Enlevez les centimètres et les toxines avec le nouveau régime alimentaire pour perdre du poids 2 livres en sept jours. Que manger pour perdre du poids en 7 jours ? C’est la question la plus fréquente de tous ceux qui ont décidé de perdre quelques kilos en trop ou de se sentir alourdie. Comment le faire ? Que manger pour perdre du poids ? En attendant, planifiez votre journée sera plus facile, puis l’entraînement, l’hydratation et la persévérance feront le reste. Voici le régime alimentaire pour perdre du poids 2 livres en sept jours, schéma hebdomadaire qui élimine les kilos en trop et donne de l’énergie. Le régime basé sur la consommation d’herbes et d’épices qui ne sont pas de simples « arômes ». Les épices tout en contribuant à réduire l’utilisation de matières grasses et de sel, rendant un régime hypocalorique à long terme plus durable.
Certains d’entre eux ont un effet direct réel sur les mécanismes de notre perte de poids. Comme certaines épices ont la capacité d’activer le métabolisme, elles exercent un effet diurétique et détoxifiant. Ils favorisent un sentiment de satiété, accélèrent la thermogenèse.
Le régime alimentaire pour perdre du poids deux kilos en sept jours est équilibré et riche en nutriments sains, c’est celui qui répond le mieux aux besoins de votre corps, adapté à lui et à elle. Par conséquent, il est pratique pour deux personnes de le faire si vous vivez sous un même toit.
Découvrez les conseils et les avantages du régime hebdomadaire qui vous permettent de vous débarrasser de 2 kg en 7 jours.
Régime de perte de poids : Stop Hunger
La première règle derrière ce régime hebdomadaire est d’éviter les jeûne prolongés et les pics de faim. Le régime hebdomadaire prévoit donc une collation simple toutes les deux à trois heures. Par exemple, un fruit de saison, pour fournir aux muscles et aux cerveaux un ravitaillement constant. Pour cette raison, les vrais jeûne ne sont pas non plus recommandés. Parce qu’ils réduisent le métabolisme, consomment les muscles et représentent un stress pour le corps.
Perdre du poids en choisissant les bons glucides
En plus de manger plus souvent, il est important de mettre la bonne proportion de glucides sur la table le plus souvent de la journée appropriée. Pour le petit-déjeuner, par exemple, vous pouvez opter pour du pain de blé entier, du miel et des fruits. Au déjeuner, pour des pâtes de blé entier ou des grains tels que le quinoa aux légumes, et le soir du poisson, de la viande ou d’autres protéines avec des légumes. En règle générale, il est préférable de ne pas combiner le pain, les pâtes, les pizzas et les pommes de terre avec le déjeuner, et de les éviter au dîner car le corps ne métabolise pas les glucides. Il est donc bon d’opter pour un plat de légumes avec du poisson, de la viande ou du soja.
Diète pour perdre du poids : plus de fibres et d’eau
Pendant la journée, vous devez manger au moins est difficile. En les choisissant, si possible, en saison et de cinq couleurs différentes, pour fournir au corps tous les minéraux dont il a besoin. Ils sont divisés en deux portions de légumes pesant environ 180/200 grammes avant le repas. Et trois fruits pour le petit-déjeuner et les collations. L’eau joue un rôle clé.
Pour favoriser les processus de désintoxication, il est important de boire au moins deux litres d’eau par jour. En petites gorgées. En les combinant avec de l’eau avec des fruits et des herbes, les tisanes sont excellentes. Ils fournissent des vitamines et des minéraux et aident à expulser les polluants et les pesticides.
Menu de perte de poids 2 livres en sept jours
Lorsque vous vous réveillez, buvez deux verres d’eau à température ambiante ou lundi chaud
— Petit déjeuner : 1 tasse de thé au ginseng, 2 tranches de pain grillées avec de la confiture sans sucre. — Snack : une pomme. — Déjeuner : 60 g de riz cuit à la vapeur assaisonné d’une pincée de curcuma et courgette verte. — Snack : extrait d’ananas et de gingembre. — Dîner : 100 g de tofu grillé assaisonné de piment, 80 g de salade verte mélangée assaisonnée d’une cuillère à café d’huile.
Mardi — Petit déjeuner : 1 tasse de lait partiellement écrémé avec du café vert, une salade de fruits mélangée à des grains d’amande et un saupoudré de cannelle. — Snack : 2 noix. — Déjeuner : 60 g de pâtes de blé entier en colère. — Snack : céleri et extrait de fenouil à la cardamome. — Dîner : 200 g de poisson en papillote assaisonné d’un peu d’huile et de citron et de poivre noir, 70 g de pommes de terre cuites à la vapeur.
Mercredi — Petit déjeuner : 1 tasse de thé maté, 2 tranches de pain grillé avec fromage à tartiner et cumin. — Snack : 2 mandarines. — Déjeuner : 60 g de risotto au safran, salade de tomates. — Snack : 1 pomme. — Dîner : 150 g de poulet au curry, 100 g de fenouil cuit à la vapeur.
Jeudi — Petit déjeuner : 1 tasse de thé Guarana, 100 g de ricotta avec une cuillerée à café de miel et de cannelle. — Snack : un jus d’orange pressé. — Déjeuner : 150 g de boulettes de citrouille avec un saupoudré de cannelle et de noisettes. — Snack : une petite banane. — Dîner : 150 g de morceaux de veau au sumac, 100 g d’épinards cuits.
Vendredi — Petit déjeuner : 1 tasse de thé à la cardamome, un yaourt faible en gras auquel vous pouvez accompagner 2 cuillères à soupe de granola et de grains de noisette. — Snack : 2 kiwis. — Déjeuner : 60 g de riz Venere aux crevettes et sumac, 2 tomates en salades assaisonnées d’une cuillerée à café d’huile d’olive. — Snack : 2 déshydratées abricots. — Dîner : 180 g d’espadon cuit au four avec tomates cerises et piment, 80 g de salade mélangée.
Samedi — Petit déjeuner : 1 tasse d’infusion de gingembre, 2 tranches de pain grillé avec de la confiture sans sucre. — Snack : 15 g d’amandes. — Déjeuner : 200 g de soupe aux légumineuses et à la cardamome, 1 sandwich au blé entier. — Snack : 2 tranches d’ananas. — Dîner : 150 g de morceaux de poulet assaisonnés de citron et de gingembre, cino avec du lait partiellement écrémé et de la cannelle. — Snack : une poire cuite. — Déjeuner : 200 g de crème de carotte et de gingembre avec 50 g de croûtons de pain complet. — Snack : 2 figues séchées. — Dîner : omelette avec 2 œufs et un oignon frais cuit, 100 g de vapeur brocoli au poivre noir et sans huile.
Nous recommandons toujours de consulter votre médecin de famille ou votre nutritionniste de confiance avant de vous lancer dans tout type de régime alimentaire.
