les avantages d’un régime qui n’en manque

Si une fois la première chose coupée d’un régime alimentaire pour ceux qui voulaient perdre du poids était grasse, ces dernières années, ce rôle a été pris par les sucres. C’est parce que les nutritionnistes ont vu que les sucres font plus mal que les graisses.
Les envies de sucre sont les principaux ennemis de notre alimentation. Heureusement, il y a une ruse pour nous aider à les garder sous contrôle.
Avez-vous décidé qu’il était temps de se débarrasser des kilos en trop ? Pour perdre du poids, le meilleur moyen est de manger sainement, de faire de l’exercice et de bien s’hydrater. En outre, il est possible de recourir à des consultations professionnelles avec des diététiciens expérimentés capables de nous proposer des régimes spéciaux, développés à partir de notre entraînement physique. Très souvent, le seul fait de limiter l’ingestion de sucre, de sel et de graisse donne des résultats remarquables en matière de perte de poids, visibles en peu de temps.
Le sucre doit être évité non seulement pour des raisons esthétiques, mais aussi parce qu’il est tellement nocif pour notre corps que si vous arrêtez de le prendre à votre corps, des choses arriveront. Découvrez les bienfaits d’un régime sans sucre

Régime sans sucre : quels sont les avantages ?
Pour une question de calories. Les bonbons sont très caloriques, la consommation excessive de calories sur une base régulière favorise le risque d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires car souvent le corps consomme beaucoup moins de calories que ce qu’il prend. Pour avoir une idée des calories que nous mangeons et du montant que nous dépensons, vous pouvez lire cet article : Combien de calories faut-il brûler pour perdre 1 kg ?
Alternatives saines pour supprimer le désir de bonbons
L’importance de réduire la consommation de sucre pour favoriser la perte de poids est également liée à une matière glycémique. Le sucre et les aliments de confiserie provoquent un pic d’insuline dans le sang, l’insuline est produite par le pancréas dans le but de ramener la glycémie à la normale. Il arrive que la glycémie baisse rapidement, générant en nous un grand sentiment de faim, cette faim, en plus de nous faire manger à nouveau, nous rend directement vers les aliments sucrés, et c’est ainsi que nous entrons dans un cercle dangereux d’où il est de plus en plus difficile de sortir.
Le sucre appelle donc plus de sucre, plus nous mangeons d’aliments sucrés, plus nous avons tendance à consommer plus d’aliments sucrés.

Il existe un moyen de garder le sucre à l’arrière de 4 conseils simples. Suivre ces conseils vous aidera à supprimer votre désir de sucre et à en tirer profit
Que faisons-nous lorsque nous avons envie de dessert ?
1) Tout d’abord, si vous avez faim, optez pour saison
Les fruits contiennent des sucres, mais aussi des nutriments sains et des fibres végétales. En mangeant un fruit, vous allez faire face à votre désir de sucre sans excès. 2) Si vous n’avez pas l’impression d’être un fruit, vous pouvez manger un carré de chocolat noir contenant des polyphénols aux propriétés antioxydantes.
3) Si votre désir de sucre est très fort, nous vous recommandons de manger des dattes séchées qui vous donneront l’impression d’avoir mangé un bonbon, mais en plus de la même satisfaction, elles vous fourniront des fibres, du potassium et du fer bénéfiques pour votre santé.
$) Enfin, boire beaucoup d’eau peut être utile pour interférer avec votre sensation de faim. En introduisant de l’eau dans votre estomac, vous allez la tromper pour qu’elle se sente pleine, comme alternative à l’eau, vous pouvez boire du thé vert riche en antioxydants et qui vous aide. évacuer l’excès de liquide.

Aucun aliment salé dans l’alimentation
Ne cédez pas à l’envie de sucre pourrait orienter votre choix vers des aliments salés. C’est une mauvaise idée. Manger du sel déclenche le désir de sucre, c’est une question mécanique. Lorsque vous mangez du sel, vous vous sentez immédiatement sucré parce que vos papilles gustatives tentent de rétablir l’équilibre sel et sucre.
Assurez-vous de prendre des protéines et des légumes dans vos repas qui augmentent votre sentiment de satiété et gardent votre glycémie stable.
Des épices douces pour tromper votre cerveau
Saviez-vous que vous pouvez remplacer le sel et le sucre par des épices ?
Parmi les épices sucrées qui aident à remplacer le sucre, il y a la cannelle. La cannelle régule également la glycémie, bloquant les pics d’insuline qui surviennent après les repas. Vous pouvez saupoudrer de cannelle sur le fruit ou le mettre dans du thé ou du lait chaud.
Les clous de girofle et le ginseng sont deux autres notes d’épices douces qui contrecarrent le désir d’aliments sucrés.
Les feuilles de gymnéma sont moins connues, historiquement utilisées par la médecine ayurvédique pour aider à réduire la consommation de sucre. Ces feuilles contiennent des molécules d’acide gyménémique ayant une structure similaire à celle du glucose, ce qui permet de tromper parfaitement les récepteurs sucrés de la langue.
Ces feuilles doivent être mâchées mais ne sont pas faciles à trouver, elles se trouvent facilement sous forme d’extrait en poudre ou en gélules.
Marcher vite.
Il semblerait qu’une promenade aide à retirer le sucre. Des études récentes ont montré que la marche rapide réduit l’envie de sucre. La raison est simple : la course et l’exercice en général favorisent la production d’endorphines qui apportent une sensation de bien-être similaire à celle que vous avez après avoir pris des aliments sucrés.
À ce stade, tout ce que vous avez à faire est de tester ces conseils, pour éradiquer systématiquement votre désir de sucre, vous remarquerez bientôt que vous ne ressentirez plus le besoin de bonbons pour vous sentir heureux.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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