Mes routines ne me donnent pas le temps de me reposer – que dois-je faire ?

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde occupé qui implique des milliers de responsabilités qui nous empêchent souvent de nous reposer suffisamment. Par conséquent, la question importante du jour est : « Mes routines ne me donnent pas le temps de me reposer — que dois-je faire ? »

Ci-dessous, nous vous donnons une gamme de conseils et astuces sur ce que vous pouvez faire pour obtenir plus de repos et une meilleure qualité de vie.

Conséquences de l’absence de repos

De nombreux articles ont déjà insisté sur ce point. Par exemple, l’Institut du sommeil, un institut du sommeil basé à Madrid, soutient que si nous n’avons pas assez de repos, cela peut créer les symptômes suivants :

• Mauvais humeur
• Moins de capacité à gérer la frustration
• Déficit de concentration
• agitation
• Irritabilité
• Problèmes de mémoire

En plus de ces conséquences, d’autres enquêtes soulignent également le fait qu’il existe une corrélation claire entre les heures de sommeil, le repos et la qualité de vie.

Nul doute que vous savez déjà tout cela parce que c’est quelque chose qu’on nous dit tout le temps. Mais parfois, la situation semble impossible lorsque notre routine de travail ou d’étude ne nous donne pas assez d’heures dans la journée pour se reposer. Que pouvons-nous faire pour changer cela ?

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Mes routines ne me donnent pas le temps de me reposer : que dois-je faire ?

Alors, comment éviter de se sentir fatigué quand notre vie est si mouvementée que nous avons à peine du temps entre les messages au téléphone, les tâches d’attente, les e-mails à répondre et d’autres choses que nous faisons constamment ?

Tout d’abord, nous devons noter qu’il y a une différence entre la fatigue physique et mentale. Cependant, ces deux facteurs ont leurs implications.

Lesrecherches sur ce sujet suggèrent que lorsque nous éprouvons de la fatigue mentale, nous pouvons ressentir des sentiments d’échec, de désespoir et d’impuissance ainsi qu’une faible estime de soi, de l’agitation et une mauvaise capacité de concentration. En termes de fatigue physique, cela peut entraîner des maux de tête et des troubles ostéo-articulaires ainsi que des troubles du sommeil.

Bien sûr, cela affecte le comportement, car la personne atteinte de fatigue peut choisir de consommer du café ou d’autres stimulants. En outre, cela peut conduire à une mauvaise performance au niveau personnel et professionnel. Elle peut aussi provoquer des conflits dans le domaine social, qui s’applique à la fois au milieu familial et au milieu de travail.

Que pouvons-nous faire pour obtenir un meilleur repos ?

Quelles sont donc les recommandations que nous devrions suivre si nous ne Pour améliorer votre qualité de vie :

• Tout d’abord ; comprenez que vous devez prioriser vous-même et votre santé physique, mentale et émotionnelle.
• Essayez de trouver le silence. Ceci est important pour vivre la tranquillité d’esprit. Dans les environnements d’aujourd’hui, vivre sans bruit est souvent difficile, surtout dans les villes. Mais vous pouvez aider mais allumer la radio dans la voiture. Vous pouvez également vous doucher sans écouter de la musique ou essayer de méditer pour calmer vos pensées.

• Éteignez votre téléphone pendant un certain temps, et les autres écrans que vous avez à proximité, de sorte que vous ne pouvez plus entendre de notifications. De cette façon, vous ne serez pas affecté par les risques d’éclairage de l’écran qui peuvent être très dommageables.
• Sentez-vous au cas où il y aurait des problèmes émotionnels qui vous affectent. Tu dois apprendre à les laisser partir, même si ça veut dire pardonner.
• Déléguer les responsabilités dans votre lieu de travail. Vous pouvez penser que rien ne fonctionnera sans votre participation, mais vous devriez apprendre à faire confiance à votre équipe et à lui donner des tâches en fonction de ses capacités.
• Voyez comment cela se passe et, si nécessaire, apportez des modifications à vos procédures.

Faites

• l’aide de massages qui vous feront vous détendre.

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Résumé

Nous voulons souligner la nécessité de simplifier la vie. Souvent, nous prenons trop, mais nous sommes simplement submergés et malades.

Un grand philosophe nommé Epikuros avait une idée qui mérite d’être réfléchie. Il a dit que nous devrions vivre pour un maximum de plaisir, mais ce plaisir que nous pouvons aussi trouver dans les choses quotidiennes, comme la nourriture, les conversations agréables ou l’art.

Cela nous rappelle également l’importance de ne jamais risquer notre santé en prenant des risques inutiles. Nous devrions toujours éviter les choses qui apportent de la souffrance dans nos vies. Assurez-vous de le mettre en pratique !

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