On dit qu’un cerise conduisent à l’autre, et c’est le bon moment pour vérifier la véracité du dicton. En raison de leur goût sucré, il est très souvent difficile de dire non devant une poignée et on finit par en manger plus qu’il ne faudrait. Mais ce péché de gourmandise combien il peut nous coûter cher doubleur? La cerise c’est un fruit originaire d’Asie, puis s’est rapidement répandu en Grèce et dans tout le pourtour méditerranéen à l’époque de l’Empire romain, époque à laquelle il était un fruit très apprécié. Les cerises font partie des fruits d’été les plus savoureux qu’ils soient, ils sont délicieux mais en même temps aussi sains, ils en ont beaucoup avantages pour notre santé. Mais chaque fois que nous en mangeons, nous sommes assaillis par un sentiment de culpabilité et nous nous demandons mais les cerises vous faire grossir ? Voici combien manger par jour
C’est un fruit qui est bon pour le corps et c’est parmi les plus peu calorique, on peut donc immédiatement nier que les cerises font grossir.
En effet, les cerises font certainement partie des fruits les plus appréciés des adultes et des enfants et malheureusement on ne peut les consommer que sur une courte période de l’année, donc généralement lorsqu’elles arrivent sur nos tables même si à des prix parfois exorbitants, on essaie d’en profiter autant que possible pour en profiter. Il est donc légitime de se demander si en manger tous les jours quand ils sont de saison est bon pour nous prendre du poids.
Les cerises font-elles grossir ou maigrir ?
Les cerises sont des fruits peu caloriques, en effet elles apportent 60 kcal pour 100 grammes. Elles sont également très riches en vitamines, notamment en vitamine C, une vitamine aux propriétés antioxydants, ainsi que les nombreux polyphénols, qui font que manger régulièrement un peu de cerises nous aide à protéger nos cellules du vieillissement et du stress oxydatif, ainsi qu’à réduire les états inflammatoires. Ils ont également une bonne teneur en sels minéraux, notamment en magnésium et potassium; le premier est indispensable aux fonctions musculaires et au bon fonctionnement du système nerveux et le second au maintien de l’équilibre hydro-salin et à la régulation de la tension artérielle. Ils contiennent environ 86% d’eau, ils aident donc à contenir la faim et régulent l’hydratation du corps, c’est pourquoi ils sont particulièrement adaptés pour être consommés dans le cadre d’un régime hypocalorique et également par les sportifs, pour récupérer les fluides perdus lors d’une activité physique, pour faire le plein de sels minéraux et pour la récupération qui doit suivre le muscle fatigue après un effort physique.
C’est précisément le moment de leur maturité maximale, mais quels sont les avantages des cerises ?
De plus, grâce à leur teneur en anthocyanes, ils sont bénéfique pour la santé des capillaires, favorisant la microcirculation. De plus, certaines études montrent que les cerises sont capables de réduire l’inflammation liée à l’obésité et tout le tableau clinique qui accompagne le syndrome métabolique. On peut donc dire que les cerises ne font pas grossir, aussi parce que ce sont des fruits à faible indice glycémique et qu’elles peuvent donc aussi être consommées par les personnes souffrant de diabète. Ils ont un bon contenu de fibre (environ 2 g pour 100 g), qui nous aident à contenir la faim et sont une panacée pour le système gastro-intestinal, ainsi les cerises non seulement ne font pas grossir mais, au contraire, favorisent la perte de poids. Les cerises sont antioxydantsaident à contenir la faim, favorisent la microcirculation et sont bénéfique pour l’intestin. Grâce à ces propriétés, ils aident Garder la forme.
Régime : combien de cerises manger par jour ?
Bien sûr, même s’il vient d’être dit que les cerises ne font pas grossir, il ne faut pas en faire une consommation excessive, donc environ 200 grammes par jour, même divisés en deux ou plusieurs portions satisferont nos besoins et notre palais nous aidant à perdre du poids. L’idéal serait de les consommer en collation rafraîchissante, en milieu de matinée ou dans l’après-midi, mais aussi les manger au petit-déjeuner ne sera pas un mauvais choix, par exemple avec un yaourt blanc et des grains entiers. Les cerises peuvent également être utilisées comme goûter le soir avant de se coucher, grâce à mélatonine contenus en eux, en effet, favoriseront un repos nocturne paisible. Peu importe que ce soit dans la variété plus acide ou dans la plus douce, qu’elles soient un peu vertes ou bien mûres, les cerises aideront toujours à garder la ligne. La meilleure façon de les consommer sans grossir, bien sûr, c’est frais, au naturel, après les avoir bien lavés, même s’il s’agit de fruits qui se prêtent bien à la confection de confitures et de desserts. En plus de contrôler notre poids, nous devons éviter une consommation excessive car, étant très riches en fibres, ils pourraient provoquer des troubles gastro-intestinaux, en particulier pour ceux qui souffrent de côlon irritable, comme la diarrhée et les crampes abdominales. En raison de leur effet laxatif, en effet, les enfants doivent les utiliser avec modération.
Les tiges des cerises ont des propriétés bénéfiques
Les tiges de cerise peuvent également être utilisées car elles ont des propriétés bénéfiques. Laissées à sécher, en effet, elles servent à préparer des tisanes drainantes car elles sont diurétiques et contribuent au bien-être des voies urinaires. Même boire la tisane à base de tiges de cerise nous aidera à nous dégonfler et à nous purifier !
Remarque : cet article est le résultat d’une recherche et d’un traitement de l’actualité sur le web. L’auteur, la rédaction et l’éditeur déclinent toute responsabilité et invitent les lecteurs à procéder à une vérification attentive et à toujours s’adresser à un médecin spécialiste.
