Pamplemousse : bienfaits et propriétés

Le pamplemousse est un agrume exceptionnel, riche en nutriments et aux propriétés bénéfiques pour tout le corps. Il appartient à la famille des Rutacées. Les 3 principales variétés sont représentées par Citrus decumana, Citrus grandis et Citrus maxima. Digestif, désaltérant et léger, le pamplemousse est un agrume aux nombreuses propriétés et un excellent allié pour une bonne santé, surtout pendant les mois les plus froids. Plusieurs études suggèrent que le pamplemousse est un choix judicieux si vous cherchez à perdre du poids.
Découvrons tous les bienfaits du pamplemousse.
Quels sont les bienfaits du pamplemousse ?
De nombreuses molécules bioactives sont présentes dans ce fruit : flavanones, flavones, flavonols et anthocyanes. Ce sont ces molécules qui permettent au pamplemousse d’avoir des propriétés bénéfiques. Le pamplemousse est une panacée contre la faim nerveuse. Aide à drainer l’excès de liquide et à dégonfler. Favorise le bon fonctionnement du système immunitaire. Le pamplemousse aide à réduire les dommages musculaires après un exercice sportif. Il exerce une action protectrice contre diverses formes de cancer. Le pamplemousse offre une protection contre les radicaux libres, contrecarre le vieillissement cellulaire. Il augmente le transit intestinal en favorisant l’évacuation.
– Le pamplemousse est considéré comme un fruit allié des régimes hypocaloriques, car il est peu calorique et riche en fibres. Par conséquent, il aide à se sentir rassasié pendant longtemps sans ajouter à l’équilibre calorique.
– De plus, la présence d’un flavonoïde appelé naringine est responsable d’effets positifs sur le métabolisme, qui favorisent la perte de poids.
– Mais attention à ne pas prendre de pamplemousse avec des médicaments. La naringine, en effet, a des effets inhibiteurs sur les enzymes responsables de l’absorption des médicaments et il existe un risque de surdosage en cas d’ingestion avec le fruit.
– Le pamplemousse a des effets positifs sur la digestion. Si consommé à la fin d’un repas, il stimule la sécrétion des sucs gastriques et favorise le processus digestif.
– De plus, la pectine contenue dans le fruit maintient le cholestérol sous contrôle et défend la muqueuse du côlon contre les infections et les tumeurs.
– Pauvre en sucre, il convient aux personnes souffrant de diabète. Les flavonoïdes qu’il contient aident en effet à réguler la glycémie et à éviter les pics glycémiques.
– Le pamplemousse contient du tryptophane, un acide aminé essentiel précurseur de la sérotonine et de la mélanine qui sont des régulateurs de l’humeur et du sommeil. Boire un verre de jus de pamplemousse avant de se coucher peut avoir des effets bénéfiques pour les personnes souffrant d’insomnie.
– Enfin, les antioxydants et les vitamines aident à garder les yeux en bonne santé, tandis que les vitamines A et C renforcent le système immunitaire et protègent l’organisme des agents infectieux.
Sans surprise, le pamplemousse fait partie des agrumes recommandés pour lutter contre la grippe.
Qu’advient-il de ceux qui mangent du pamplemousse avec un taux de cholestérol élevé, de l’hypertension et une glycémie élevée?
Le pamplemousse contient de la naringénine qui corrige le taux de mauvais cholestérol. La grande quantité de potassium présente dans le pamplemousse peut réduire la tension artérielle. Le pamplemousse n’est pas recommandé pour les personnes ayant une glycémie élevée tant qu’elles ne prennent pas de médicaments tels que la simvastatine, l’atorvastatinastatine, la nifédipine, l’amiodarone, la fexofénadine.

Que contient le pamplemousse ?
Le pamplemousse est composé d’eau et de sucres. La teneur en protéines et matières grasses est négligeable. Discrète celle des fibres. Le pamplemousse est un bon allié contre la rétention d’eau et la cellulite ; réduit le risque de développer un cancer de la prostate. Voici ce que contient le pamplemousse en général :
Eau 91,2 %.
Protéine 9%.
Matières grasses 0,1 %.
Glucides 8,08 %.
Sucres 6,98%.
Fibre 1,1%.
Index glycémique 25
Kcal 32.
Plusieurs études suggèrent que le pamplemousse est un choix judicieux si vous essayez de perdre du poids. Juste un demi-agrume par jour a un impact significatif sur la perte de poids.

Pamplemousse, propriétés et bienfaits : un excellent allié pour la perte de poids
Selon des recherches scientifiques, cet agrume favorise la perte de poids de manière importante. Responsable de ces avantages semble être une enzyme appelée AMPK qui semble être activée par un composé de pamplemousse appelé nootkatone. Lorsque cette enzyme est activée, elle favorise les processus énergétiques du corps et aide à augmenter le métabolisme.
Une étude animale a montré que la consommation à long terme de nootkatone réduisait considérablement la prise de poids et l’accumulation de graisse abdominale. Les chercheurs ont conclu que la nootkatone est non seulement bénéfique pour la perte de poids, mais peut également améliorer les performances physiques.
D’autres études animales ont montré que ce jus de fruit a de meilleurs effets que les médicaments amaigrissants. Dans des études, il a été démontré que le jus, contrairement aux médicaments, n’a aucun effet secondaire.
Il existe également des études chez l’homme comme preuve de son efficacité pour la perte de poids. L’un d’eux a été publié dans le Journal of Medicinal Food. Les chercheurs ont examiné les effets du pamplemousse sur 91 personnes obèses. En plus des suppléments et du jus, ce sont les fruits frais qui ont donné les meilleurs résultats. Un demi-pamplemousse frais avant les repas a été associé à une perte de poids et à une meilleure résistance à l’insuline.
Non seulement le fruit lui-même apporte des bienfaits pour la santé, mais son jus, son huile essentielle et son extrait de graines peuvent également être utilisés à des fins thérapeutiques.

Sumner Auclair Auclair

Je suis rédactrice web depuis 2015 et les principaux sujets que je traite sont la mode, le high tech et le sport et la santé pour les femmes. Etant féministe de base, j’aime consacrer mes recherches sur tout ce qui a attrait au monde de la femme.
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