Donc vous avez passé quelques mois à suivre des régimes stricts, en comptant toutes les calories que vous mettez sur l’assiette et ne voyez toujours pas de résultats ? Vous n’avez pas perdu de poids — pas un seul gramme. Qu’ est-ce qui se passe ? Habituellement, vous pouvez aller chez le médecin et voir un expert en nutrition qui imprime un programme de régime en fonction de vos besoins. Mais c’est toujours une bonne idée de savoir quel est le problème sous-jacent et ce que vous pouvez faire pour le résoudre. Il est possible que votre métabolisme ait changé. Découvrez pourquoi dans l’article d’aujourd’hui.
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Qu’ est-ce que le métabolisme ?
Vous avez entendu parler du métabolisme, ou du métabolisme, maintes et maintes fois, et surtout comment il frappe la rapidité ou la lenteur que vous perdez du poids. Parfois, cependant, les gens utilisent certains termes sans savoir exactement ce qu’ils signifient.
En bref, votre métabolisme est une série de réactions chimiques qui aident le corps à libérer de l’énergie et à améliorer le fonctionnement des cellules.
Tout ce qu’il est réalisé grâce aux processus de catabolisme et d’anabolisme, qui sont responsables de ce qui suit :
- Respirer et envoyer de l’oxygène à vos cellules
- Améliorer la circulation
- Régulez la température de votre corps
- Vous permettre de digérer correctement les aliments et d’absorber les nutriments des aliments
- Éclairage des déchets dans l’urine et les excréments
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Comme vous pouvez le voir, le métabolisme est très complexe et implique certaines des fonctions les plus fondamentales du corps, qui à son tour impliquent de nombreux organes différents.
Que votre métabolisme a changé n’est pas étonnant, car le temps et les facteurs externes peuvent affecter cela.
Nous vous donnerons plus d’informations ci-dessous.
Mon métabolisme a changé — mais pourquoi ?
Les décalages hormonaux
Votre métabolisme a changé tout au long de votre vie, même s’il diffère d’une période à l’autre et d’une personne à l’autre. Vos antécédents génétiques peuvent déterminer si vous héritez d’un métabolisme plus actif ou lent, mais à mesure que vous vieillissez, la capacité de perdre du poids facilement est perdue.
Pourquoi est-ce ainsi ?
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Les
- années coule, et dans le cas des femmes, la ménopause provoque le corps à produire moins d’œstrogènes et de progestérone. Tout cela conduit à de petits changements.
- Les changements dans votre taux de métabolisme et une réduction du métabolisme de base signifient que vous avez besoin de moins d’énergie pour traverser la journée. Tout ce que votre corps n’a pas besoin d’être converti en graisse stockée.
- En plus de cela, vous pouvez même perdre de la masse musculaire, ce qui réduit encore votre taux de métabolisme.
Exercice physique
Peut-être que vous allez rentrer à la maison fatigué et avec le sentiment que vous avez vers le bas, par exemple, pas beaucoup d’énergie, ni démarche à un rythme normal. Vous devez vraiment faire avancer le cœur et l’accélérer à un niveau approprié et stable (mais pas trop élevé).
- Cela signifie que vous avez besoin d’exercice aérobie, ce qui est bon pour le cœur car il maintient votre métabolisme actif.
- Si vous menez une vie sédentaire ou êtes simplement modérément actif, votre corps est ajusté de sorte que vous ne prenez pas de poids activement, mais en même temps vous ne serez pas en mesure de perdre quelques kilos.
Vous voulez en savoir plus ? 8 façons d’éviter l’augmentation de poids pendant la ménopause
Manger certains aliments
Certains aliments peuvent, lorsqu’ils sont consommés régulièrement, changer le fonctionnement de votre métabolisme.
Si votre corps est habitué à un type spécifique d’aliments, tels que le sucre, les graisses saturées, la farine raffinée, la viande rouge ou les aliments transformés, il peut ralentir vos processus cellulaires de base, dont nous avons parlé au début de l’article.
Si son métabolisme a changé, comment peut-on le redémarrer ?
Changez votre activité physique et votre attitude
Avez-vous remarqué que votre corps semble différent et qu’il semble maintenant complètement impossible de perdre du poids, même si c’était facile ?
- Ne perdez pas cœur. Le manque de motivation permet aux pensées négatives de gagner et, en fin de compte, affecte votre santé.
- Pensez-y comme un défi. C’est un signe que vous devez travailler un peu plus dur et qu’avec un peu d’effort supplémentaire, vous allez voir les résultats que vous cherchez.
- Il est important que vous puissiez compter sur le soutien de la famille et des amis et sur l’ information que vous obtenez de votre médecin, qui peut vous dire ce qui rend si difficile la perte de poids.
Aliments que vous devriez commencer à manger
- Ne sautez jamais le petit déjeuner et commencez toujours la journée avec un verre d’eau chaude et du jus de citron
- Mangez de l’artichaut
- N’ oubliez pas les aliments riches en oméga 3, comme le poisson, les noix et les avocats
- Boire du gingembre
- Essayez-le sur salviate
- Buvez du thé vert
- Mangez de la viande
- Faire des salades avec des lentilles et des légumes verts
- Poires
- Pommes
- Poivrons forts et piment
- Cannon
- Pamplemousse
- Orange
- Kiwi
- Papaye
- Radis
- Riz brun
- Yogourt naturel
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Faites beaucoup d’exercices aérobiques
Il est important de prendre une heure par jour pour faire une sorte d’exercice aérobie. Si pour tenir votre promesse et ne pas reporter la formation à demain, vous en avez besoin, vous pouvez vacillement
Choisissez ce que vous voulez, tant que cela force votre cœur à travailler un peu plus dur. En quelques semaines, vous remarquerez à quel point vous avez l’air et vous sentez !
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