Soudain, vous vous tenez là et ne comprenez pas ce qui se passe : changements de poids, humeur dépressive, troubles du sommeil, raideur, douleur dans le corps et pires résultats d’exercice. Tout comme ça , c’est pour beaucoup de femmes. La ménopause nous frappe soudainement et beaucoup manquent de connaissance de cette phase de vie entièrement naturelle. Nous devons parler encore plus des hormones, de la santé, de l’alimentation et de l’exercice. Il écrit Christina Sundequist qui est entraîneur personnel, conférencière, conseillère diététique certifiée et coach de santé dans un article de débat.
Pourquoi savons-nous si peu de choses sur la ménopause et pourquoi ne sommes-nous pas plus préparés ? La moitié de la population suédoise sera à un moment donné dans la ménopause et, à l’heure actuelle, plusieurs centaines de milliers de femmes y sont. La ménopause n’est pas une maladie, mais une phase complètement naturelle, tout comme la puberté.
J’ avais moi-même une mauvaise connaissance de la ménopause quand j’ai été « touché ». Là et puis j’ai pris conscience du peu que je connaissais et de la rareté de l’information. J’ai googlé et éprouvé des indistinctions et des faits erronés, et j’ai été rendu plus sage par ce que j’ai lu. Il y avait des informations sur les bouffées d’air et sur les hormones qui descendaient, mais il n’y avait pas beaucoup plus. J’ai alors choisi de faire mes propres recherches, je voulais comprendre ce qui se passait dans mon corps, et j’ai finalement voulu partager avec moi aussi. On a semé la graine pour mon livre — « HARMONY. Sentez-vous bien pendant et après la ménopause : Hormones. Santé. Style de vie. Formation. Diète ».
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Changer la vue du vieillissement.
C’ est il y a quelques années et aujourd’hui il y a et répandent beaucoup plus de faits, mais nous avons un long chemin à parcourir. Malheureusement, certains chauds prévalent encore autour de l’âge, ce qui contribue probablement à beaucoup ne pas vouloir s’identifier à la phase et encore moins utiliser le mot ménopause. Tu penses que ça a l’air vieux, que tu es une tante… pour de vrai.
J’ ai parlé à quelques amis à ce sujet récemment et nous avons réfléchi sur le comportement que je pense que plusieurs reconnaissent. Que, quand nous parlons de troupeau et de ménopause , nous baissons souvent notre voix et nous penchons un peu vers l’avant, est-ce reconnu ? Quel genre de comportement est-ce ? Dit un peu sur le réglage en général, n’est-ce pas ? Observation intéressante que je trouve.
Faisons différemment. Évitez de regarder négativement le processus de vieillissement, au lieu de rencontrer le corps et la version légèrement plus ancienne de vous-même, écoutez-le, prenez soin d’elle. La ménopause est une nouvelle phase de vie qui comprend le corps et l’âme. Écoutez vers l’intérieur et atterrir. Acceptez le mode, pour cela, vous ne pouvez pas changer. Vous vieillissez, vieillissez, et soyez heureux et fier de cela. Imaginez quelle expérience vous avez avec vous. Quand je parle aux femmes, je constate que ceux qui atterrissent et acceptent la phase du corps et de la vie se sentent beaucoup mieux dans leur vieillissement et leur ménopause. Il existe également des études pour le confirmer. Dans les pays où vous regardez positivement sur le vieillissement en ménopause
Hormonothérapie — bon ou mauvais ?
Mais le fait demeure. Il y a des choses qui se passent et il se peut que nous ne nous réjouissions pas toujours de ce qui se passe. Beaucoup de gens ont un moment vraiment difficile avec le sommeil, les bouffées d’air, les changements de poids et la finition en général. Selon elle, environ 75 % ressentent différents degrés de symptômes et d’inconvénients, qui peuvent être satisfaits en partie en étant réactifs et en travaillant avec le corps. Que nous dit le corps ? Ici, je veux lever le stress qui peut contribuer à l’aggravation des comportements, mais bien sûr ce n’est pas la réponse à tout. Il y a plus que nous devons comprendre et obtenir de l’aide. Quand nous sommes âgés de 40 à 50 ans et que nous éprouvons de nouveaux symptômes et désagréments, comment savoir ce qui est lié à la ménopause ? Si nous ne parlons pas, partageons les connaissances, devenons informés ? Je pense que la connaissance signifie soulagement pour beaucoup de femmes et je constate aujourd’hui que c’est à nous-mêmes de découvrir les faits. Par conséquent, parfois il peut se sentir divisé, alors il y a à la fois des femmes somptueuses et ceux qui en savent moins.
