Les effets des écrans sur la santé visuelle

Dans le monde de la médecine, en particulier l’ophtalmologie, de plus en plus d’études se dessinent sur les effets des écrans sur la santé visuelle. Les opinions sur l’évolution de la vision à la suite de l’utilisation de dispositifs électroniques ont considérablement augmenté.

Par conséquent, le concept du syndrome de la vision par ordinateur (CVS) est apparu. Cette condition est lorsque l’exposition aux écrans est supérieure à 3 heures par jour ou si la luminosité de l’écran est supérieure au niveau recommandé. Il se produit également lorsque la distance entre les yeux d’une personne et l’écran est trop courte.

Comme nous le savons, la vie moderne signifie l’utilisation constante d’une variété d’écrans. Nous utilisons régulièrement et fréquemment des téléviseurs, des tablettes, des téléphones portables et des ordinateurs. Nous avons même commencé à avoir des écrans dans les appareils ménagers. Nos yeux passent leurs journées à se concentrer de différentes façons pour interpréter ces appareils. Souvent, nous passons la grande majorité de nos efforts à regarder nos téléphones mobiles. Parce que nous les tenons à une courte distance de nos têtes, nous forçons la vision binoculaire de nos yeux.

Lorsque nous regardons un écran pendant une longue période de temps, nos paupières bougent 30% de moins qu’elles ne le font normalement. Cela réduit la quantité d’humidité, ce qui signifie que nos yeux deviennent plus déshydratés. Si vous ne savez pas comment les écrans affectent la santé visuelle, continuez à lire cet article. Nous vous parlerons des symptômes et des recommandations que vous pouvez suivre. Avec des actions simples, vous pouvez lutter contre le problème.

Les symptômes

Une fois que nous avons compris l’impact de l’écran sur la santé visuelle, nous réalisons la logique derrière les symptômes. Il s’agit de rechercher des signes de fatigue oculaire résultant d’un effort excessif.

Parmi les symptômes les plus courants du syndrome de la vision par ordinateur, nous pouvons mentionner ce qui suit :

  • Vision floue ou double : C’est ce qu’on appelle la diplopie en termes médicaux.
  • Une sensation de sable dans le globe oculaire : Cela conduit à un frottement intense de l’œil.
  • Yeux rouges : cela est dû à l’irritation et à l’inflammation de l’œil, ainsi qu’à un frottement constant.
  • Douleur derrière les yeux.
  • Maux de

  • tête : La fatigue visuelle peut entraîner des maux de tête. Les maux de tête peuvent également provenir des téléphones mobiles et de l’emplacement de nos têtes lorsque nous les utilisons.
L’ exposition à long terme aux écrans des appareils électroniques est liée à des problèmes de santé visuelle.

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Impact

Une série de mécanismes entrent en jeu involontairement lors de l’utilisation d’écrans. L’un des sur des objets qui se trouvent loin. Mais quand ils doivent se concentrer sur quelque chose qui se trouve à proximité, ils mettent en place des mécanismes de compensation qui nécessitent des efforts. Cette adaptation conduit à la fatigue.

De plus, la concentration requise par les écrans est très ardue. Nos yeux ont tendance à rester ouverts pendant de longues périodes de temps et nous clignons moins. En moyenne, nous clignotons 15 à 20 fois par minute. Mais lors de l’utilisation d’un écran, il peut abaisser le nombre à 3 fois par minute.

Dernier but not least : les écrans émettent une quantité considérable de lumière bleue. Cette lumière bleue est un fragment du spectre lumineux qui peut pénétrer dans la rétine et provoquer sa dégradation au fil du temps.

Lumière bleue et santé visuelle

La lumière bleue émise par les appareils électroniques est à la fois bénéfique et nuisible. Grâce à cette lumière bleue, ces appareils peuvent consommer moins d’énergie. Cependant, la recherche a montré que la même lumière est dangereuse pour la santé de nos rétines.

Le soleil émet également de la lumière bleue. C’est pourquoi nos yeux vivent avec ce genre de lumière depuis notre naissance. Cependant, le problème avec la lumière bleue provenant des écrans est qu’elle provient d’une source qui est très proche de nos yeux. Et c’est cela qui cause des dommages. Physiquement parlant, la lumière bleue est une lumière à ondes courtes et à haute énergie. En raison de ces caractéristiques, nos yeux doivent faire un plus grand effort pour se concentrer.

La lumière émise par les écrans des appareils mobiles est dangereuse pour nos rétinas.

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Recommandations pour réduire l’impact de l’écran sur la santé visuelle

Il existe plusieurs mesures de base que nous pouvons utiliser quotidiennement pour réduire l’impact de l’écran sur la santé visuelle :

  • Reposez-vous les yeux : Pour un travail qui vous oblige à regarder un écran d’ordinateur ; prenez le temps de vous détendre. Entraînez à regarder loin de l’écran toutes les 20 minutes pendant 20 secondes et concentrez-vous sur un objet à 20 pieds de distance.
  • Créer une distance saine : Les écrans doivent être d’au moins 60 cm de nos yeux. Pour les écrans plus grands, tels que les téléviseurs, la distance doit être d’au moins 180 cm.
  • Clignotement : Nous savons déjà que nous clignotons beaucoup plus rarement lorsque nous utilisons des écrans. Par conséquent, nous devons faire une tentative délibérée et nous forcer à clignoter lorsque nous passons du temps à des appareils électroniques. Cela donne de l’humidité au globe oculaire.
  • Un bon éclairage : L’utilisation d’appareils électroniques dans des environnements à faible éclairage est contre-productif. Nos yeux doivent faire un ne sont pas impossibles. Ce que nous devrions faire, cependant, est d’appliquer ces recommandations afin de réduire les effets nocifs des écrans sur notre santé visuelle.

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Gaston Alexandre

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