Voici sept règles simples suggérées par les experts pour profiter de Pâques même à table sans prendre de poids et rester en bonne santé compte tenu du test de costume
Que manger à Pâques ? Ne pas grossir à Pâques semble être une chose impossible même s’il manque des pique-niques devant la porte et que les déjeuners seront le nom de la petite famille, beaucoup se consoleront avec de la nourriture. Oeufs au chocolat, gâteau de Pâques, colombe, cassate, bonbons typiques et premiers plats succulents et élaborés : même à Pâques, la tradition culinaire italienne est riche en aliments aussi délicieux que riches en calories. Mais comment gérer les déjeuners de famille sans renoncer aux exagérations et aux erreurs alimentaires ? Beaucoup de gens se demandent donc comment surmonter les vacances sans problème, en profitant de repas familiaux, mais sans prendre trop de kilos. Il suffit de mettre en place quelques conseils et des règles simples pour ne pas savourer les friandises de Pâques, mais sans se repentir !
Nous vous montrons sept, pour protéger votre santé et ne pas prendre de poids sans toutefois gâcher le plaisir de bien manger.
Les sept règles pour ne pas prendre de poids à Pâques
1. Non aux repas
Première règle d’or : les gastro-entérologues recommandent de respecter le rythme des repas et de ne pas se livrer à des collations : surtout après le copieux déjeuner festif.
2. Le premier rocher à éviter est l’apéritif, souvent préparé avec des cacahuètes et des copeaux, absolument à éviter. Éloignez-vous du pain et des gressins mis à table, utiles uniquement pour stimuler la faim et vous faire prendre du poids.
3. Limiter les portions
Mieux vaut ne pas en faire trop avec les portions et ne pas se livrer au rappel. Pour réduire les quantités sans frustration, il est utile d’utiliser des assiettes à dessert, qui aident à manger moins car elles réduisent l’espace pour la nourriture (et si vous les choisissez des carrés, il est plus difficile de récolter des sauces) et des condiments). Un autre expédient classique consiste à mâcher longtemps pendant le repas pour augmenter le sentiment de satiété.
4. Choisissez les bons aliments
Consommez de la viande avec modération et limitez l’ajout d’assaisonnements comme la crème, le beurre, la sauce béchamel, qui rendent également les aliments plus maigres comme les viandes blanches riches en matières grasses et en calories. Mangez des fruits et des légumes pendant les repas plutôt que du pain et des gressins et ne buvez pas plus qu’un verre de vin. Au lieu de cela, il est important de boire beaucoup d’eau avant et pendant les repas pour être rassasié plus rapidement. Interdire les restes, mieux vaut les distribuer parmi les invités qui préparent de nombreux sacs pour chiens : les accumuler au réfrigérateur signifie prolonger le repas festif pendant des jours. Profitez du fait que les vacances de Pâques sont limitées par rapport à la période de Noël pour contenir les « dommages ».
5. Comment brûler des calories si vous avez trop mangé le jour des fêtes ?
La dépense énergétique de l’activité physique reste la meilleure arme . Très bien lors des promenades du lundi de Pâques, à pied ou à vélo, vous pouvez consommer une partie des calories ingérées à table. Il faut cependant travailler : il faut 90 minutes de marche ou une demi-heure de vélo pour brûler les calories d’une tranche de colombe de Pâques.
6. Alcool
Pendant les vacances de Pâques, nous consommons également beaucoup d’alcool et souvent, parmi les amers, la grappa et les cocktails, vous finissez par prendre quelques kilos même si vous buvez simplement. Pour rester en forme, vous n’avez pas besoin d’abandonner un bon verre de vin blanc ou rouge, l’important est de ne pas en faire trop compte tenu du fait que l’alcool est riche en calories. Cependant, abandonnez l’apéritif et divers digestifs, beaucoup plus de calories.
7. Que faire pour se remettre en forme après Pâques ?
Non aux régimes drastiques après les binges. Des remèdes tels que le jeûne, l’alimentation liquide, le régime détoxifiant mettent notre corps à l’épreuve, qui subit un réel stress car il passe drastiquement de l’abus alimentaire à l’étroitesse alimentaire.
La meilleure chose à faire est que dans les jours qui suivent Pâques, il suffit de bon sens, de rétablir une alimentation saine et équilibrée, sans excès ni délices, en évitant les bonbons, les aliments gras et les aliments frits tels que les médecins recommandent des nutritionnistes.
Conseils pour ne pas grossir à Pâques Il est vraiment difficile d’
éviter les plats caloriques pendant le déjeuner de Pâques, mais vous pouvez courir vers des refuges avec un régime alimentaire à faire peu avant et surtout limiter la quantité. Personne ne vous interdit de manger des pâtes cuites au four, du gâteau rustique ou de la viande, mais limitez les portions. Mangez un peu de tout, sans rien abandonner, mais toujours essayer de ne pas en faire trop.
Combien de calories contiennent les œufs de Pâques et la colombe ?
Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories ils contiennent ? Les œufs de colombe et de chocolat ne peuvent pas manquer sur la table à Pâques, mais gardez toujours à l’esprit que leur apport calorique est remarquable : la colombe contient environ 400 calories pour 100 grammes, il est donc conseillé de ne se contenter qu’une fine tranche, surtout parce qu’elle ferme un repas déjà très calorique en soi. Il vaut mieux choisir un morceau de chocolat noir extra comme dessert. Le chocolat est un aliment très calorique, mais s’il est consommé avec modération, il apporte de la nourriture et du plaisir. Le conseil est de prêter attention au type de chocolat acheté car les éléments bénéfiques et antioxydants sont proportionnels au pourcentage de cacao pur présent.
