Perdre 5 livres en seulement deux semaines, rester à la maison

Tôt ou tard dans la vie, presque tous ont tendance à vouloir être en mesure de se remettre en forme rapidement, surtout en ces jours où Coronavirus Quarantine « nous a forcés à rentrer chez nous et nous avons redécouvert tous les cuisiniers qualifiés pour préparer des dîners luculliens et des déjeuners pour tromper le temps. Résultat ? Nous nous sentons accablés, enflés et nous trouvons avec quelques kilos en trop.

Malheureusement, cependant, perdre du poids rapidement n’est pas du tout facile. Les raisons d’une telle complexité sont nombreuses : la principale est que le corps humain n’a pas été programmé pour perdre du poids rapidement. Perdre du poids signifie soudainement compromettre le fonctionnement de notremétabolisme , boycottant ainsi nos propres objectifs. Cependant, puisque nous avons plus de temps pour nous-mêmes et nous pouvons préparer le déjeuner à la maison est le moment, beaucoup dépend de notre volonté, de revenir en ligne après un régime hypocalorique pour perdre du poids en quelques jours.

Avec un régime hypocalorique pouvez-vous perdre 5 kilos en deux semaines ?

C’ est une entreprise difficile mais réalisable. Avec un régime équilibré, sain et hypocalorique , vous pouvez obtenir des résultats positifs . Voici les conseils, le schéma, le menu pour dire adieu à un sentiment de ballonnements, de rétention d’eau et quelques kilos en trop avec un régime rigide qui ne prévoit pas de disgarri mais plutôt équilibré tout en restant à la maison. Lerégime hebdomadaire pour perdre 5 kilos en deux semaines rester à la maison.

Lundi :

• Petit déjeuner : 1 yogourt faible en gras et des céréales avec un verre de jus d’orange
• Déjeuner : 150 grammes de poitrine de poulet grillé avec du jus de citron Salade assaisonnée avec une cuillère à café d’huile et
• un fruit Snack : Un thé ou un café non sucré et un cube de Parmesan

Dîner : 200 grammes de poisson bouilli avec salade ou légumes au goût, 30 grammes de pain complet, un fruit

mardi : Petit déjeuner :

• 1 tasse de lait écrémé avec deux poignées de céréales
• Déjeuner : 70 grammes de pâtes assaisonnées avec des légumes
• collation : 1 yogourt faible en gras
• Dîner : 150 grammes de viande rouge, deux pommes

Mercredi :

• Petit déjeuner : Une tasse de thé vert, deux biscottes complètes et un verre d’orange et de jus de pamplemousse
• Déjeuner : 1 portion de longe de porc maigre avec du jus de citron avec des haricots purée et un fruit
• Snack : salade de fruits
• Dîner : 2 tasses de bouillon de légumes avec 40 grammes de riz brun. Un fruit

• Petit déjeuner : 1 yogourt faible en gras et céréales, salade de fruits
• Déjeuner : 1 portion de cresson et salade de thon avec de l’huile de citron, l’huile d’olive et le poivre
• Snack : un thé vert et une tranche de pain grillé complet avec fromage faible en gras tartinable
• Dîner : 1 tranche de boeuf pizzaïolo, salade de carottes, 1 oeuf à la coque et un fruit au goût

Vendredi :

• Petit déjeuner : 1 oeuf à la coque, thé ou café et jus d’orange
• Déjeuner : 1 poisson gras cuit au goût avec une pomme de terre bouillie ou cuit au four, salade
• Snack : salade de fruits
• Dîner : 150 grammes saumon, 2 tranches de pain grillé et un kiwi

samedi : Petit déjeuner :

• salade de fruits avec une tasse de jus de citron
• Déjeuner : 70 grammes de riz brun, une salade ou un légume au goût et une pomme
• Snack : une pomme au four avec du miel ou un fruit centrifugé et

légumes

• Dîner : 1 tasse de bouillon de légumes et

de légumes

Dimanche

• Petit déjeuner : 2 pain grillé complet avec deux tranches d’avocat, un fruit et un jus d’orange
• Déjeuner : 80 grammes de pâtes de tomates ou avec des légumes
• Snack : salade de fruits de saison
• Dîner : 2 filets de merlu bouilli avec du citron avec des asperges bouillies, un kiwi.

Buvez beaucoup d’eau. L’ eau potable en abondance favorise le processus d’ amincissement. L’eau facilite en effet l’élimination des toxines et maintient le système digestif actif et régulier : conditions fondamentales pour être en mesure de perdre du poids. En outre, si vous avez l’intention de faire de l’exercice pour faciliter davantage la perte de kilos inutiles, il est important que le corps soit toujours correctement hydraté. Un corps hydraté a l’énergie et la vigueur nécessaires pour rester actif et motivé.