Le
livre de Christina Sundequist.
Alors, dans tout cela, qu’avons-nous besoin de faire ? Qu’est-ce qu’on peut faire mieux ?
Une voie est une communication plus ouverte entre les femmes. Parlez les uns aux autres (sans abaisser la voix). Partager les connaissances et l’expérience. Bien sûr, nous devrions subir un examen médical si nous ne nous sentons pas bien, pour exclure la maladie, mais avec la connaissance, nous pouvons continuer. À l’heure actuelle, les soins ne semblent pas être entièrement à jour, et les femmes ont souvent l’expérience de ne pas obtenir l’aide dont elles ont besoin. Certaines personnes ne savent pas où se tourner. Centre médical, gynécologue, soins privés ou quoi ? Souvent, plusieurs symptômes diffus se produisent qui peuvent être difficiles à mettre le doigt. Peut-être qu’on ne sait même pas quoi chercher ? Peut-être ne vous comprenez pas que l’on est en ménopause (ou pré-ménopause).
Et l’hormonothérapie. Est-il dangereux ou pas beaucoup de se demander ? Ici, j’expérimente la connaissance divisée que j’ai mentionnée plus tôt. Beaucoup vivent dans la conviction que l’hormonothérapie entraîne un risque accru de cancer du sein et de caillots sanguins, tandis que ceux qui se sont mis à jour avec de nouvelles recherches pensent différemment.
Au début de l’2000 – le discours a été publié une étude de l’Initiative pour la santé des femmes (WHI). L’étude a identifié plusieurs effets indésirables liés à l’hormonothérapie, comme le risque de caillots sanguins, de cancer du sein et de maladies cardiovasculaires. Le résultat de l’étude a provoqué une diminution marquée de l’utilisation des hormones. Plus tard, il a été constaté que l’étude contenait des sources d’erreur, y compris l’âge moyen des femmes interrogées était de 63 ans. Plusieurs des femmes étaient en surpoids.
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Difficile d’obtenir des hormones bioidentiques
Aujourd’hui, il y a de nouvelles études montrant le contraire, que l’hormonothérapie produit des effets positifs sur la santé. Les études disent que, en plus de mieux . Une information importante dans le contexte est que pour de bons effets, il importe quand un traitement est commencé. On parle de la fenêtre thérapeutique, ce qui signifie, entre autres, que le traitement doit être commencé à proximité immédiate de la dernière phrase (ménopause).
Toutes les femmes ont le choix en ce qui concerne l’hormonothérapie, mais la connaissance de ce qui s’applique doit être diffusée. Comment sommes-nous censés savoir autrement ? Avons-nous besoin de nous mettre à jour sur les nouvelles recherches et les nouvelles lignes directrices ? Et essayer de faire vos propres diagnostics ?
On parle d’hormones synthétiques et bioidentiques, ces dernières ayant la même structure moléculaire que celle du corps, ce qui est dit être le meilleur. À l’heure actuelle, il semble difficile de les obtenir libérés, bien qu’ils soient inclus dans les dernières lignes directrices thérapeutiques. Beaucoup de femmes doivent se battre pour leurs recettes et si vous ne vous mettez pas sur et tenez votre esprit, peut-être que vous serez sans. C’est censé être ça ? En outre, il est le cas que les femmes cherchent à l’étranger pour recevoir leurs hormones bioidentiques.
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Trouver un PT lu
En 2019, l’Association suédoise d’obstétrique et de gynécologie (SFOG) a présenté des directives mises à jour concernant l’hormonothérapie. Il aborde la possibilité d’avoir juste l’hormone bioidentique écrite, ainsi que la suppression de la limite de temps précédente de cinq ans de thérapie hormonale. Au lieu de cela, il faut faire un jugement individuel. Comment obtenons-nous certaines de ces nouvelles informations ? Parfois, il semble qu’après un bourré de 45 ans, les femmes ne reçoivent plus d’informations importantes sur les femmes. J’aurais été heureux qu’on m’ait fourni des informations concernant l’apparition de la ménopause, des informations sur ce que je faisais face, où je me tournerais si j’avais des inconvénients, si je voulais en savoir plus sur l’hormonothérapie, si je ne comprenais pas tous les nouveaux symptômes qui se manifestaient. Quelqu’un d’autre se sent comme moi ?
