de confitures et de friandises, etc.
- Pain à l’avoine : C’est un pain complet incroyablement savoureux. Vous pouvez ajouter de la cannelle et de la muscade si vous voulez. Ne pas oublier d’avoir dans la levure afin qu’elle pousse dans le four. Vous pouvez également mettre dans des raisins secs, des graines, des noix, du chocolat, etc.
- Biscuits à l’avoine : Ils sont une excellente option quand vous voulez quelque chose intelligemment. Vous pouvez varier avec le cacao, les amandes ou les noix.
- Ingrédient dans la salade : Oignons hachés, pommes de terre bouillies, concombre, salade, carotte râpée, tout ce que vous voulez et enfin une touche spéciale : la farine d’avoine. La farine d’avoine doit être bouillie (avec du sel, si vous le souhaitez) pendant 25 minutes, et rincée à l’eau froide.
- Pour rouler les légumes et la viande : Au lieu d’utiliser de la chapelure ou de la farine, vous pouvez utiliser de la farine d’avoine. Ainsi, vous pouvez faire un schnitzel d’aubergine, poulet, poisson, viande, etc.
- Pour le petit déjeuner : Celui-ci est le plus populaire. Mettez la farine d’avoine dans le lait ou le yogourt. Certains l’ont directement dans le jus d’orange. Il vous aidera à contrer la constipation et vous donnera également beaucoup d’énergie qui suffira tout au long de la journée.
Photos de megan chromiques, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion et theimpulsivebuy.
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Quatre recettes utiles de farine d’avoine à déguster tous les jours
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