Certains aliments plus que d’autres peuvent promouvoir lebronzage. Nourrir la peau en été par la nutrition est donc également important pour favoriser les bains de soleil. Fondamentalement, les aliments qui nous aident sont ceux à base de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine Aqui augmente la production de mélanine, un pigment naturel responsable de la coloration foncée de la peau exposée au soleil. Il existe aussi d’autres aliments riches en antioxydants qui peuvent protéger la peau de la lumière du soleil. Basique pour éviter les rougeurs, les coups de soleil et les éruptions cutanées, comme les experts le répètent toujours, il est important de vous exposer progressivement au soleil et d’éviter de le faire dans les heures les plus chaudes.
Les aliments et
le bronzageles aliments les plus appropriés qui favorisent le bronzage sont les suivants :carottes, melon, abricots et cerises. Ces aliments facilitent le bronzage grâce à la multiplicité des propriétés qui les distinguent : ils contrecarrent les radicaux libres que le corps produit par l’exposition au soleil, reconstituer les sels minéraux perdus avec la transpiration, contiennent des vitamines qui ont un effet protecteur sur la peau. Les aliments mentionnés ci-dessus en particulier contiennent de la vitamine A, présente sous la forme de bêta-carotènequi aide à préserver la santé de la peau. La vitamine C qui aide à augmenter les défenses de la peau se trouve dans les légumes à feuilles, et dans les fruits tels que le kiwi et les fraises. La vitamine E est contenue dans le germe de blé, le jaune d’oeuf, l’huile d’olive et la menthe. Il est important car il a un effet hydratant sur la peau aidant à la garder élastique. Lepoisson huileux et lesaumon sont une importante source d’antioxydants.
Les carottes (1200 mg de vitamine A par 100 grammes) en particulier sont très appropriés pour l’alimentation estivale facile à préparer : il suffit de les faire cuire et ajouter un filet d’huile d’olive. Le melon jaune (200 mg de vitamine par 100 grammes) à la place, vous pouvez manger frais ou dans une salade de fruits. Tomate (50-100 mg de vitamine par 100 grammes) est un autre aliment roi de la table, surtout en été, qui ne peut pas manquer. En particulier, ce légume contient du lycopène, un antioxydant dont les propriétés anti-âge sont reconnues par de nombreuses études. Lepoivre a un niveau élevé de vitamine A (100-150 mg par 100 grammes) qui stimule la peau pour produire de la mélanine et donc nous fait bronzer avec plus d’intensité. Aussi la consommation de laitue est recommandée car en plus d’être un aliment rafraîchissant indiqué pour l’été, il est un bon apport en vitamine A qui empêche le vieillissement de la peau. Les abricots, en plus de la vitamine A contiennent des fibres utiles pour régulariser la fonction intestinale. Lesépinards (500-600 mg de vitamine A par 100 grammes) en plus de nous reconstituer avec cette vitamine, contiennent de la lutéine qui protège les yeux contre le rayonnement solaire. Lescerises sont plutôt utiles car elles contiennent un pourcentage de bêta-carotène encore plus élevé que les autres fruits rouges. Ils peuvent être consommés au petit déjeuner individuellement ou dans une salade de fruits ou dans une collation peut-être comme un centrifugé.
Enfin, il ne faut jamais oublier que pour garder la peau hydratée , il faut toujours boire suffisamment, surtout en été quand en raison des températures élevées la transpiration est plus grande et il y a donc une perte de sels minéraux qui doivent être réapprovisionnés. Vous devriez boire au moins deux litres d’eau par jour.
Dans le cas où avec la nutrition, vous ne pouvez pas fournir tous les nutriments nécessaires pour la santé de la peau, en ce qui concerne les vitamines, vous pouvez recourir à la supplémentation de compléments alimentaires, bien sûr toujours sur les conseils de votre médecin traitant.