J’ ai beaucoup de questions sur les changements dans la ménopause et j’ai l’expérience qu’il y a de bonnes informations sur l’exercice et le mode de vie pour les personnes âgées en général, ce qui est génial. Mais nous devons aussi faire la distinction entre les femmes et les hommes et aussi soulever ce qui appartient à la ménopause. Ici, l’industrie de la formation doit être mise à jour. Quand j’ai pris mes études de PT il y a dix ans, personne n’a parlé d’exercice et de régime alimentaire pour les femmes ménopausées. Ça commence à se faire remarquer, nous sommes sur la bonne voie. Mais les femmes doivent être conscientes de la différence et imposer des exigences à leur entraîneur ou à leur PT.
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Parlez davantage en milieu de travail
Un autre domaine important qui concerne la ménopause en milieu de travail. Les tabous sont vivants et beaucoup de femmes ont sûrement peur d’être classées comme « ménopause diceuse ». Ou ressentez l’inquiétude de risquer leur carrière (oui, je pense que cela se produit) La plupart des femmes mordent probablement ensemble, cachent leurs bouffées de chaleur et peut-être ne comprennent pas pourquoi elles sont trop stressées, brumeuses dans la tête et oublient ? Entreprises et sociales (y compris la santé et le bien-être), ainsi que l’égalité sur le lieu de travail. Ici, nous devons peser sur la femme en phase de ménopause. Je pense que la sensibilisation peut apporter beaucoup de retour aux entreprises qui soulèvent ce problème et voient un grand potentiel si l’information et la compréhension peuvent être mieux diffusées sur le lieu de travail.
Comment la ménopause a-t-elle été vécue dans les générations qui nous ont précédées ? C’est différent aujourd’hui ? Si nous regardons nos mamans et leurs mamans, il semble qu’aujourd’hui il y a plus d’inconvénients. Peut-être que c’est parce que les femmes d’aujourd’hui se parlent plus entre elles, ou c’est plus ouvrier aujourd’hui ? Si nous regardons il y a quelques décennies, il y a de grands changements qui se sont produits. Nous vivons une vie différente aujourd’hui. Nous vieillissons, mais nous vivons « une vie plus jeune » et nous continuerons ainsi.
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Différences entre la ville et le pays
Les femmes d’aujourd’hui font aussi face à des exigences plus élevées qu’auparavant, ce qui peut à leur tour conduire à un besoin de contrôle et à un stress injustifiables. Et puis je veux dire non seulement dans le monde du travail, mais aussi en privé. Dans un monde où nous sommes nourris par la vie parfaite sur les réseaux sociaux, cela peut devenir difficile à supporter. Vous pourriez bien dire que c’est un puzzle de vie complexe à résoudre pour la femme d’aujourd’hui.
Devons-nous faire face à une évolution passionnante concernant la ménopause ? J’espère et je veux y croire. Ce n’est que dans ces années que j’ai moi-même engagé que des choses se sont passées. Je vois une ouverture et une acceptation différentes, mais il y a plus à faire. Il y a beaucoup de femmes qui se sentent mal, les femmes ne reçoivent pas l’aide dont elles ont besoin. De plus amples informations sont nécessaires dans plusieurs domaines, j’en ai mentionné quelques-uns. De plus, il existe des différences entre la grande ville et la petite ville. La femme métropolitaine a généralement une gamme différente de possibilités de soins et de médecins. Comment on rencontre ça ?
J’ espère que mes pensées fourniront plus de réflexions et d’idées et qu’elles s’ouvriront aux réflexions et aux conversations de ma part. Grand comme petit. On peut tous faire quelque chose. Commencez par faire différemment et un peu au contraire, tenez pour votre ménopause et continuez à parler les uns aux autres.
Par Christina Sundequist, qui est entraîneur personnel, conférencière, conseillère diététique certifiée et coach de santé avec une suspension en médecine fonctionnelle. Elle est à jour avec le livre « HARMONY. Sentez-vous bien pendant et après la ménopause : Hormones. Santé. Style de vie. Formation. Diète ».
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