Pourquoi on a des insomni ? Comment pouvons-nous contrer ça ?

Si maintenant le sommeil est si important pour notre santé, alors comment se fait-il que nous passons parfois de longues périodes sans dormir correctement ? Le fait de ne pas dormir affecte les domaines essentiels de notre vie et met en péril notre qualité de vie, et il peut y avoir diverses raisons pour lesquelles nous souffrons de cette insomnie.

Nous allons vous parler ici des raisons pour lesquelles on peut contracter l’insomnie et aussi vous donner des stratégies qui contrecarrer le problème et améliorer votre sommeil.

Parfois, nous utilisons des produits pharmaceutiques, qui sont des ressources qui sont devenues presque indispensables dans la société d’aujourd’hui lorsqu’on cherche une solution à un problème de santé. Mais il faut aussi commencer à considérer comment ce problème de santé est apparu dès le début et ce qui les provoque. Si nous trouvons les causes, il sera plus facile de résoudre les problèmes qui se posent et de contrecarrer l’insomnie, afin que nous puissions enfin avoir une bonne nuit de sommeil.

Quels sont les effets de l’insomnie ?

Nous devons être clairs pour nous que l’insomnie est effectivement une maladie grave qui peut avoir un impact approprié sur nos vies. Si vous ne vous reposez pas pendant plusieurs jours consécutifs, cela pourrait avoir un impact sérieux sur notre santé. À l’Université Örebro, on s’est également intéressé au fait que l’insomnie et la dépression vont souvent de pair. Le manque de sommeil entraîne par la suite que les patients trouvent plus difficile à assimiler avec un traitement de dépression.

Les problèmes de sommeil, en d’autres termes, peuvent donner lieu à de nombreuses conséquences inanes dans la vie.

Mais comment pouvons-nous établir un auto-diagnostic ? Comment savoir si nous avons un problème ?

  • On a du mal à dormir pendant la nuit. Il ne s’agit pas seulement de quelques jours isolés sans sommeil, mais il est un peu récurrent.
  • Nous nous réveillons très tôt et souvent pendant la nuit.
  • On est fatigués quand on se réveille.
  • Nous sommes agacés, souffrons d’anxiété et sommes tristes.
  • Nous avons une sensation de fatigue et de léthargie tout au long de la journée.
  • On ne peut pas se concentrer et on oublie les choses.
  • On peut avoir de petits accidents.
  • On a peut-être des problèmes d’estomac.
  • Nous avons de l’anxiété puis nous pensons à dormir.

Causes de l’insomnie

1. Problèmes émotionnels

Il arrive que des problèmes difficiles surviennent dans la vie que nous devons faire face. Souvent, il peut s’agir de bagatelles qui nous inquiètent. Quand cela se produit, nous pouvons nous sentir tristes, avoir de l’anxiété, avoir peur ou partir et penser à ce qui se passe tout le temps. Il y a un déséquilibre chimique dans le cerveau qui nous maintient en « alerte » et qui peut nous amener à trouver difficile la nuit où l’obscurité tombe et où les chars commencent à s’enfuir.

2. Stimulants

Consommer du café, du thé, des boissons gazeuses, de l’alcool et du tabac avec des stimulants peut nous garder éveillés et nous donner de la difficulté à dormir. Il y a des gens qui disent que l’alcool nous aide à dormir et que nous allons vraiment prendre un bon repos avec l’aide de celui-ci, mais c’est complètement faux. L’alcool peut nous faire réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Par conséquent, essayez de le consommer avec modération.

3. Certains types de maladies

L’ arthrite, le diabète, les maladies cardiaques, la maladie de Parkinson, les troubles thyroïdiens, le reflux acide et la maladie d’Alzheimer provoquent des affections dans le corps qui peuvent affecter notre sommeil. Cela peut être à cause de la douleur, de la difficulté à respirer, des changements hormonaux ou du système nerveux central.

4.

Médecine

Les médicaments tels que les antidépresseurs, les pilules contre les allergies ou la pression artérielle peuvent affecter notre sommeil. Parfois, ils contiennent de la caféine ou d’autres stimulants qui peuvent nous causer de l’insomnie.

5. Stimulus externe

Il se peut que vous ayez l’habitude d’utiliser votre ordinateur pendant la nuit, ou de vérifier à tout moment sur votre téléphone mobile ou tablette. Lesondes énergétiques de ces appareils peuvent avoir un impact direct sur notre mélatonine, qui à son tour stimule différentes parties du cerveau et nous empêche de nous reposer. Par exemple, si nous recevons des messages pendant la nuit auquel nous répondons, cela peut prendre un peu de temps avant de pouvoir dormir à nouveau. Les écrans sur les téléphones mobiles stimulent le cerveau et peuvent nous donner insomni.

J’ai 6 ans. Évitez de manger pour les grands dîners

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dîners excessivement grands peuvent vous donner du mal à dormir. La digestion devient trop à faire et notre corps ne peut pas se reposer correctement — les acides gastriques nous tiennent éveillés sans que nous le sachions. Il est donc important de manger son dernier repas au moins deux heures avant d’aller au lit, juste au cas où c’est possible. Moins de temps entre votre dernier repas et le moment où vous allez vous coucher, plus vous risquez de souffrir d’insomnie.

Comment contrecarrer l’insomni ?

  • Traitez vos problèmes, vos soucis et votre anxiété. Évitez de laisser ces choses vous affecter quand il est temps de se plier. Parfois, nous ne serons pas en mesure d’éviter cela à cause de notre personnalité, mais au moins essayer d’éviter ces problèmes qui vous rattrapent quand vous allez au lit.
  • Toujours aller au lit en même temps.
  • Éviter les dîners lourds. Vous pouvez même à la fin du dîner boire une décoction sur la camomille ou la fleur de la passion, qui sont parfaits pour vous faire dormir mieux. Dans le cas où vous le faites régulièrement, votre corps s’y adaptera, et il sera plus facile pour vous de dormir avec l’aide de avec l’utilisation de ceux-ci environ deux heures avant d’aller au lit, parce qu’ils activeront votre cerveau pour que vous ayez des insomni.
  • Avant d’aller au lit, prenez un bain avec de l’eau chaude ou une douche relaxante.
  • Essayez de ne pas dormir au milieu de la journée. Évitez de faire une sieste. Au lieu de cela, essayez de vous consacrer à n’importe quel sport. De cette façon, vous serez beaucoup plus fatigué quand il est vraiment temps d’aller au lit. Votre insomni disparaîtra pour de bon !

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Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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