Un cœur sain et des vaisseaux sanguins sains sont d’une grande importance. Le cœur et les vaisseaux assurent que notre corps est alimenté en oxygène et tous les matériaux de construction importants. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde. Un cœur sain et des vaisseaux sains, réduisent le risque de troubles cardiovasculaires. Nous aimerions vous expliquer comment vous pouvez travailler vous-même sur un cœur sain et des vaisseaux cardiaques sains.
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Une activité physique suffisante
Un bon état est important pour notre santé globale. Cela réduit le risque de diverses affections. Le mouvement est également d’une grande importance pour garder notre cœur et nos vaisseaux en bonne santé. Avec un mouvement suffisant, la pression artérielle diminue, et avec cela, nous gardons le cœur et les vaisseaux sanguins en forme. Lors du déplacement, l’intensité n’est pas importante. Une intensité inférieure peut être plus saine que d’effectuer un exercice de haute intensité. Chaque jour une demi-heure de mouvement d’intensité modérée est la norme ici. Si vous aimez faire du sport, faites-le avant tout. L’exercice aide à maintenir le poids corporel et fournit une meilleure condition. Cela a un effet positif sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
Alimentation saine
Une alimentation saine est également d’une grande importance pour un cœur sain et des vaisseaux sains. Manger trop de sel n’est pas recommandé. Le sel augmente la pression artérielle, à cause de cela, le cœur est plus bondé pour être en mesure de pomper le sang autour du corps. Il est important de manger varié, ingérant ainsi plus insaturés que les graisses saturées. Certains nutriments, y compris les graisses saines, les acides gras oméga-3 et diverses vitamines et minéraux aident à protéger le cœur. Ils aident à garder les tissus autour du cœur en bonne santé. Ces nutriments que vous obtenez à l’intérieur en mangeant, entre autres choses, des noix, du riz brun, de la farine d’avoine, du poisson gras, des légumes et des fruits. Si vous fumez, il est également important pour votre cœur et vos vaisseaux que vous arrêtez de fumer en plus de manger des aliments sains ! La nicotine des cigarettes augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Si vous arrêtez de fumer, cela aura un effet positif sur votre cœur et vos vaisseaux et réduira la probabilité de maladie cardiaque.
Sommeil suffisant
Unsommeil suffisant et une bonne nuit de sommeil sont extrêmement importants pour notre corps. La carence d’une bonne nuit de sommeil confond les systèmes importants tels que nos systèmes cardiovasculaire et nerveux. Pour éviter cela, vous avez besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.
Prévenir le stress
Le stress est incroyablement mauvais pour le cœur. Le stress continu ou le stress peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Cela peut entraîner des problèmes cardiaques. En cas de stress, il est extrêmement important de le réduire. Essayez de sortir tous les jours et de respirer profondément et lentement. Une promenade à l’extérieur peut réduire les hormones de stress et abaisser la pression artérielle. Cela profitera à votre corps et à votre cœur. Les personnes qui souffrent stress chronique, faire bien d’appliquer des exercices de méditation dans leur vie tels que des exercices de respiration.
suppléments
Il existe également plusieurs suppléments qui contribuent à maintenir votre cœur et vos vaisseaux en bonne santé . Une grande variété de différents types d’antioxydants offrent une protection contre les influences nocives sur nos vaisseaux et notre cœur. En particulier, les antioxydants des extraits de plantes fournissent également un meilleur flux sanguin dans les vaisseaux. Advanced Antioxydant Support est un complexe antioxydant avancé spécialement pour les vaisseaux.
L’oméga 3 est un acide gras essentiel dont la recherche scientifique s’est révélée importante pour un bon état du cœur et des vaisseaux. Parce que l’Oméga 3 est de moins en moins dans notre alimentation, il est sage d’utiliser un supplément Oméga 3. Natural Omega 3 + Support est une huile de poisson 100% pure avec un dosage très élevé d’Oméga 3 pour un apport quotidien optimal Oméga 3.
