Nourrir les enfants à DAD : le menu

Selon une étude menée par Barnes & Noble Education, 64 % des élèves ont admis avoir eu de la difficulté à maintenir leur seuil d’attention élevé pendant les cours à distance. Une aide peut cependant venir du régime alimentaire : collations, collations, etc.

C’était une année très spéciale pour les adultes mais aussi pour les enfants. Nous revenons à l’enseignement à distance, et près de six millions d’enfants sont de nouveau obligés de suivre des leçons chez eux pendant cette nouvelle vague de pandémie. Les enfants, qui fréquentent l’école depuis un an à des périodes intermittentes, sont de nouveau obligés de changer leurs habitudes. Et être enfermé dans la maison, il y a tellement de distractions, et il peut être difficile de se concentrer devant un ordinateur. Pour les soutenir, il est essentiel de leur assurer un régime alimentaire dans lequel chaque nutriment est bien équilibré et où il n’y a jamais de pénurie de minéraux et de vitamines. Les éduquer à une bonne nutrition est non seulement importante pour leur développement physique, mais aussi pour améliorer la concentration et l’attention pendant l’étude.

La nutrition des enfants en DAD : comment mieux étudier à la maison
Une alimentation saine et régulière n’est pas nécessairement médiocre dans les aliments. L’important, c’est qu’il soit varié. Une alimentation saine signifie tout manger, mais aussi le faire en bonne quantité et au bon moment. En fait, vous pouvez prendre les nutriments dont nous avons besoin, en consommant seulement 2-3 repas par jour ou en étalant le tout à 5 fois par jour. De cette façon, nous pourrons donner au corps la bonne énergie, au moment où il en a vraiment besoin, en évitant l’introduction d’excès de calories.

Méfiez-vous des collations et de la malbouffe
Ils ont une valeur calorique élevée mais un très faible niveau de nutrition et donnent certainement une grande satisfaction au palais, mais très peu d’énergie pour le corps. Je ne suis pas en mesure de donner le bon sprint mental pour suivre les cours. » Et puis, ce sont des aliments qui peuvent être une vraie dépendance. « L’abus de sucre et de graisse provoque des dommages d’au moins deux points de vue en raison de la stimulation de la production de dopamine. Une hormone « n’aime pas », car elle fait partie du processus de lipogenèse, c’est-à-dire la production de tissu adipeux, puis parce qu’elle est capable d’établir une dépendance. » Si un aliment, c’est le cas classique des croustilles, il déclenche la dopamine, on le remarque parce qu’une bouchée tire l’autre. « La tendance à chercher une deuxième morsure est précisément une conséquence de cette hormone et, à long terme, cela peut également entraîner des dommages cellulaires. »
Le bon petit déjeuner pour commencer à la bonne charge.
Pour pouvoir faire face à une journée d’étude, il faut bien commencer dès le petit-déjeuner : « C’est le repas le plus bistrait. La car si nous prenons un bon petit déjeuner à la cascade, tout ira bien toute la journée. » Le petit-déjeuner peut également être un peu plus calorique ou un indice glycémique plus élevé, il doit s’agir d’un sprint d’énergie avant de s’asseoir au bureau et de s’attaquer aux enseignants et aux camarades de classe. « Les enfants ont besoin d’essence pour partir. Vous pouvez manger un gâteau fait maison, des biscottes, l’important est d’alterner pour libérer moins d’ennui chez les enfants. »

Le menu diététique pour enfants dans DAD
Pour faciliter la vie des parents qui sont en charge de la nutrition de leurs enfants, le nutritionniste Lorenzo Traversetti a préparé un exemple de menu complet, du petit-déjeuner aux collations, pour tous les enfants aux prises avec l’enseignement à distance, avec deux recommandations à suivre. « Le premier concerne la quantité d’eau : il est très important que même les plus petits boivent au moins deux litres d’eau par jour (y compris celui consommé aux repas). Nous oublions souvent de boire et la déshydratation affecte négativement l’étude. » Le second n’est pas question de nutrition mais de mouvement : « Rester à la maison, il y a moins de chances de faire du sport, mais c’est aussi bon de jouer dans la cour du palais, de se promener, l’important est de bouger. Il suffit de faire un peu d’étirement entre les cours, ce qui aide à arrêter le travail sédentaire. »

L’ÉCHANTILLON Menu du
petit-déjeuner : un verre d’eau, une tasse de lait avec un peu d’orge et une tranche de beignets faits maison (sinon biscottes avec confiture et deux noix)

Snack- Loisirs : un petit sandwich avec des tranches faibles en gras (dinde ou bresaola) ou une tranche de pain avec une tartinade de noisettes ou d’amandes, ou un

Déjeuner aux fruits : soupe d’orge, épeautre et légumineuses, portion de légumes crus (salade) et filets de sole ou tranche de viande. Pour conclure une pomme ou une poire

Collation de l’après-midi : yaourt au miel et à la farine d’avoine et aux flots de maïs

Dîner : Une tranche de viande (si nous ne l’avons pas préparée pour le déjeuner) avec un accompagnement de légumes verts à feuilles cuits. Comme alternative aux œufs. Deux tranches de pain

Après le dîner : avant de vous coucher, vous pouvez manger du chocolat (de préférence noir) et une tasse de lait chaud (le lait grâce au tryptophane aide à mieux se reposer).

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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