Moyens efficaces de contrôler le confort alimentaire

Lorsque nous souffrons d’un trouble alimentaire quelconque, c’est presque toujours dû à des problèmes émotionnels. Dans ce cas, nous allons traiter l’anxiété , qui est souvent la cause qui se produit et peut entraîner de graves problèmes, qui comprennent également la dépendance et le confort alimentaire. Dans tous les cas, c’est quelque chose qui peut affecter n’importe qui, et même s’il n’y a pas de traitement définitif, c’est quelque chose qui peut être gouverné de toute façon.

La consommation de consolation peut être contrôlée d’une manière très simple. La seule chose que vous devez faire est d’être suffisamment discipliné pour vouloir changer quelques choses dans votre vie, ainsi que d’adopter les conseils que nous allons maintenant énumérer.

Réduire la consommation de sucre

Vous devez faire tout ce que vous pouvez pour réduire, ou mieux encore, éliminer l’apport quotidien de sucre. Cela va contrer l’envie de manger constamment, car une personne qui mange constamment des bonbons obtient une envie encore plus grande de continuer à manger de la nourriture avec du sucre dedans.

Augmenter la consommation d’eau pour réduire le confort alimentaire

Les experts recommandent toujours de boire au moins six verres d’eau par jour. Il est très important de suivre ce sage conseil et d’ adopter l’habitude de boire de l’eau avant chaque repas pour contrer la faim.

Il est recommandé de manger plusieurs fois par jour

Il est recommandé de ne pas sauter l’un des trois repas principaux, car si vous le faites, cela signifiera manger beaucoup plus aux repas suivants, ce qui entraînera une prise de poids. Entre ces trois repas, il faut également prendre n’importe quel fika plus petit et s’assurer que ce fika est utile, comme les fruits ou les céréales.

Exercice tous les jours

C’ est un très bon moyen de contrôler l’anxiété afin que vous ne réconfortez pas mange. L’exercice physique est quelque chose qu’il ne faut pas éviter dans la vie. C’est la meilleure façon de vivre une vie saine, tant du point de vue physique que émotionnel, surtout lorsque vous êtes dans une période de problèmes émotionnels et d’anxiété.

Distraire l’esprit

Lorsque vous ressentez une forte anxiété et que vous voulez finir avec votre confort en mangeant, il est préférable d’essayer de distraire le cerveau avec autre chose. La meilleure partie est de détourner l’attention et de la concentrer sur quelque chose de complètement différent, qui pourrait être une conférence, un appel téléphonique ou tout simplement quelque chose d’autre qui fait oublier l’envie, de sorte que vous pouvez finir avec votre confort à manger.

On ne devrait jamais sauter le petit déjeuner

Le petit déjeuner devrait être le repas principal pour soi-même. Si vous ne prenez pas le petit déjeuner ou ne mangez pas quelque chose pour le petit déjeuner qui n’est pas nutritif, on mangera deux fois le soir/nuit parce que le corps a alors besoin de plus de nourriture.

Il faut considérer qu’il ne faut pas manger de nourriture du tout pendant la nuit, et donc il faut compenser ce manque de nourriture correctement le matin.

Détendez-vous

Il existe certains types d’herbes qui peuvent être très utiles pour contrer et soulager les tensions qui peuvent être le résultat de nombreux revers, qui surviennent souvent dans la vie de chaque personne. Ces plantes sont les suivantes : camomille, thé vert et valériane. Avec ceux-ci, vous pouvez faire une décoction que l’on prend avant qu’il soit temps d’aller au lit, ainsi que le matin. De cette façon, vous réduirez une grande partie de votre anxiété afin de ne pas continuer à manger confortablement.

Sommeil assez

Lorsque le sommeil est de bonne qualité et que vous en obtenez assez, cela stimule l’hormone leptine, qui a pour fonction de dire au cerveau que le corps est satisfait et n’a donc pas besoin de nourriture supplémentaire pour se sentir bien.

Consommer plus de protéines

Si pendant le petit déjeuner vous mangez une grande quantité de protéines, le corps se sentira satisfait pour le reste de la journée, ce qui réduit le besoin de confort en mangeant pendant les périodes anormales.

Étudiez votre propre routine

Il est important de tenir compte de tous les événements au cours de la vie quotidienne, et de détecter les événements qui ont tendance à déclencher l’anxiété qui contribue à son confort alimentaire. Juste au cas où l’on trouve la cause, il sera beaucoup plus facile de trouver une solution appropriée.

Éliminer toutes les tensions

Sans aucun doute, la meilleure façon d’éviter de se sentir tendue est de faire tout son possible pour se détendre. Par conséquent, lorsque vous magasinez, vous devriez penser à acheter seulement ce dont vous avez besoin et non pas un tas d’autres choses, telles que des bonbons et des collations qu’ils offrent en abondance dans les affaires. La meilleure partie est d’acheter des fruits.

On devrait essayer d’être heureux

Lasérotonine est l’hormone du bonheur, qui est livrée quand on se sent heureux. Cette hormone est liée à l’appétit et peut être produite artificiellement en mangeant du chocolat.

En suivant ces conseils, on peut réduire une grande partie de l’anxiété qui continue de se réconforter à manger, mais la meilleure façon d’obtenir moins de confort à manger, comme je l’ai dit, est une forte volonté. Cela n’aide pas au cas où vous évitez simplement votre confort de manger parfois, c’est quelque chose avec lequel vous devez être cohérent, et plutôt laisser le désir de résoudre le problème devenir ce qui est addictif.

Vers Noël, toutes les boutiques sont décorées avec des sapins et des bougies… Tout le monde pense à l’endroit où passer les fêtes, mais vous dites que vous n’aimez pas Noël. . »

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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