Il existe des régimes de toutes sortes, il n’est donc pas facile de s’orienter dans ce rire de propositions. D’autre part, trop de choix loin de les faciliter peuvent rendre plus difficile la recherche du régime qui nous convient. En général, si vous recherchez des régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement sans nécessiter d’efforts excessifs, le régime de trois jours est celui que vous pourriez faire le plus dans votre cas. Bien sûr, avant de commencer ce cours minceur, demandez conseil à votre médecin et, dans tous les cas, soyez suivi par un diététicien. C’est un régime dont vous entendez souvent parler à la télévision et sur le Web, vous pouvez trouver des informations utiles sur ce régime.
Ce régime a été créé pour accélérer la perte de poids chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, car l’obésité entraînant une fatigue cardiaque pourrait entraîner un soulagement de la pathologie. Il faut dire que pour maintenir les résultats de ce régime dans les 4 prochains jours, vous suivez un régime d’entretien.
Régime de 3 jours : les caractéristiques de ce régime alimentaire Dans
le régime de 3 jours, également connu sous le nom de régime de choc, il existe en fait de nombreuses variations. En fait, il s’agit d’un régime hypocalorique efficace à court terme. Les aliments protéinés sont sous-jacents car ils nécessitent une plus grande activation du métabolisme que les graisses et les glucides. En fait, les aliments contenant des protéines impliquent un processus digestif plus laborieux, en moyenne de 10 à 12 heures pour que notre corps les assimile. Cependant, les protéines tendent les reins, qui doivent travailler plus fort pour les éliminer, il est donc important de boire régulièrement pour éviter une accumulation excessive de déchets provenant d’un régime alimentaire, en particulier à base de protéines. Plus précisément, les experts recommandent de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour, ce qui correspond à environ 10 verres. Avec ce régime, vous pouvez obtenir deux résultats : dégonfler le ventre et nettoyer le corps des déchets. En plus des protéines, le menu de ce régime alimentaire comprend des fruits et légumes et, en petite partie, des glucides. Au lieu de cela, évitez l’alcool, les boissons sucrées, les aliments prêts à l’emploi tels que les sauces et les sauces, ainsi que les bonbons et tous les aliments gras.
Après les trois premiers jours du régime, suivez 4 liés à l’entretien. Bien que le régime de trois jours n’implique pas explicitement la pratique d’une activité sportive, il est certainement conseillé de marcher une demi-heure par jour (pas dans cette période marquée par l’urgence du coronavirus).
Régime de trois jours : exemple de menu
Premier Jour
Petit déjeuner : c’est le même pour les trois jours. Vous pouvez choisir (100 grammes), accompagné d’une tasse de café avec une cuillerée de sucre et une biscotte ou un yaourt blanc, une tasse de thé vert et un fruit de saison.
Snack : yaourt aux fruits faible en gras.
Déjeuner : une portion de thon en conserve égouttée avec une salade de tomates ou de haricots verts et 40 grammes de pain.
Snack : un jus d’orange pressé ou un chocolat noir de 10 grammes.
Dîner : poitrine de poulet grillée accompagnée d’une salade mixte assaisonnée d’une cuillerée à café d’huile d’olive ou de soupe aux légumineuses.
Le petit-déjeuner et les collations sont les mêmes que la veille.
Déjeuner : fromage léger à tartiner (60 grammes) avec salade et tomates cerises ou stracchino (100 grammes) avec des épinards bouillis assaisonnés d’huile et de citron.
Snack : un carré de chocolat noir.
Dîner : une brème en papillote avec du brocoli bouilli assaisonné d’une cuillerée à café d’huile, ou 200 grammes de morue cuite à la vapeur (200 grammes) accompagnée de brocoli toujours cuit à la vapeur.
Troisième jour Au milieu de la matinée, vous pourrez prendre une collation avec des fruits de saison.
Déjeuner : 50 grammes de ricotta combinés avec un légume de votre choix et une tranche de pain ou des tomates aux haricots verts ou une salade avec un œuf dur avec 40 grammes de pain ou encore 120 grammes de fromage léger accompagné de deux tranches de pain grillé.
L’après-midi : un yaourt aux fruits faible en gras, du chocolat noir ou un fruit de saison.
Dîner : 125 grammes de mozzarella légère avec une salade verte mélangée ou 100 grammes de bresaola avec des légumes grillés et une tranche de pain grillé au blé entier.
