Selon les statistiques, le cancer du côlon récolte près de 40 000 vies par an. Le cancer du côlon est l’une des maladies les plus alarmantes, mais vous devez vous rappeler que c’est l’un des types de cancer qui présente le meilleur pronostic si vous pensez à la façon dont vous pouvez prévenir le cancer du côlon à un stade précoce.
Tout d’abord, il est important de savoir que l’on ne peut pas prévenir le cancer du côlon à 100% parce qu’il est impossible de contrôler tous les facteurs qui le causent. Mais en maintenant un mode de vie sain et une bonne alimentation, vous pouvez vous mettre dans une bonne position pour l’éviter. C’est pourquoi nous voulons aujourd’hui vous donner quelques conseils et directives de base qui peuvent vous aider à éviter ce problème dans le meilleur des cas.
Il vaut la peine d’essayer ces conseils pour votre santé générale et la tranquillité d’esprit !
Contents
Lignes directrices nutritionnelles pour la prévention du cancer du côlon
1. Mangez beaucoup de fibres
Combien de fibres consommez-vous en une journée ? Vous pouvez penser à ce nutriment parfois, mais grâce à votre mode de vie stressant, vous coupez souvent la première chose que vous trouvez dans le réfrigérateur et le mangez rapidement. C’ est parce que tant de gens aujourd’hui mangent souvent déjà préparés, des plats congelés qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées, de sel et de farine blanche, et sont très difficiles à digérer pour le corps.
Ces aliments surchargent le foie et les intestins, provoquent l’accumulation de toxines qui affectent leurs fonctions de base, et attaquent simultanément l’intestin grossier, affectant son efficacité. Il est important que vous soyez conscient de cela et comprenez combien il est important de manger beaucoup de fibres dans votre alimentation quotidienne. Une quantité suffisante devrait être de 25-35 grammes par jour.
Ci-dessous, nous listons une gamme d’aliments essentiels pour obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation :
- Grains entiers
- Avoine
- Riz brun
- Céréales
- Haricots
- Ajustement
- Noix
- Légumes verts à feuilles
- Racines, comme les betteraves et les carottes
- Aubergine
- Artichaut
2. Limitez votre consommation de graisses nocives
Comme vous le saviez déjà, il y a des graisses qui sont bonnes pour votre corps, comme l’huile d’olive et les acides gras présents dans les poissons comme le saumon. Ceux-ci sont importants dans ce qui est considéré comme l’un des régimes les plus sains au monde : le régime méditerranéen.
Mais les graisses provenant de la viande rouge, du sucre, des pâtisseries et d’autres choses peuvent être nocives pour votre santé, et certaines sont des déclencheurs pour le développement du cancer du côlon. Vous devriez essayer de les éviter pour prévenir le cancer du côlon.
Lorsque vous mangez beaucoup de graisses doit rm. C’est très dangereux.
3. Augmentez votre consommation d’antioxydants
Pourquoi ne pas commencer la journée avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et quelques gouttes de jus de citron ? Boire un verre d’eau chaude avec un peu de jus de citron est également une excellente idée. Les deux sont d’excellentes façons de nettoyer le corps au début de la journée, et d’obtenir en vous un bon « cocktail » d’antioxydants.
Il s’agit d’être conscient de ce dont votre corps a besoin et d’adopter le défi d’apporter des changements à votre alimentation et d’obtenir en vous les antioxydants qui vous permettent de combattre les radicaux libres qui causent le cancer.
Les fruits et légumes avec des niveaux élevés de vitamines A, C et E sont parfaits pour obtenir en vous beaucoup d’antioxydants, alors assurez-vous d’ajouter les aliments suivants à votre alimentation :
- Oranges et citrons
- Papaye
- Carottes
- Fraises
- Myrtilles
- Kiwi
4. Acide folique
De nombreuses études démontrent l’importance d’obtenir suffisamment d’acide folique intrinsèquement si l’on veut prévenir le cancer du côlon. L’ acide folique est également connu sous le nom de vitamine B9 et renforce ainsi que les fonctions du système digestif — de l’estomac au côlon. La substance aide à optimiser la croissance cellulaire et vous protège contre les maladies.
Par conséquent, n’hésitez pas à prendre des suppléments avec de l’acide folique si nécessaire. Vous pouvez toujours parler à un médecin d’abord ou chercher les bons suppléments à la pharmacie ou dans les magasins d’aliments naturels. Vous pouvez même obtenir beaucoup d’acide folique à partir d’une alimentation saine. Voici une liste d’aliments que vous pouvez inclure dans la liste de courses :
- Jus d’orange frais
- Chou frisé
- Épinards
- Brocoli
- Mangor
- Lentilles
- Asparag
- Chou
- Choux de Bruxelles
- Pois
- Cacahuètes
- Patate douce
- Avocats
- Melons
- Bananes
5. Vitamine D
Les scientifiques et les experts en nutrition ont découvert que votre risque de développer un cancer grossier de l’intestin est considérablement réduit si vous avez des niveaux suffisants de vitamine D. Le moment où vous commencez à souffrir d’une carence en cette vitamine, vous courez le risque de souffrir de maladies multiples, où cancer de l’intestin grossier est l’un des plus dangereux.
Le principal problème ici est qu’il n’y a pas beaucoup de vitamine D dans les aliments, alors parlez à un médecin qui peut faire les bons tests sanguins pour déterminer si vous avez besoin d’augmenter vos niveaux de cette vitamine.
Si c’est le cas, ils peuvent écrire augmentent vos niveaux :
- Sortez au soleil, mais faites attention à ne pas vous exposer à ses rayons au milieu de la journée, entre 10-12, quand ils sont à leur plus intense.
- Mangez plus de saumon et de sardines.
- Essayez le foie de poulet.
- Buvez du lait avec de la vitamine D ajoutée ; il est disponible dans la plupart des épiceries.
