Le abricots Je suis un fruit riche en avantages pour notre corps mais si nous sommes au régime, combien pouvons-nous en manger par jour ? Vous font-ils grossir ?
Les abricots sont surtout riches en bêta-carotène et en lycopène, des substances très importantes pour la peau et pour lutter contre les radicaux libres et le cholestérol. Les abricots sont savoureux et nutritifs fruits d’été dont nous mangerions, mais s’il faut faire attention aux nôtres aptitudeil est naturel de se demander s’ils font grossir et si donc on peut les manger avec une telle insouciance tous les jours. C’est pourquoi deux ou trois abricots représentent une collation idéale pour couper la faim en saison estivale mais, même s’ils devaient être consommés en fin de repas, ils ne « pesent » pas trop sur n’importe quel régime hypocalorique que vous sont les suivantes.
Abricots, combien en manger par jour ?
Trois abricots fournissent 12 % des besoins quotidiens en fibres et contiennent très peu de calories (51) ; cela en fait un aliment diététique parfait. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là.
Combien de calories ont les abricots ?
Ce sont des fruits d’été typiques, que l’on trouve sur les marchés depuis juin et qui mûrissent pleinement en juillet. Ce sont des fruits notables propriétés nutritionnelles et qu’en plus d’être particulièrement bons, ils apportent de nombreux bienfaits pour notre santé.
Les abricots font-ils grossir ? Peut-on les manger au régime ? 100 grammes d’abricots fournissent environ 45 calories, ce qui signifie qu’ils ne sont pas très caloriques, surtout si on les compare à d’autres fruits d’été comme les figues et les raisins. En effet, ils contiennent 86 % d’eau et 2 % de fibres, ce qui en fait des fruits à faible indice glycémique, ce qui est une propriété importante surtout lorsqu’il s’agit de fruits. En fait, les fruits ont tendance à avoir une teneur élevée en sucre, ce qui rend certains types de fruits inadaptés à l’alimentation des personnes ayant des problèmes de gestion du glucose. Cependant, ce n’est pas le cas des abricots, qui se prêtent également bien à une régime hypoglycémique. Pour ces raisons on peut donc dire que les abricots ne font pas grossir, mais au contraire, ils peuvent être inclus dans un régime hypocalorique.
En plus d’être objectivement peu calorique, l’abricot peut aider dans le cadre d’une Régime minceur précisément parce qu’étant riches en eau, elles contribuent à donner une sensation de satiété et parce que leur teneur en fibres solubles facilite le transit intestinal et atténue l’action des sucres sur le métabolisme. De plus, ce sont des fruits particulièrement riches en agents antioxydants, tels que le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E qui contribuent à la santé des systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Les sels minéraux, et notamment le potassium et le fer, aident à prévenir la sensation d’épuisement que pourrait générer le fait de suivre un régime hypocalorique, intégrant naturellement le besoin en sels minéraux. Sans surprise, ces fruits arrivent pendant la saison chaude, lorsque la perte de liquides et de minéraux est plus probable. Enfin, la consommation d’abricots aide à lutter contre la rétention d’eau, agissant positivement sur la forme physique.
Combien d’abricots manger par jour sans grossir ?
Il est naturel que tout aliment, même le moins calorique, s’il est pris en grande quantité, puisse vous faire prendre du poids. Une portion d’abricots équivaut à environ 150 grammes, et comme deux ou trois portions de fruits par jour sont généralement recommandées, une personne en bonne santé et de poids normal pourrait manger environ 300 grammes par jour. Si vous suivez un régime amaigrissant ou en tout cas ne voulez pas courir le « risque » de prendre du poids, vous devez donc vous contenter de ces quantités et si vous n’avez pas de contre-indications particulières, les abricots peuvent aussi être consommés tous les jours, lorsqu’ils sont en saison. Les effets secondaires possibles des abricots, en particulier lorsqu’ils sont pris en grande quantité, sont le risque de diarrhée, des risques accrus d’avoir des calculs rénaux pour les personnes à risque et, bien sûr, des allergies individuelles. En raison de leurs propriétés reminéralisantes, les abricots sont excellents comme collation post-entraînement et également dans les collations fournies pendant la journée, car ils sont hydratants et revitalisants. Bien que la consommation de fruits avec les repas puisse être contre-indiquée pour les personnes ayant des problèmes de gestion de la glycémie, une petite portion d’abricots ne fera aucun mal compte tenu de leur faible indice glycémique.
En effet, certaines études montrent une amélioration de la réponse glycémique post-prandiale suite à la consommation d’abricots et autres fruits sous leur forme déshydratée. Ces fruits peuvent donc être consommés à la fois comme en-cas sains, aussi et surtout par ceux qui veulent contrôler leur poids, et pour terminer les repas d’été en douceur.
