Nomophobie : Pas de phobie des téléphones portables

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12/09/2018 11:53 Bien-être

Avez-vous habituellement votre téléphone portable 24 heures sur 24 et vérifiez constamment si vous avez des notifications ? Vous ressentez le besoin d’être connecté en permanence et souffrez-vous d’anxiété si vous n’avez plus de batterie ? Ce sont quelques-uns des symptômes typiques de la nomophobie ou de la peur de ne pas être connectés, la nouvelle maladie du XXIe siècle. Son nom vient de l’acronyme anglo-saxon : No Mobile Phone Phobia

La connexion à Internet depuis nos smartphones a été une grande révolution dans le monde entier. Nous sommes devenus connectés en permanence et nous récompensons l’immédiateté avant tout. Cependant, un nouveau besoin est apparu qui peut se transformer en dépendance dans le pire des cas. La nomophobie est beaucoup plus répandue qu’il n’y paraît et touche les personnes de tous âges de façon interchangeable.

Top 10 des symptômes de la nomophobie

L’un des symptômes les plus drôles de cette dépendance particulière est de sentir le téléphone vibrer ou sonner alors qu’il ne le fait pas réellement. Le besoin se fait sentir de regarder l’écran en permanence, car l’imagination surpasse la réalité.
Si la première chose que vous faites au réveil et la dernière chose avant d’aller au lit est de vérifier votre téléphone, c’est un exemple clair de nomophobie.
Vouloir avoir l’appareil à proximité et avoir peur de le perdre est une chose très courante. Cela conduit à dormir près de l’appareil et à le garder sur la table de chevet toute la nuit.
La consultation compulsive, vérifiez encore et encore s’il y a des notifications ou des appels de manière complètement inconsciente.
Lorsque vous êtes entouré d’amis ou de membres de votre famille et que vous ne pouvez pas socialiser avec eux sans consulter votre smartphone, c’est un symptôme évident de nomophobie. Les compétences sociales sont affectées négativement et il est de plus en plus difficile de les récupérer.
De même, il est fréquent de voir des personnes qui consultent leur téléphone portable en mangeant et même en regardant la télévision.
Ce qui consomme le plus de batterie, c’est l’utilisation d’applications et la navigation sur Internet. Si votre téléphone ne finit jamais la journée, c’est parce que vous l’utilisez plus que vous ne le devriez et que vous ne passez pas exactement des appels.
Utilisez-le dans des situations qui nécessitent du silence et de l’attention, comme lors d’une réunion, en classe, au travail ou aux études.
Est-ce que vous l’emportez habituellement avec vous même lorsque vous allez aux toilettes ou le gardez-vous à proximité lorsque vous prenez une douche ? Vous perdez du temps et du retard parce que vous vous amusez avec les applications ? Il s’agit là d’un exemple clair de dépendance.
Ayez toujours un téléphone portable à la pointe de la technologie et renouvelez-le continuellement pour avoir envie de porter le dernier modèle de ?
Comme toute phobie ou addiction, la première étape consiste à prendre conscience du problème et à vouloir le surmonter. Une fois cette réflexion faite, Ribera Salud recommande de suivre les directives suivantes :
1. Évitez de l’avoir toujours proche et de ne pas vous sentir mal lorsque nous le consultons enfin et constatons qu’il y a un appel manqué. Pour ce faire, il est préférable de le laisser dans le sac pendant la journée de travail, d’éviter de le « promener » dans la maison et de ne jamais dormir à côté.
2. Lors de réunions, de cours ou de tout événement social, vous devez vous concentrer autant que possible sur le fil du discours. Vous devriez participer à la conversation et même poser des questions même si vous n’avez aucun doute.
3. Si l’appareil fonctionne correctement et s’adapte à vos besoins, vous ne devez pas le retirer sauf s’il met fin à sa durée de vie utile. Comme nous le savons, tout ce qui est nouveau aime et attire plus que ce que nous avons déjà utilisé.
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