petit déjeuner pour perdre du poids

Il est bien connu que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après le jeûne nocturne du matin, nous arrivons pleins d’appétit, de sorte que nous pouvons dépasser les calories avec des conséquences évidentes sur notre poids. Si nous suivons un régime, le petit-déjeuner peut également nous aider à perdre du poids. Selon les diététiciens, le petit-déjeuner doit nous fournir au moins 25 % de l’apport énergétique quotidien, ce qui signifie que nous pouvons atteindre jusqu’à 500 calories. Un bon petit-déjeuner nous amène à distribuer de manière équilibrée la quantité de nourriture que nous mangeons pendant la journée, de sorte que le sentiment de faim le soir ne soit pas pressant.

Petit déjeuner pour perdre du poids
Il y a quelques règles de base à respecter. Le premier qui semble être une tautologie, mais comme les anciens le répétait toujours, est de ne jamais l’ignorer, sinon nous risquons de nous suralimenter le reste de la journée et donc de compromettre les résultats obtenus avec le régime alimentaire. Si nous sautons cela, nous rencontrerons aussi bien que l’hypoglycémie, ainsi que des difficultés de concentration et de somnolence. Ce n’est pas vraiment le meilleur pour profiter au maximum de la journée. De plus, le sentiment de faim, cette sensation classique de trou dans l’estomac si nous sautons le premier repas de la journée, nous encourage à prendre toutes les collations que nous trouvons à portée de main. Un petit-déjeuner sain ne devrait pas durer moins de 15 minutes, alors prenez-le doucement. Pour éviter ensuite les sucres raffinés et les aliments transformés, dit en termes pratiques, signifie que non seulement les croissants, les brioches, mais aussi les céréales auxquelles les graisses saturées sont ajoutées et ajoutés. sucres et biscuits, à l’exception des sucres et des biscuits complets. Vous devez également prêter attention aux produits emballés pouvant contenir des sucres cachés.

Quels sont les aliments qui devraient être présents au petit-déjeuner ? Un petit-déjeuner sain comprend des aliments qui font partie de notre régime méditerranéen, à savoir le lait, le yaourt, le café, le pain, le beurre, la confiture de fruits frais, le miel et le sucre. Par conséquent, nous vous fournissons ci-dessous des exemples de petit-déjeuner en accord avec notre régime méditerranéen qui peut également nous faire perdre du poids.
Une tasse de lait sans sucre avec du café, trois biscottes avec du miel ou de la confiture selon vos goûts, un jus d’orange ou de fruits de votre choix. Ce premier exemple dans la version minimale comprend également simplement du lait avec des biscuits.
Un deuxième exemple de petit-déjeuner au lieu du lait comprend un yaourt blanc avec des céréales en fibres et des fruits de votre choix, mais pour préférer les agrumes qui nous donnent de l’énergie.
Avec cet exemple de petit-déjeuner, le rapport entre les macronutriments est équilibré car le lait ou ses dérivés nous fournissent les protéines qui nous font sentir rassis. également dulane l’indice glycémique. Au lieu de cela, les fruits et les céréales nous apportent la bonne contribution en termes de glucides, de fibres et de sucre.

Vous trouverez ci-dessous les exemples d’un petit-déjeuner spécifique pour perdre du poids
sera évidemment évité les petits déjeuners riches en calories qui ne correspondent certainement pas à nos latitudes. Le petit-déjeuner minceur comprend du thé vert, des biscuits et des biscottes de blé entier, ou du yaourt blanc avec des fruits frais tels que des oranges, du kiwi, du pamplemousse et de l’ananas.
Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer la bouillie, le petit-déjeuner typique consommé en Grande-Bretagne. Il est préparé avec du miel et de la farine d’avoine. Mettez 3 cuillères à soupe de farine d’avoine dans une casserole sur le feu auquel ajouter une tasse de lait, une demi-tasse d’eau tiède, un peu de sel et de miel au lieu du sucre.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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