Réduire la consommation de glucides. C’ est un excellent moyen de promouvoir davantage la perte de poids. Le corps décompose les glucides très rapidement, induisant à nouveau la sensation de faim dans un court laps de temps. En outre, ils s’assurent qu’il tente pour stocker les graisses. Ces deux facteurs sont contre-productifs lorsque vous voulez perdre du poids. Se débarrasser complètement des glucides de l’alimentation est très difficile, alors essayez simplement de réduire leurs quantités.

Ne pas dépasser avec du pain. Limiter les quantités de céréales. Manger du riz, du maïs et des pommes de terre occasionnellement. Un régime trop faible en glucides peut être nocif pour la santé, surtout si vous souffrez de certaines maladies. Choisissez des protéines maigres. Ils sont un excellent allié pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids en peu de temps. La raison est et, le corps utilise plus d’énergie qu’il n’utilise pour décomposer les glucides.

Augmenter la consommation de fruits et légumes. Manger plus de légumes peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Les fruits et légumes vous permettent de vous sentir rassasié pendant une longue période, ce qui facilite la maîtrise de la faim. Non moins important, les deux sont riches en micronutriments fondamentaux pour la santé du corps. Les fibres contenues dans les légumes favorisent également les mouvements intestinaux réguliers. En conclusion, un régime riche en fruits et légumes peut vous aider à perdre du poids et aussi plus rapidement même rester à la maison.

Réduire la consommation de sucres. De nombreux aliments contiennent des sucres naturels qui sont bénéfiques pour la santé du corps, tels que les produits laitiers, les légumes, les fruits et les céréales ; d’autres sont nocifs pour le corps. Choisissez d’éliminer ce dernier en évitant la cuisson des gâteaux, des céréales sucrées, des jus industriels, des boissons gazeuses et des bonbons

Lisez attentivement les étiquettes. De nombreux produits emballés contiennent des quantités considérables de sucres ajoutés, parfois même les plus insoupçonnés, tels que des sauces prêtes à l’emploi, des sauces et des boissons énergisantes. Rappelez-vous que le sucre peut se cacher derrière de nombreux noms. Dans les étiquettes peut être appelé sirop de maïs, sirop de maïs riche en fructose, maltose, saccharose ou dextrose.

Réduire la consommation de sodium (sel). La diminution temporaire de l’apport en selpeut vous aider à perdre du poids. Le sodium provoque le corps à retenir les liquides. L’eau est la composante principale du corps humain, représentant environ 55 -60% de son poids. Pendant les deux semaines de régime, faites de votre mieux pour minimiser la quantité de sel prise.

Ne sautez pas votre vaisselle. Assaisonnez-les avec des épices et des herbes, si nécessaire. Faites de votre mieux pour éviter les aliments emballés : ils contiennent tous beaucoup de sodium.

Éviter les boissons alcoolisées. Prendre une boisson alcoolisée consomme un grand nombre de calories, souvent sans même s’en rendre compte. Pendant la période de régime, faites de votre mieux pour éviter l’alcool. Si, dans certaines situations particulières, vous ne pouvez pas vous passer de boire, choisissez le phare à bon escient.

Réduire le nombre de calories prises. Très probablement, il suffira d’apporter de petits changements pour diminuer efficacement votre consommation quotidienne de calories . Par exemple, les portions légèrement modérées, éviter les aliments riches en gras et éliminer les sources de calories supplémentaires (comme les bonbons, les collations et les boissons gazeuses entre les repas) peuvent fference.

Planifiez votre activité physique quotidienne. Si vous voulez perdre du poids en deux semaines, vous devez faire de l’exercice presque tous les jours. La meilleure chose à faire est d’établir à l’avance le calendrier de vos séances d’entraînement. Planifier d’avoir une heure gratuite chaque jour à consacrer àl’activité physique. Rappelez-vous que, ainsi que agréable, l’exercice devrait être stimulant. L’entraînement cardio est la meilleure garantie de succès, car il vous permet de brûler un grand nombre de calories et d’accélérer le métabolisme puisque nous sommes confinés à nos maisons. Téléchargez les applications ou suivez les chaînes de votre tube avec des exercices que vous pouvez faire tout en restant à la maison. Pour perdre du poids, vous devriez faire environ une heure d’exercice cardio par jour. Marchez sur place tout en regardant la télévision. Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur chaque fois que vous en avez la possibilité.