Perdre du poids rapidement: moins 3 kilos en sept jours pour se remettre en forme en peu de temps, ce sont les pré-requis pour cela régime de dernière minutequi explique comment ils peuvent perdre 3 kg en une semaine, découvrons le menu.
Il s’agit clairement d’un régime hypocalorique particulièrement restrictif, qu’il faut aborder avec beaucoup de prudence. Une consultation préalable avec votre médecin ou nutritionniste est recommandée et nous vous conseillons toujours avant de commencer tout type de régime
Quand il s’agit de régime pour perdre 3 kg en une semaine à toutes fins utiles, nous entendons un programme diététique qui vous permet de perdre du poids en quelques jours. A tel point qu’il sera possible de perdre 3 kilos en cinq jours. C’est une alimentation très spécifique, riche en fruits, en légumes et en eau, beaucoup. Au moins deux litres par jour
Perdre du poids rapidement : moins 3 kilos en sept jours
Le régime pour perdre 3 kg en 5 jours est une solution qui peut vous permettre de perdre du poids rapidement en vue d’un événement particulier, comme une cérémonie ou les vacances tant attendues. Perdre du poids rapidement peut être assez facile, mais n’oubliez pas que pour éviter de reprendre les kilos perdus plus tard, vous devrez être prudent dans les jours et les semaines qui suivent.
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Comment perdre 3 kg en une semaine
Certains régimes hypocaloriques permettent de perdre du poids rapidement, en quelques jours. A la base de ces chemins, il y a généralement l’indication de boire au moins 2 litres d’eau par jourempêchant la déshydratation et, si elle est présente, également la chaleur estivale. A cela s’ajoute l’introduction dans l’alimentation de grandes quantités de fruits et légumes, d’un mélange d’eau, de fibres, de vitamines et d’un faible apport calorique.
N’oubliez jamais le petit-déjeuner du matin qui, s’il est riche en fibres, vous permettra de mieux tolérer la faim dans la journée. Si nécessaire, une collation peut être réalisée en milieu de matinée et dans l’après-midi, en consommant strictement des fruits (même sous forme de smoothie) ou des légumes. En clair, ceux qui veulent perdre du poids ne peuvent faire l’impasse sur l’activité physique, qui peut aussi se pratiquer en plein air et à la campagne. Se remettre en forme sera tellement plus facile et plus amusant surtout maintenant que c’est enfin possible
Perdre 3 kg en cinq jours : le menu pour maigrir vite
Quand cela vient à perdre du poids rapidement l’exercice physique seul peut ne pas suffire. Bien qu’il soit essentiel pour se remettre en forme, l’entraînement doit être associé à une alimentation qui permet de contenir l’apport calorique. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible de perdre 2 ou 3 kg en une semaine.
Perdre du poids rapidement il passera donc d’une voie alimentaire peu calorique et plutôt rigide. A cet égard, il faut rappeler encore une fois de ne pas oublier de consulter son médecin en cas d’inconfort, de fatigue excessive ou d’apparition de troubles liés à la nutrition.
Ci-dessous le schéma du régime pour perdre 3 kilos en sept jours.
Une sorte de tableau récapitulatif pour répertorier les aliments autorisés et les quantités pouvant être consommées.
– Premier jour: Petit déjeuner : un jus de fruit sans sucre, 3 galettes de riz au miel ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : un sandwich garni de jambon cru dégraissé ; Snack : un fruit de votre choix ;
Dîner : 80 g de poulet grillé, 100 g de salade assaisonnée d’une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge.
– Deuxième jour; Petit déjeuner : un jus de fruit sans sucre, un kiwi, une tasse de café d’orge avec une cuillère à café de sucre ; Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : 100 g de thon au naturel, 75 g de crevettes bouillies, 100 g de salade composée ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : 70 g de spaghettis à la sauce tomate et basilic, 80 g de salade.
– Troisième jour. Petit déjeuner : 125 g de yaourt aux céréales, une tasse de café avec une cuillère à café de sucre ;
Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : une assiette de bresaola à la roquette et au parmesan, un sandwich ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : 130 g de loup de mer cuit dans du papier d’aluminium, épinards bouillis assaisonnés d’une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
– Quatrième jour. Petit déjeuner : un jus de fruit sans sucre, 2 biscottes avec une fine couche de confiture, une tasse de café d’orge avec une cuillère à café de sucre ; Snack : un fruit de votre choix ;
Déjeuner : chicorée bouillie avec une cuillère à café d’huile, 20 g de pain complet, un cornet de glace ; Snack : un fruit de votre choix ; Dîner : un œuf à la coque, une bruschetta garnie de tomate et un filet d’huile, 100 g de salade.
– Cinquième jour. Petit-déjeuner : une tasse de café avec une cuillère à café de sucre, une brioche ;
Snack : un fruit de votre choix ; Déjeuner : une tranche de pizza, 80 g de salade composée ; Snack : un fruit de votre choix ;
Dîner : 75 g de poitrine de dinde grillée, 100 g de salade avec une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge.
Samedi comme premier jour et dimanche repas libre. N’en faites pas trop !!
