Régime de dernière minute et régime lampo à la fin de l’été, comment perdre 5kg en 3 jours, découvrez le menu de trois jours
Si pour certains l’été touche à sa fin, étant donné que nous sommes à la fin de la saison estivale 2021 et qu’il y a de nombreux redémarrages pour retourner dans les grandes villes, même le cauchemar de l’essai de costumes peut être un moment mis de côté. Mais pas pour tout le monde. En fait, il y a encore des millions d’Italiens qui ont choisi la dernière semaine d’août pour partir en vacances. Avec la chaleur qui ne cède pas et les jours de vacances encore à consommer, le cauchemar plane encore (pour beaucoup) à la recherche de forme parfaite pour l’été 2021. Nous le savons, mais nous le répétons toujours : une alimentation saine doit être recommandée par un nutritionniste et poursuivie pendant une période d’au moins 6 mois, mais si ces 4/5 kg de plus nous dérangent trop alors voici un régime que vous pouvez suivre pour les perdre. Comment perdre 5 kg en 3 jours. C’est la promesse du régime de fin d’été de dernière minute
Régime de dernière minute de fin d’été, contre-indications
Le régime de fin d’été ne dure que 3 jours et peut vous faire maigrir un 5 kg. C’est un régime de dernière minute ou régime éclair qui permet de perdre surtout les liquides en excès et réduire l’enflure en raison d’une alimentation exagérée, peut-être aussi liée à des dîners et apéritifs auxquels on ne sait pas dire non en période estivale. C’est un régime très strict et ne peut donc pas être suivi plus de 3 jours. Étant un régime très restrictif, il ne convient pas aux personnes souffrant de diverses maladies dont le diabète ou les femmes enceintes.
Que pouvez-vous manger et que devez-vous éviter ?
Le régime de fin d’été de dernière minute en est un régime hypocalorique qui est efficace à court terme. À la base, il y a des aliments protéinés car ceux-ci nécessitent une plus grande activation du métabolisme que les graisses et les glucides. En effet, les aliments qui contiennent des protéines impliquent un processus digestif plus important, il faut en moyenne de 10 à 12 heures à notre corps pour les assimiler. Si les protéines sont bonnes d’une part, d’autre part elles fatiguent les reins qui doivent travailler plus dur pour les éliminer, il est donc très important de boire régulièrement pour éviter une accumulation excessive de déchets. Les experts recommandent de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour, soit environ 10 verres. Deux résultats peuvent être obtenus avec ce régime : dégonfler le ventre e purifier le corps du laitier. En plus des protéines, le menu de ce régime comprend des fruits et légumes et, dans une moindre mesure, des glucides. En revanche, l’alcool, les boissons sucrées, les aliments prêts à l’emploi tels que les jus et les sauces, ainsi que les sucreries et tous les aliments gras sont interdits. Bien que le régime de trois jours ne prévoie pas explicitement la pratique d’une activité sportive, marcher au moins une demi-heure par jour est certainement conseillé.
Voici la menu de trois jours du régime de fin d’été de dernière minute
Chaque jour, vous devez boire un verre d’eau avec le jus d’un citron avant le petit déjeuner et au moins huit verres pendant les 24 heures. Mais maintenant rentrons dans les détails de ce régime et découvrons le menu de trois jours.
Régime de fin d’été de dernière minute : – 5 kilos en 3 jours
Premier jour
Petit déjeuner : un jus d’orange fraîchement pressé, une tranche de pain complet avec une fine couche de fromage et un café ou thé sans sucre. Collation : un kiwi. Déjeuner : 100 grammes de viande maigre, une petite portion de haricots verts et une de carottes. Collation : une pomme et une tasse de thé non sucré. Dîner : thon au naturel, une tranche de pain complet et un café ou thé noir.
Deuxième jour
Petit-déjeuner : un œuf mollet ou dur, une tranche de pain grillé et un café noir ou thé vert et une demi-banane Déjeuner : 100 grammes de filet de bœuf, salade composée aux carottes. Collation : une demi-banane et une tasse de thé non sucré. Dîner : 90 grammes de fromage faible en gras et 6 craquelins.
Troisième jour
Petit-déjeuner : une pomme, 30 grammes de fromage, cinq craquelins, du thé noir ou du café. Déjeuner : une boîte de thon au naturel, une petite portion de carottes et de chou-fleur, et deux boules de glace à la vanille. Snack: une pomme, une demi-tasse de fenouil et de céleri et une tasse de thé non sucré. Dîner : un œuf dur, une tranche de pain complet.
