Les meilleurs exercices de natation pour perdre du poids

Pour nager est l’une des formes d’entraînement les plus complètes que vous pouvez vous livrer, non seulement pour brûler les graisses, mais aussi pour bénéficier au cœur. Tout le monde peut le faire, quel que soit l’âge, et vous n’avez pas besoin d’avoir d’expérience antérieure. Lisez ci-dessous sur les meilleurs exercices de natation pour perdre du poids.

Avant de commencer

Si vous avez pensé à commencer à nager comme option pour perdre du poids, mais que vous n’avez jamais été à une piscine, vous n’avez pas à vous inquiéter. Vous vous sentirez comme un poisson dans l’eau en quelques minutes, et commencera à perdre du poids sans même vous en rendre compte.

Essayez de garder à l’esprit les trois conseils suivants :

  1. Le premier objectif est de surpasser la peur de l’eau et d’essayer de ne pas compter sur les bords. Ne vous concentrez pas sur rendre l’exercice parfait, mais faire ce qui vous convient le mieux.
  2. Commencez par des exercices simples. Le point est de perdre du poids, de ne pas être aux Jeux olympiques. Vous pouvez utiliser des aides pour apprendre à faire votre chemin dans l’eau.
  3. La troisième étape consiste à maîtriser la respiration. Commencez dans la partie peu profonde du bassin. Trempez votre visage pendant un moment, puis soulevez-le pour respirer. Répétez-le plusieurs fois.

Pourquoi la natation est-elle utilisée pour perdre du poids ?

Fondamentalement, il s’agit de l’exercice aérobie, mais contrairement au jogging, au vélo ou au spinning, la natation peut être pratiquée de manière plus calme, quel que soit l’âge, et peut être adaptée aux besoins de chaque personne. C’est, en outre, un sport adapté à tous, même ceux qui ont des maladies ou n’importe quel type de maladie.

La bonne chose à propos de la natation, c’est qu’elle n’a pas vraiment l’impression de s’entraîner. Il fonctionne également mieux que beaucoup d’autres sports parce que les muscles doivent exercer une pression sur un milieu à base d’eau.

Les meilleurs exercices de natation pour perdre du poids

Pour brûler des calories dans tout le corps, deux passeports sont recommandés :

  • 200 mètres : les 50 premiers rampes, puis 50 mètres dos et 100 mètres de nage régulière
  • 400 mètres : 100 mètres dos, 200 réguliers et 100 rampes

Photos : Jim Bahn, Daniel Wetzel et Ajuntament d’Esplugues

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Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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