Je frais ou séché chiffres ils sont un fruit d’été doux et sain pour le corps car ils sont riches en propriétés nutritionnelles. Est-il préférable de les consommer après un repas ou en collation ? Peuvent-ils être consommés même si nous suivons un régime ? Découvrons les conseils de la nutritionniste
Figues : Propriétés et calories
Les figues sont riches en fibre et faible en calories peut être un allié pour la ligne. En fait, 100 grammes de figues ne contiennent que 50 calories et cela en fait un aliment parfait à inclure dans le nôtre régime; les choses changent évidemment quand il s’agit de figues sèches. Obtenues en éliminant toute l’eau qu’elles contiennent, les calories sont plus élevées (249 pour 100 g).
Pourquoi la consommation de figues est-elle bonne pour l’alimentation ?
Les figues fournissent une source de énergie immédiatement dépensables pour ceux qui les consomment, ils garantissent aussi avantages aux os s’ils sont pris régulièrement et accompagnés d’une alimentation saine et d’un peu d’activité physique (grâce au calcium les dents sont également bénéfiques), ils préviennent l’hypertension artérielle et sont excellents pour la peau car l’effet laxatif de ces fruits peut aider le corps pour se débarrasser des toxines accumulées, une raison possible de l’apparition de l’acné. Au-delà, ils aident les système immunitaire et la digestion et sont recommandés pour les femmes enceintes. La présence de calcium dans ces fruits, en effet, aide à atteindre les besoins quotidiens utiles à l’enfant à naître pour développer correctement la colonne vertébrale et les os. Ils apportent de nombreux nutriments précieux qui en font un véritable complément naturel, utile pour faire face à la sensation de fatigue.
Les figues sont-elles bonnes ou mauvaises pour un régime amaigrissant ?
Avec juste 47 calories pour 100 grammes, la figue fraîche peut être considérée comme un véritable élixir de forme et de bien-être. Le problème concerne les personnes atteintes de diabète qui ne veulent pas prendre de poids. Dans ce cas, les niveaux de sucre dans le sang doivent être vérifiés. Pour éviter un pic glycémique, qui entraîne la formation de nouveaux amas graisseux. Pour cette raison, il est souvent recommandé de manger des figues avec l’un des nombreux aliments protéinés qui peuvent être combinés avec des fruits : un yaourt grec, une ricotta maigre ou des fruits secs. Les figues, en revanche, font grossir lorsque votre alimentation n’est pas bien équilibrée. Il s’agit en fait d’un type de fruits sucrés. Pour cette raison, il est préférable d’éviter de manger des sucreries après les figues. L’apport en sucre serait déséquilibré. En évitant le sucré, vous pouvez vous permettre de manger quelques figues de plus. Grâce à la teneur élevée en fibres, qui gonflent dans l’estomac, provoquant rapidement une sensation de satiété ou de satiété, de manière mécanique, les figues satisfont et réduisent également le désir d’aliments sucrés étant l’expression maximale de la douceur de la nature.
Combien de figues manger par jour ?
« Vous pouvez aussi les manger trois ou quatre figues par jour, mais combiné avec d’autres aliments pour éviter le risque d’augmenter trop la glycémie, la quantité de sucre dans le sang, et l’insuline, l’hormone de la faim et par conséquent favoriser l’accumulation de graisses et de kilos superflus. Mieux vaut les consommer avec des aliments protéinés comme le yaourt nature, la ricotta ou le jambon cru dépourvu de matières grasses ou une source de « bonnes » graisses comme les noix, les noisettes ou les amandes ou les combiner dans le même repas avec des légumes et des grains entiers, riches en des fibres qui aident à réduire « l’absorption des sucres sanguins » explique la nutritionniste.
Quand et comment vaut-il mieux les consommer ?
«Ils sont recommandés au petit-déjeuner, car ils apportent des sucres naturels qui vous donnent l’énergie nécessaire pour affronter la journée avec plus de sprints. Elles sont également idéales pour une collation en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi car elles sont super nutritives et aident à lutter contre les baisses d’énergie. Il faut plutôt les éviter en fin de repas : les fruits ont tendance à fermenter dans l’intestin et alourdissent la digestion » précise la nutritionniste.
