Quels fruits pouvez-vous manger si vous êtes diabétique? Voici quelques conseils pour incorporer des fruits dans votre régime alimentaire. Découvrez-moi trois fruits combattent l’hyperglycémie et ils sont parfaits pour nos tables d’été
De nombreux Italiens souffrent de diabète. En fait, selon ce qui a été rapporté par l’ISTAT, seulement en 2016 en Italie, il y avait 3,2 millions de personnes atteintes de cette pathologie. Pourtant, être en mesure de prévenir l’apparition de ce trouble n’est pas impossible. Le diabète est une condition qui affecte notre vie de tous les jours puisque pour sa prise en charge il nous demande, en plus de la prise quotidienne de médicaments sur ordonnance, la nécessité d’adopter un mode de vie absolument sain, basé sur l’activité physique, sur une bonne nutrition et la lutte contre le stress. Tout d’abord, la pratique de sports, notamment de type aérobie comme la natation, la course à pied ou le tennis, aide notre corps dans ses mécanismes d’autorégulation. Même s’il n’est parfois pas possible de pratiquer de véritables activités sportives, il est indispensable de pratiquer une activité physique adéquate, car il peut aussi s’agir simplement d’une promenade, pratiquée quotidiennement. Pour une bonne prise en charge, un rôle primordial est joué par la nutrition, qui doit être adaptée à notre condition
Pour ce faire, il serait nécessaire de suivre un régime alimentaire sain et faible en sucre et de faire de l’exercice régulièrement.
Découvrons les trois aliments qui aident à maintenir une glycémie basse. Ces trois fruits combattent l’hyperglycémie et sont parfaits pour nos tables d’été. Voici de quels fruits il s’agit.
Les petites habitudes qui peuvent aider à améliorer notre vie pour le mieux
Les fruits jouent un rôle fondamental dans la nutrition
Une bonne nutrition, cependant, n’implique pas nécessairement un régime strict; en effet nous verrons ensemble comment, avec ruse et intelligence, nous pouvons encore satisfaire nos goûts habituels.
Les fruits doivent être consommés régulièrement, même entre les repas si possible. Un conseil important est d’alterner les différents types de fruits, en choisissant toujours celui de saison, afin d’obtenir les meilleurs résultats tant en termes de nutriments que de goût. . Beaucoup savent que la santé vient de la table, mais malheureusement beaucoup ne suivent pas de bonnes habitudes alimentaires. Pourtant, la consommation régulière de certains aliments peut nous aider à éviter de développer des conditions médicales problématiques.
Selon le Journal of Nutrition, manger même de petites quantités de myrtilles par jour aurait un effet sur les niveaux d’insuline dans le sang. Ce facteur devrait entraîner une diminution du risque de développer un diabète, en particulier pour les personnes prédisposées à cette maladie.
Les trois fruits qui aident à maintenir le taux de sucre dans le sang bas
Ces trois fruits combattent l’hyperglycémie et sont parfaits pour nos tables d’été
Non seulement les myrtilles, mais aussi un autre fruit, dont beaucoup d’Italiens sont gourmands, pourraient réduire ce problème. On parle de cerises, d’aliments riches en anthocyanes, de pigments végétaux qui aideraient à contrôler la glycémie chez les personnes à risque.
Enfin, les amateurs de fruits tropicaux devraient faire le plein de mangue, un fruit à la pulpe d’orange et au goût très sucré. Selon les rapports de Nutrition and Metabolic Insights, seuls 15 grammes de ce fruit lyophilisé pourraient entraîner une diminution de la glycémie.
