les bienfaits de la gymnastique qui entraîne le corps et détend l’esprit

Qui n’a pas besoin de faire des exercices pour se détendre l’esprit et abandonner le stress quotidien ? Découvrons les bienfaits du Pilates et de la gymnastique qui détend le corps et l’esprit Le
stress et les rythmes quotidiens, les délais de travail, les examens universitaires… Bref, les soucis ne permettent pas à l’esprit de se détendre ! Le risque de s’habituer au stress et à l’anxiété augmente au point que même les vacances tant attendues perdent leur effet bénéfique.
Pilates vise à améliorer l’élasticité des articulations, à étirer et à développer harmonieusement les muscles, en particulier ceux de la ceinture abdominale, améliorer la respiration, la posture et la conscience corporelle. Le Pilates est une méthode globale plutôt qu’une forme d’entraînement, dans laquelle le corps et l’esprit sont également impliqués. Le samedi 1er mai est célébré la Journée du Pilates, un événement annuel au cours duquel la communauté mondiale de ceux qui pratiquent cette discipline se réunit pratiquement le premier samedi de mai pour des séances d’entraînement en streaming courantes.
En Italie, vous pouvez participer au Pilates Junction de RiminiWellness, en collaboration avec APPI – Association of Pilates Professionals in Italy : le 1er mai à partir de 10h00, en vous connectant au site Web de l’événement, vous pouvez suivre un grand calendrier de cours d’environ 40 minutes chacun, pour une journée dédiée à tous les fans de cette discipline.

Qu’est-ce que Pilates ?
Le Pilates est aujourd’hui une discipline très populaire et très pratiquée car elle convient à tous et dans laquelle chacun peut trouver sa propre dimension. Contrairement à de nombreux types de gymnastique, la méthode Pilates suit strictement des principes basés sur une base philosophique et théorique précise. Il ne s’agit donc pas d’un simple ensemble d’exercices, mais d’une véritable méthode qui, au cours des soixante dernières années de pratique et d’observation, s’est développée et améliorée continuellement.
Certains considèrent à tort qu’il s’agit d’une gymnastique pour les personnes âgées : en fait, la méthode possède également des propriétés de réadaptation, mais elle nécessite un effort musculaire que tout le monde peut étalonner en fonction des besoins et des conditions propres jusqu’à nécessiter un travail musculaire considérable. La méthode a été inventée et développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, un entrepreneur allemand naturalisé originaire d’Amérique. Pilates avait une constitution difficile et ce sont probablement ses limites physiques qui l’ont poussé à étudier le fonctionnement de l’organisme et des muscles pour les renforcer grâce à des exercices ad hoc. Sa méthode est immédiatement devenue très populaire et pratiquée surtout par les danseurs qui ont vu leurs performances s’améliorer, après un traumatisme ou un accident. La méthode repose avant tout sur des techniques de respiration et sur l’exécution contrôlée des mouvements : chaque exercice doit être effectué lentement et en douceur, sous contrôle continu de l’esprit et donc dans un état de concentration totale. L’hypothèse est qu’en apprenant à utiliser correctement le corps pendant l’entraînement, vous aurez tendance à faire de même dans toutes les situations de la vie quotidienne.

Le noyau de l’organisme que la méthode vise à renforcer est le noyau, le centre de gravité du corps, essentiel au maintien d’une posture correcte et d’un bon équilibre. Le noyau est situé dans la zone située entre l’extrémité du boîtier thoracique et la partie inférieure du bassin, et est contrôlé par une action synergique des muscles abdominaux et lombaires, mais aussi des fesses et des adducteurs. Renforcer les muscles du noyau signifie améliorer l’alignement et le soutien de la colonne vertébrale, réduisant ainsi l’incidence des maux de dos. L’intensité des exercices est étalonnée sur les capacités physiques de ceux qui le pratiquent, conformément aux limites de chaque personne : le pilates convient donc également à ceux qui ont des problèmes physiques ou doivent se remettre en forme plus tard une période sédentaire.
Le but de chaque exercice est d’étirer les muscles, et non leur renforcement, afin d’améliorer la fonction de chaque district corporel. Le physique est tonique et remodelé de manière harmonieuse, sans l’élargissement musculaire typique des gymnases. Pilates ne vise même pas à brûler des calories : bien que le travail musculaire puisse être très intense et donc impliquer une dépense énergétique considérable, si notre objectif est de perdre du poids, il peut l’être. Il doit être combiné avec des séances d’activité aérobique ou de haute intensité. Cependant, quelques exercices hebdomadaires peuvent être très utiles pour renforcer les muscles du torse, en particulier la ceinture abdominale, mais aussi les fesses, les adducteurs et le bas du dos, en réalignant simultanément la colonne vertébrale.

Le

pilates peut être pratiqué librement, sur le tapis ou à l’aide de petits outils, tels que l’anneau, un anneau spécial avec des poignées, des élastiques ou même avec des billes de différentes tailles. Pour varier les séances d’entraînement, vous pouvez également utiliser certains outils, tels que le Reformer, un chariot spécial équipé de ressorts et de sangles pour le travail des bras et des jambes, particulièrement utile pour améliorer le tonus musculaire et l’alignement entre les différents segments du corps ; ou la Cadillac, évolution avancée du Reformer et réservé aux plus expérimentés et flexibles ; ou même la chaise, une structure spéciale qui rappelle précisément la forme d’une chaise, équipée de ressorts, utile pour améliorer le tonus musculaire et la mobilité de la colonne vertébrale.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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