Lapleine conscience a été incroyablement populaire ces dernières années. L’une des raisons est que les gens éprouvent de plus en plus de stress ou souffrent d’épuisement et de dépression. La pleine conscience entraîne l’esprit à reprendre le contrôle de vos pensées. L’origine de la pleine conscience réside dans le bouddhisme. Bouddha a affirmé que lorsque tout est expérimenté avec toute l’attention et lorsque les gens peuvent être consciemment présents dans chaque acte, nous ne sommes plus guidés par nos pensées. Nous vivons souvent sur le pilote automatique. Physiquement nous sommes présents, mais souvent nos pensées sont ailleurs. Parce que nous ne sommes pas ici et maintenant avec nos pensées, nous pouvons manquer les beaux moments de la vie. En utilisant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à éteindre ce pilote automatique. En observant vos pensées et en vous entraînerez vous-même, vous deviendrez plus conscient de ces pensées et serez en mesure de les orienter mieux.
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Exercices de pleine conscience
Les exercices depleine conscience communs sont des exercices de concentration et des méditations. Les exercices de concentration dans la pleine conscience enseigne comment contrôler votre concentration dans le but de vous fermer complètement des autres pensées. Ainsi, vous apprenez à penser à une seule chose afin que vous ne soyez pas distrait par de multiples pensées. Un exercice typique se concentre sur les objets. Lorsque vous vous améliorerez, vous pouvez vous concentrer sur des choses plus abstraites. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur certaines pensées ou faire une représentation d’un environnement que vous pensez de vous-même. La pleine conscience travaille également beaucoup avec les méditations à un stade plus avancé. La méditation exige beaucoup de votre imagination. Vous pouvez méditer n’importe où. De cette façon, vous pouvez apprendre de plus en plus pour diriger vos pensées sans outils externes.
La pleine conscience pour un corps sain et un esprit sain
Notre corps et notre esprit forment une unité dans laquelle un bon équilibre est très important. La pleine conscience stimule un meilleur équilibre entre notre corps et notre esprit. Plusieurs études ont montré que la pratique de la pleine conscience peut favoriser le cerveau et la santé.
Les enfants et les adultes peuvent grandement bénéficier de la pleine conscience. Les exercices procurent de la relaxation et vous amènent à un état détendu. Cela peut diminuer diverses plaintes et une charge émotionnelle. Apporte également la pleine conscience auto-gestion. Vous allez vous observer à travers lequel vous remarquerez des problèmes à un stade plus précoce. La pleine conscience sous la forme de la méditation peut également provoquer des parties changeantes du cerveau. Des portions dans le système nerveux sont activées, ce qui procure une sensation détendue. Vous allez vous détendre et cela peut entraîner une amélioration de la respiration, de la fréquence cardiaque et du système immunitaire.
La pleine conscience offre de nombreux avantages. Tout d’abord, il vous aide à rassembler vos pensées, vous permettant de vous concentrer sur ce qui est à ce moment-là eest important. Il vous aide également à mieux vous concentrer et vous permettra d’améliorer votre concentration, ce qui vous rendra plus performant. Grâce à la pleine conscience, vous apprendrez à éteindre vos pensées. De cette façon, vous créez des moments de repos et vous serez en mesure de mieux faire face au stress. Il vous apprendra également à vivre votre environnement plus intensément et à profiter de tout ce qui vous entoure et des moments spéciaux que vous vivez.
