Perdre du poids reste un sujet récurrent dans la vie de nombreuses personnes. Souvent, certains kilogrammes en excès peuvent se débarrasser, mais c’est souvent une route lourde ou longue. En outre, il ne devient pas plus facile à un moment de se précipiter, des collations et des repas pré-emballés faciles qui peuvent être obtenus presque partout.
Ceux qui sont bien dans leur peau non seulement rayonne, mais est aussi beaucoup plus sain. En effet, la prédominance peut causer un sentiment ennuyeux et une estime de soi. Heureusement, il existe plusieurs façons et techniques pour se débarrasser de la prédominance. Le moyen le plus facile en cela est un régime strict. Ce seul n’est pas souvent le moyen le plus sain et efficace de perdre du poids. Pour se débarrasser des kilogrammes excédentaires pendant une longue période et s’assurer qu’ils ne reviennent pas, ajuster le mode de vie est la meilleure option. De cette façon, des résultats durables seront atteints de manière saine.
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Excès de poids et diabète
Le fait que le surpoids n’est pas bon pour la santé est connu de beaucoup. Mais, néanmoins, le nombre de personnes en surpoids augmente encore. Environ la moitié de tous les Néerlandais âgés de 18 ans et plus présentaient un surpoids en 2016 (source : Public Health.info). En général, l’excès de poids est plus fréquent chez les hommes, où l’obésité est plus fréquente chez les femmes.
Lareddition apporte de nombreux inconvénients. L’une des principales maladies liées à l’excès de poids et à l’obésité est le diabète. Avec cette maladie, en raison de l’excès de poids, la quantité de graisses dans le sang augmente, ce qui rend le corps moins sensible à l’insuline. Étant donné que le corps devient moins sensible à l’insuline, le pancréas ne sera plus en mesure de suivre la production d’insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Pour cette raison, le diabète peut se développer. Plus l’excès de poids est élevé et plus la prédominance est longue, plus la probabilité de diabète est grande.
Les causes de l’excès de poids
Lacause la plus fréquente de l’excès de poids réside dans le régime alimentaire et le modèle de mouvement. Au fil des ans, nous avons commencé à bouger de moins en moins, mais nous devons manger plus. En outre, la nourriture quotidienne a commencé à contenir plus de calories. Pensez à la restauration rapide et des collations. Mais aussi dans nos produits modernes du supermarché, il y a beaucoup de sucres, de graisses et de sel. Ceux qui mangent malsains et plus que l’exercice quotidien, prennent du poids et à cause de cela peuvent devenir en surpoids.
Que faire contre l’excès de poids
Tout d’abord, plus d’exercice est très important pour rester en forme et en bonne santé. En outre, le déplacement aide également à perdre du poids. Beaucoup pensent que lorsque vous bougez plus et mangez le même perdra du poids, mais c’est une fable. Une alimentation saine est la base pour perdre du poids et l’exercice aide à cela. Cependant, il est important de se déplacer aussi souvent et intensivement que possible. Cela rend préférable de maintenir une alimentation saine et de rester sur le poids. En outre, et encore plus d’avantages. Plus le tissu musculaire est cultivé, plus les calories sont brûlées.
Ceux qui bougent beaucoup ou passent du temps dans la salle de gym devront également faire face consciemment à la nutrition. Après tout, les muscles ont besoin de suffisamment de nutriments pour récupérer et devenir plus forts. Par exemple, ceux qui s’entraînent beaucoup peuvent utiliser du magnésium supplémentaire pour développer les muscles et les garder souples. Le magnésium contribue à la formation des os et des muscles, au bon fonctionnement des muscles et est également nécessaire pour le produit énergétique des cellules du corps. Par exemple, ceux qui souffrent de crampes musculaires, telles que des crampes dans le mollet ou une paupière tremblante, peuvent avoir une carence en magnésium.
Oubliez les régimes, changez le style de vie
En plus de beaucoup d’exercice, un régime adapté est également nécessaire pour perdre du poids. Cela ne signifie pas un régime, mais un régime adapté qui est lentement tissé dans la vie. Les régimes semblent être un moyen « facile » de perdre du poids rapidement en ajustant rigoureusement le régime alimentaire, mais les méthodes les plus populaires de déchets ne sont pas seulement « malsains », ils sont également inefficaces à long terme. Pensez à l’effet yo-yo bien connu.
Un changement structurel dans le mode de vie avec une alimentation saine et un exercice adéquat donnera plus de résultats à long terme que n’importe quel régime alimentaire. Par aliments sains, on entend autant que possible les aliments crus, les légumes et les fruits. Qui pendant une semaine remplacera la morsure grasse et les biscuits par des repas plus légers avec, par exemple, du poulet et des légumes, remarquera que ce n’est pas si lourd du tout. L’avantage de ces petits changements dans le mode de vie est qu’il peut être soutenu beaucoup plus longtemps et ne sera donc pas considéré comme un « régime ». Il existe également plusieurs suppléments nutritionnels qui peuvent contribuer à un corps plus sain. Dans la boutique en ligne Perfect Health, vous pouvez commander toutes sortes de suppléments en ligne.
