Comment perdre du poids sans régime ? Combinez simplement ces aliments pour un résultat sans effort
Avec l’arrivée de l’été vous êtes nombreux à vouloir perdre du poids e maigrirpeut-être même sans suivre un régime strict. Est-il possible de perdre du poids sans régime ? Existe-t-il des astuces pour perdre du poids sans subir de régimes stricts qui mettent à rude épreuve la volonté et aussi la bonne humeur ? La réponse est oui, vous pouvez perdre du poids même sans régimes et régimes stricts, simplement en suivant quelques bonnes règles de comportement et en combinant bons aliments.
On sait que notre bien-être passe aussi par la table, donc si on veut maigrir il faut faire attention à ce qu’on met dans l’assiette. Si vous voulez mincir et mincir, faites attention à ce que vous mangez et pas seulement, parfois combiner certains aliments peut vous aider à maigrir.
Donc, si votre objectif est de perdre du poids sans régime, il est important de comprendre comment le faire, il faut certainement faire attention aux aliments à consommer. Bien sûr il n’y a pas d’aliments qui font des miracles en vous faisant maigrir rapidement et sans effort, non seulement le secret réside dans le suivi d’un alimentation saine et équilibrée en faisant attention aux portions, à la variété et surtout au bon accord alimentaire. Découvrons comment vous pouvez perdre du poids sans en suivre un régime mais juste en faisant attention combinaisons alimentaires.
Quelles sont les combinaisons d’aliments qui peuvent vous faire perdre du poids sans régime ?
Tout d’abord il convient de noter que perdre du poids ne doit pas être vécu comme un stress, mais il est nécessaire de bien vivre, en se fixant des objectifs qui ne soient pas trop rigides. Un peu toutes les femmes sont confrontées à ce problème, mais qui mieux que la nutritionniste pourra vous indiquer la meilleure marche à suivre.
Faites attention à la table définitivement, en choisissant aliments hypocaloriques qui augmentent le sentiment de satiété en plus, les bonnes combinaisons à suivre, le tout associé à un activité physique régulière c’est un bonne hydratation quotidienne. Découvrons les combinaisons alimentaires qui peuvent vous aider à perdre quelques kilos en trop.
-Poissons et légumes. Privilégiez les poissons maigres riches en oméga 3 comme le saumon, ou le cabillaud et la sole. Vapeur, mais pas frit, mais aussi dans une poêle et servi avec des légumes tels que salade, carottes, épinards bouillis, le tout assaisonné d’un simple filet d’huile d’olive extra vierge, de jus de citron et d’une pincée de sel ou d’épices. Rappelez-vous également que les légumes augmentent le sentiment de satiété et ne contiennent pas seulement des minéraux, des vitamines et des antioxydants. Accompagnez le tout d’une tranche de pain, mais préférez celle au sarrasin, farine complète qui est riche en fibres, aide aussi l’intestin à se débarrasser des matières fécales.
– Viande maigre et légumes. Alternez le poisson avec la viande, préférez la dinde plutôt que le poulet ou le porc. Évitez les plats principaux de viande farcie comme le cordon bleu, les escalopes d’épinards, une combinaison qui ne convient pas à ceux qui veulent perdre du poids.
-Salade mixte avec de la viande. Un plat qui a une source de protéines, de la viande ou du poisson, combiné avec des légumes comme la laitue, la roquette, les épinards, la chicorée, le fenouil, dépend de ce que vous choisissez. Mais pendant vous pouvez opter pour une salade de viande avec des fruits frais comme des oranges ou des poires, donner une touche avec des fruits secs comme des noix ou des amandes.
Les combinaisons mentionnées ci-dessus sont une excellente solution pour servir au dîner ou si vous avez l’habitude de déjeuner loin de chez vous. Mais dans le cas d’un repas à la maison, vous pouvez opter pour ces combinaisons.
-Salade de riz. Tout d’abord, ne vous méprenez pas avec la riche salade de riz normalement préparée à la maison, qui comprend comme ingrédients des œufs, du poulet, des fromages, des olives, des légumes et strictement assaisonnée de mayonnaise. La salade que nous vous conseillons est le riz brun garni de poulet, riche en acides aminés essentiels, dont le tryptophane qui est le précurseur de la sérotonine. Tout le monde ne sait pas que la sérotonine est l’hormone qui régule non seulement l’humeur mais aussi la satiété. Après ce repas, vous vous sentirez sûrement non seulement satisfait, heureux, mais surtout rassasié. Le but est juste cela, donc vous n’êtes pas incité à manger autre chose. Associez cette salade à des légumes comme la roquette ou les épinards qui, contenant des fibres, aident à réguler l’intestin, et pas seulement à augmenter la satiété. Alternativement, vous pouvez assaisonner le riz avec des légumineuses et des céréales.
-Lait végétal et céréales. Pour le petit-déjeuner, il faut cependant faire attention, éviter le cappuccino et les croissants farcis, mais une tasse de lait végétal, peut-être du riz et de l’avoine, associé à des céréales ou un peu de fruits secs. Vous pouvez combiner le lait avec des biscottes complètes, des galettes de riz ou des flocons d’avoine. Si au contraire vous préférez le lait de vache, peut-être préférez-vous le lait écrémé ou partiellement écrémé qui n’apporte pas trop de matières grasses. Le yaourt est également parfait, choisissez le grec ou le blanc allégé et ajoutez quelques céréales. De plus, le yaourt grec a des bienfaits extraordinaires, découvrez lesquels.
Mais le yogourt se prête bien comme collation en milieu de matinée ou en après-midi, ou même comme fruit frais ou sec.
Conseils pour perdre du poids sans régime
Respectez votre horloge biologique, et facilitez votre métabolisme en mangeant à des heures régulières et constantes. La régularité des repas et des horaires aidera également le métabolisme et le rythme entre le jeûne et la digestion. Les horaires ne doivent pas nécessairement être les mêmes pour tout le monde, mais ils doivent être constants et adaptés à votre journée, en fonction de vos engagements.
Ce ne sont que des conseils, mais sûrement si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas vous tromper, il vous suffit d’être suivi par un nutritionniste.
