menu moins 11 kg en 13 jours

Le régime japonais c’est un régime strict qui doit aussi s’accompagner d’un mode de vie sain. Ce régime a été développé par des nutritionnistes de la clinique Yaeks, et il en existe 3 types : 7 jours, 13 jours ou 14 jours. Nous, aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur menu diététique du 13 joursJe pourquoi c’est le plus efficace. Le régime n’a aucun rapport avec la cuisine japonaise : alors rassurez-vous, aucun aliment spécial n’est requis. L’essence du régime japonais est optimiser la métabolisme. Il est important de suivre fidèlement le menu, sans changer les produits eux-mêmes, ni la séquence des jours. L’autre conseil, et ici nous tirons parti de l’influence du facteur psychologique même lorsque nous mangeons, est de cuisiner chaque plat avec enthousiasme et de manger lentement.

Le régime japonais est un régime sain
Une méthode saine, qui permet de perdre de nombreux kilos grâce aux aliments inclus dans le régime hypocalorique. Le corps, lorsqu’il est stressé, commence à accélérer le métabolisme et brûle activement la graisse corporelle accumulée, ce qui contribue à la perte de poids. Selon la méthode japonaise, le meilleur aliment pour perdre du poids est la protéine. Feu vert donc aux viandes maigres, volailles, poissons, œufs et lait écrémé, produits laitiers caillés (kéfir, fromage, ricotta). Vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir ou même frire de la viande et du poisson. Les glucides sont acquis à partir de légumes non féculents et de fruits non sucrés, ainsi que de craquelins. Le principal la source de graisse est l’huile d’olive, qui peut être utilisé pour assaisonner les salades. Un excellent régime aussi pour ceux qui aiment le café. L’utilisation quotidienne de caféine, mais aussi de théine si vous préférez, aide non seulement à égayer le matin, mais aussi à enrichir le corps en antioxydants utiles. Vous ne pouvez boire que du café noir naturel qui peut parfois être remplacé par du thé et des tisanes. La « femme japonaise » a en effet une peau qui a tendance à se déshydrater facilement, donc chaque jour pour elle il faut boire au moins 1,5 litre d’eau. Ainsi, même pour toute personne qui suit ce régime, nous recommandons de boire au moins 1,5 litre d’eau.
Mais vu le pour et le contre, entrons dans le vif du sujet de ce qui semble être le régime japonais, un régime pour la forme physique mais aussi pour le psychique.

Menu régime japonais : menu moins 11 kg en 13 jours
1er jour – Petit-déjeuner : une tasse de café naturel fraîchement infusé (oubliez le cliché). Déjeuner : 2 œufs, compote de chou (ou, si vous n’aimez pas, salade de chou) et jus de tomate. Dîner : 200 gr. de poissons de mer de variétés faibles en gras (morue parfaite par exemple) et salade de chou.
2ème jour – Petit déjeuner : café et biscuit. Déjeuner : 100-200 gr. de poisson frit (ou cuit à la vapeur) et une salade de chou frais. Dîner : 100 gr. de veau et un verre de kéfir.
3ème jour – Petit déjeuner : un café. Déjeuner : courgettes frites à l’huile de tournesol. Dîner : 2 œufs durs, un morceau de veau bouilli et une salade de chou.
4ème jour – Petit déjeuner : café. Déjeuner : 1 œuf cru (attention à n’acheter que des aliments frais), trois carottes râpées avec de l’huile d’olive et du fromage à pâte dure (pas plus de 15-20 gr.). Dîner : 1 fruit (ce que vous voulez, sauf ce qui est interdit).
5ème jour – Petit déjeuner : enfreignez les règles et au lieu du café habituel vous pourrez vous offrir une salade de carottes fraîches avec jus de citron et vinaigrette au beurre. Déjeuner : 200 gr. de poisson bouilli et un verre de jus de tomate. Dîner : 200 gr de fruits.
6ème jour – Petit déjeuner : café. Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (filet 500 gr.), 1 carotte ou salade de chou. Dîner : 2 œufs durs, carottes crues râpées (200 grammes) mélangées à une goutte d’huile d’olive.
Jour 7 – Petit-déjeuner : thé vert uniquement. Déjeuner : 100-200 gr. de veau bouilli et votre fruit non sucré préféré. Dîner : vous pouvez choisir parmi les options proposées les jours précédents (sauf le 3ème jour).
Jour 8 – Petit déjeuner : thé vert. Déjeuner : 400-500 gr. filet de poulet bouilli et salade de chou ou de carottes. Dîner : deux œufs durs et carottes râpées avec vinaigrette au jus de citron + huile d’olive (200 g.).
9ème jour – Petit-déjeuner : une salade de carottes fraîches avec quelques gouttes de jus de citron Déjeuner : 500 gr. de poisson bouilli plus un verre de jus de tomate. Dîner : Mangez n’importe quel fruit que vous aimez
10ème jour – Petit déjeuner : café. Déjeuner : un œuf cru, une salade de trois carottes bouillies parfumées au beurre et une tranche de fromage à pâte dure. Dîner : fruits non sucrés uniquement.
11ème jour – Petit déjeuner : café et 2 biscuits. Déjeuner : courgettes frites. Dîner : 2 œufs, 200 gr. de boeuf et une salade de chou.
12ème jour – Petit déjeuner : café. Déjeuner : Poisson frit et salade de chou. Dîner : un morceau de boeuf bouilli (environ 200 gr) et un verre de kéfir.
13ème jour – Petit déjeuner : café. Déjeuner : deux œufs durs, une salade de carottes et de choux et un verre de jus de tomate. Dîner : poisson frit ou bouilli (200 gr.).
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La maintenance
Pour maintenir les résultats obtenus avec ce régime, il est cependant nécessaire de continuer à suivre un mode de vie alimentaire sain. Pendant 13 jours, le corps a adopté les principes d’une bonne nutrition et la taille de l’estomac a diminué, ce qui, avec la bonne approche, peut devenir une bonne habitude et empêcher la prise de poids à l’avenir. Vous devez continuer à manger de petites portions et uniquement des aliments faibles en calories. Vous pouvez ajouter des céréales cuites à l’eau (riz, sarrasin, flocons d’avoine) à votre alimentation. Les produits qui seront réinsérés dans l’alimentation doivent être ajoutés progressivement : pas plus de 100-150 grammes. En suivant toutes les recommandations, il est possible de consolider le résultat de la perte de poids dans le régime japonais.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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