non seulement détoxifiant mais aussi amincissant

Le régime détox n’est pas qu’un régime détox, on peut aussi le considérer comme un régime amaigrissant. En effet, la purification du foie et des autres organes entraîne non seulement une élimination des déchets et des toxines, mais aussi une diminution de la graisse présente à certains points critiques : cuisses et fesses pour les femmes, hanches et ventre pour les hommes. De plus, les toxines proviennent non seulement des aliments, mais aussi de la pollution, du stress et des traitements médicamenteux au fil du temps. On peut notamment essayer le régime détox de 7 jours qui nous apporte environ 1800 calories. Généralement c’est l’un des premiers régimes que nous propose le diététicien si nous avons besoin de nous détoxifier après une période de troubles alimentaires, par exemple après les vacances de Noël ou de Pâques. Ce programme alimentaire prévoit principalement l’apport d’aliments tels que le poisson et les fibres, tout en limitant la consommation de viande rouge et de produits laitiers. Pendant ces sept jours il est très important de boire au moins 2 litres d’eau par jour pour favoriser la détoxification de l’organisme. Une large place est réservée aux smoothies, centrifugés, tisanes et infusions qui sont les vrais atouts de ce régime. Les principaux aliments du régime détox sont donc avant tout les légumes et les fruits, indispensables pour contrer la rétention d’eau et la cellulite, pour éviter les graisses et les aliments raffinés, les charcuteries, les fromages et les produits transformés.

Vous trouverez ci-dessous un plan de régime de désintoxication à suivre pendant 7 jours. Les experts soulignent qu’un programme alimentaire de ce type ne peut être suivi que pendant une courte période car il est alors nécessaire de reconstituer les aliments que nous avons exclus de l’alimentation. Avant de le suivre, il est toujours bon de demander conseil à un nutritionniste interne ou à votre médecin. C’est un régime alimentaire déconseillé en cas de grossesse et d’allaitement ou pour les personnes souffrant de maladies hépatiques ou rénales ou cardiovasculaires ou si nous revenons d’une maladie infectieuse, même d’une grippe par exemple. Les experts expliquent qu’un régime détox, s’il est prolongé dans le temps, peut entraîner des déséquilibres nutritionnels et une perte de masse musculaire ainsi qu’un ralentissement du métabolisme ce qui facilite donc la reprise des kilos perdus une fois que l’on a repris une alimentation normale. Jour 1
Petit-déjeuner : une salade de fruits sans sucre ajouté et un yaourt végétal.
Au déjeuner, une soupe de légumes, avec des croûtons, de préférence complets, une salade.
Au dîner, poisson au choix, par exemple une dorade accompagnée de légumes vapeur, avec quelques galettes de riz à la place du pain. Jour 2
Petit déjeuner : lait écrémé et céréales ou thé vert non sucré
Déjeuner : céréales complètes ou riz, accompagné d’une salade de tomates.
Pour le dîner, de la viande blanche, par exemple 100 grammes de blanc de poulet grillé avec des légumes au choix, et des galettes de riz à la place du pain. Jour 3
On refait le petit-déjeuner le lundi puis une salade de fruits sans sucre et un yaourt allégé.
Au déjeuner, on peut manger du riz nature et du blanc de poulet avec de la salade ou de la salade d’épeautre avec un mélange de légumes et quelques tranches de jambon cru maigre, pour éliminer le gras.
Pour le dîner, cabillaud à l’huile et citron ou viande, éventuellement par exemple veau alla pizzaiola, à la tomate, salade mixte assaisonnée d’origan et de câpres et un sandwich, encore meilleur s’il est complet. Jour 4 et 5
Au petit-déjeuner, lait écrémé accompagné de céréales, de préférence complètes.
Pour le déjeuner, des poissons tels que du merlu cuit à la vapeur ou de la morue accompagnés de légumes bouillis ou cuits à la vapeur assaisonnés d’une cuillerée d’huile d’olive extra vierge.
Pour le dîner, une soupe de riz accompagnée de légumes au choix ou vous pouvez opter pour des pâtes ou du riz brun garni de tomate et de basilic.
Au petit-déjeuner, salade de fruits et yaourt allégé.
Pour le déjeuner, une viande blanche comme la dinde avec une salade assaisonnée de vinaigre balsamique ou de jus de citron ou une soupe de légumes et une salade composée.
Pour le dîner, une soupe de légumes garnie de parmesan avec des croûtons de pain rassis. Jour 6
Pour le petit-déjeuner, grains entiers et lait écrémé.
Pour le déjeuner nous irons consommer un mélange de légumes, de préférence à la vapeur accompagné d’un fromage allégé au choix ou de pâtes complètes aux courgettes.
Pour le dîner, 100 grammes de saumon accompagné de pommes de terre bouillies ou une sole gratinée accompagnée d’épinards. Jour 7
Au petit déjeuner, un jus d’orange avec une tranche de pain complet ou un toast avec une cuillère à café de miel cru.
Pour le déjeuner, un risotto au potiron et salade composée au goût ou une tourte aux légumes cuite au four.
Pour le dîner, blanc de poulet cuit et un sandwich complet ou une soupe de céréales et légumineuses accompagnée d’une tranche de pain complet.

Olivier Quirion

Je m’intéresse particulièrement à l’interaction avec mes lecteurs. C’est pourquoi je suis ouverte à toutes les conversations faisant référence aux actualités mondiales. Vous pouvez retrouver une section interactive de groupe où il sera possible de nous joindre dans un débat dénoué de mauvaises critiques. Je fais en sorte que les internautes puissent lire mes articles de la manière la plus simple possible, tout en étant divertis. Je mise ainsi sur des articles peu encombrants et qui sont faciles à digérer. C’est d’ailleurs pourquoi je priorise une rédaction courte mais intéressante à lire.
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