Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre besoin en nutriments change. L’évolution du besoin en nutriments est due aux changements dans notre corps et au déclin de l’activité physique. La façon dont ce besoin change varie selon la personne. Les personnes de plus de 50 ans sont considérées par les nutritionnistes comme des aînés. Cependant, un homme de 50 ans n’est pas l’autre. Ainsi, l’évolution des besoins en nutriments n’est pas toujours liée à l’âge. En plus du fait que cela dépend des changements dans notre corps à mesure que nous vieillissons, cela dépend également de notre mode de vie. Les changements dans le corps qui causent, par exemple, l’évolution des besoins en nutriments comprennent des changements dans l’équilibre hormonal, le fonctionnement altéré du système digestif et le risque accru de divers risques pour la santé. corps moins d’énergie. Pour maintenir cette situation, les aînés ont besoin de plus de vitamines et de minéraux. Important de consommer des aliments riches en cela, mais l’ajout sous la forme de suppléments est fortement recommandé.
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Suppléments pour plus d’énergie
Les compléments alimentaires sont des produits qui se composent uniquement de vitamines, de minéraux ou de substances bioactives. Il peut également consister en une combinaison de plusieurs vitamines ou minéraux. Ils sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules, mais parfois aussi sous forme de gouttes ou de poudres. Quels besoins nutritionnels et suppléments d’un corps ont besoin dépend de l’ état personnel et du mode de vie.
Chez de nombreuses personnes âgées, une carence en vitamine B12 se produit. Environ un quart des personnes âgées néerlandaises souffrent d’un déficit B12. Une cause importante de ceci est la réduction de l’absorption de la vitamine B12 dans l’intestin. Cela peut être causé, par exemple, par la muqueuse gastrique, qui se produit chez de nombreuses personnes âgées. Pour cette raison, l’estomac ne peut pas bien pré-traiter la vitamine B12, ce qui la rend moins bien absorbée dans l’intestin. Chez de nombreuses personnes âgées, l’absorption de la vitamine B12 est perturbée, donc avaler des suppléments de vitamine B12 est certainement recommandé. La vitamine B12 dans les suppléments peut être absorbée dans l’intestin en partie sans prétraitement.
Pour les personnes âgées qui font encore beaucoup de sport et développent une grande activité physique, il y a un besoin accru de vitamines du complexe B et d’antioxydants. Un complexe B est un supplément qui fournit toutes les vitamines B telles que B1, B12, la biotine et l’acide folique dans un dosage équilibré.
Au fur et à mesure que nous vieillissons, le besoin en vitamine D augmente également. La vitamine D est, entre autres, nécessaire à l’absorption du calcium et joue un rôle important dans notre système immunitaire. La vitamine D est formée dans la peau par la lumière directe du soleil. Les personnes âgées reçoivent généralement moins de lumière du jour sur la peau, à cause de cela, il n’y a pas besoin de vitamine D oldaan. Par conséquent, il est également conseillé de prendre des suppléments contenant de la vitamine D.
Afin de pouvoir rester actif à un âge plus avancé, la préservation des os et des muscles forts est importante. Des os et des muscles forts réduiront également le risque de chute. L’exercice régulier est également très important. En outre, le magnésium, le calcium et le zinc contribuent également au maintien des os pointus. Le magnésium et le calcium soutiennent également une bonne fonction musculaire.
Le magnésium est également un bon exemple dont les personnes âgées manquent souvent. Le magnésium est très important car il est impliqué dans plus de 300 processus du corps enzymatique. En conséquence, une pénurie chronique peut entraîner de graves inconvénients à long terme.
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