Régime: quoi manger au diner pour maigrir? Si vous vous sentez en surpoids ou avez pris du poids et que vous ne savez pas comment perdre du poids, voici les conseils sur ce qu’il faut manger au dîner pour perdre du poids sans stress. Maigrir c’est un long chemin semé d’embûches qu’on ne peut franchir sans en suivre un Nutrition adéquat.
Pour beaucoup le Régime minceur qui vous permet de perdre du poids c’est un vrai problème, il n’est pas toujours affronté de façon sereine. La précipitation et le désir de perdre du poids pourraient nous faire tomber dans des erreurs qui peuvent stresser notre corps. Déterminer ce qu’il faut manger pour perdre du poids au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner est la première étape planifier pour perdre du poids et obtenir les résultats souhaités. De cette façon on peut atteindre rapidement deux objectifs : contrôler ce qui est ingéré et s’organiser pour avoir toujours des repas sains et équilibrés.
La nutrition joue en notre faveur, certainement si nous choisissons des aliments sains, qui nous satisfont déjà, c’est un pas en avant. Mais certains aliments doivent être consommés au dîner si vous voulez perdre du poids. Voici quelques conseils à ce sujet, jusqu’à quoi manger au dîner pour perdre du poids.
Que manger au dîner pour maigrir ?
Clarifions immédiatement un aspect d’importance fondamentale. Il n’y en a pas un dîner parfait mais il existe un dîner adapté qui respecte votre équilibre nutritionnel et calorique quotidien. Le soir, il faut manger sagement ou prendre une bonne portion de protéines digestibles, une portion normale de des légumes, glucides non complexes et petites quantités de matières grasses. D’abord quand tu réalises que perdre du poids l’excès est une priorité il faut s’appuyer sur un nutritionniste. Lui seul pourra vous conseiller sur place régime approprié pour vous. Car d’abord il étudiera votre mode de vie, s’il y a des intolérances ou des pathologies et ensuite il établira le régime approprié pour vous. Évitez les régimes à faire soi-même car parfois ils peuvent être nocifs, en effet ils peuvent vous faire prendre du poids et ne pas en perdre.
Voici quelques conseils sur ce qu’il faut manger pour le dîner pour perdre du poids
1. Ne sautez pas de repas
Une prémisse doit être faite, rappelez-vous que pendant la journée, il est nécessaire manger 5 repas régulièrementdu petit-déjeuner au dîner, collations comprises. Une mauvaise organisation de vos repas peut être préjudiciable si vous souhaitez perdre du poids, surtout si vous mangez souvent à l’extérieur de la maison. Il peut arriver que si vous souhaitez vous adonner à un dîner avec des amis loin de chez vous, vous sautez le goûter de l’après-midi et risquez de trop manger au dîner. Il en va de même pour ceux qui travaillent et restent loin de chez eux toute la journée, si vous sautez le goûter, dès que vous rentrez chez vous vous risquez de manger ce qui est devant vous. Ce n’est qu’après avoir pris des repas régulièrement en milieu de journée que vous arriverez au dîner sans avoir faim.
2. Choisissez un dîner léger
Au dîner, vous pouvez manger une belle assiette de salade de légumes comme la roquette, les épinards crus, le longino, tomatescarottes accompagnées d’une tranche de blanc de poulet ou de dinde rôtie. Un plat que vous pouvez préparer à l’avance peut-être le matin et ne pas assaisonner et conserver au réfrigérateur. Une bonne solution si vous passez plusieurs heures loin de chez vous et ne corrigez pas le risque d’arriver chez vous et de manger la première chose qui vous tombe sous la main.
Mais rappelez-vous que je peux être consommé au dîner les glucides, respectez juste les quantités et donc ne mangez pas plus que vous ne le devriez. Plats certainement non transformés et excessivement assaisonnés. Si vous avez vraiment envie de griller, choisissez des aliments sains et ne bourrez pas trop, voici quelques conseils. Choisir la pain aux céréales ou complet qui est plus léger donc il apporte plus de calories, non seulement pour la présence de fibres il aide la flore intestinale. Farcissez le pain de mie avec de la laitue, du concombre, du fromage faible en gras, peut-être avec des carottes, mais évitez les sauces comme la mayonnaise et plus encore. Même un soupe aux légumineuses aux céréales, un plat sain et léger, parfait tiède en hiver, mais aussi tiède en été.
3. Boire avec les repas
Pendant les repas, il est important le sien qui pourrait stimuler le sentiment de satiété, l’eau est un aliment qui allonge les temps de digestion, alors allez-y même entre les repas. Évitez simplement de manger souvent des fromages, ils ne doivent pas être consommés plus de 2 fois par semaine. L’important est d’introduire des aliments avec le bon apport calorique afin d’éviter de prendre du poids, voici les conseils du Dr Federica Grandi, diététicienne au Policlinico San Pietro de Ponte San Pietro.
4. Ne vous couchez jamais immédiatement après le dîner
Ne vous endormez pas immédiatement après le dîner, mais laissez à votre estomac le temps de digérer. Après deux heures après le dîner, vous pouvez boire une tisane relaxante et digestive à base de gingembre ou fenouil.
Cela vous aidera à digérer ce que vous mangez, à détendre vos intestins et à dormir. Cependant, nous déconseillons l’activité physique avant d’aller dormir.
