Diet : que manger pour le dîner pour perdre du poids ? beaucoup d’entre vous le demandent. Si vous vous sentez lourd ou avez pris des kilos et que vous ne savez pas comment perdre du poids, voici des conseils sur ce qu’il faut manger pour le dîner pour perdre du poids sans stress. Perdre du poids est un long chemin rempli d’écueils qui ne peuvent être atteints sans suivre une bonne nutrition.
Pour beaucoup, le régime amincissant qui vous permet de perdre du poids est un vrai problème, il n’est pas toujours traité de manière sereine. La ruée et le désir de perdre du poids pourraient nous amener à tomber dans des erreurs qui peuvent stresser notre corps. Établir ce qu’il faut manger pour perdre du poids pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner est la première étape de la planification d’une perte de poids et d’atteindre les résultats escomptés. De cette façon, nous pouvons rapidement atteindre deux objectifs : contrôler ce qui est ingéré et nous organiser pour avoir toujours des repas sains et équilibrés.
La nutrition joue en notre faveur, sûrement si vous choisissez des aliments sains, qui ont déjà une longueur d’avance. Mais certains aliments doivent être pris pour le dîner si vous voulez perdre du poids. Voici quelques conseils à ce sujet, sur ce qu’il faut manger pour le dîner pour perdre du poids.
Que manger pour le dîner pour perdre du poids ?
Clarifions immédiatement un aspect d’importance fondamentale. Il n’y a pas de dîner parfait, mais il y a un dîner adapté à votre équilibre nutritionnel et calorique quotidien. Le soir, vous devriez manger judicieusement ou prendre une bonne portion de protéines digestibles, une portion normale de légumes, des glucides non complexes et de petites quantités de matières grasses. Tout d’abord, lorsque vous réalisez que perdre du poids est une priorité, vous devez compter sur un nutritionniste. Il sera le seul à pouvoir vous conseiller sur le bon régime alimentaire pour vous. Parce qu’il étudiera d’abord votre mode de vie, s’il y a des intolérances ou des pathologies, puis établira le régime qui vous convient. Évitez les régimes DIY car ils peuvent parfois être nocif, en fait ils peuvent vous faire prendre du poids et ne pas perdre du poids.
Voici quelques conseils sur ce qu’il faut manger pour le dîner pour perdre du poids
1. Ne sautez pas de repas. Une prémisse
doit être faite, rappelez-vous que pendant la journée, il est nécessaire de consommer 5 repas régulièrement, à partir du petit déjeuner jusqu’à votre arrivée au dîner inclus les collations. L’organisation brutale des repas peut être préjudiciable si vous voulez perdre du poids, surtout si vous traitez souvent des repas à l’extérieur de la maison. Il se peut que si vous voulez dîner avec des amis à l’extérieur de la maison, sautez la collation de l’après-midi au risque de manger. , il en va de même pour ceux qui travaillent et restent à l’extérieur de la maison toute la journée. Si vous sautez la collation de l’après-midi, dès que vous rentrez chez vous, vous risquez de manger ce que vous trouvez devant. Ce n’est qu’après avoir mangé régulièrement au milieu de la journée que vous arriverez dîner sans faim.
2. Choisissez un dîner léger
Au dîner, vous pouvez manger une belle assiette de salade de légumes comme de la roquette, des épinards crus, du longino, des tomates, des carottes accompagnées d’une tranche de poitrine de poulet rôtie ou de dinde. Un plat que vous pouvez préparer à l’avance peut être le matin et ne pas assaisonner et conserver au réfrigérateur. Une bonne solution si vous passez plusieurs heures à l’extérieur de la maison et que vous ne corrigez pas le risque d’arriver à la maison et de manger la première chose qui se passe devant vous.
Mais rappelez-vous qu’au dîner, vous pouvez consommer des glucides, respectez simplement les quantités et ne mangez donc pas plus que ce que vous devriez. Plats définitivement non transformés et surassaisonnés. Si vous voulez vraiment porter un toast, choisir des aliments sains et ne pas trop farcir, voici quelques conseils. Choisissez des céréales ou du pain complet plus léger pour qu’il apporte plus de calories, non seulement en raison de la présence de fibres, il aide la flore intestinale. Farcir le pain sandwich avec de la laitue, du concombre, du fromage faible en gras, peut-être de carottes, mais évitez les sauces comme la mayonnaise et plus encore. Également une soupe de légumes aux céréales, un plat sain et léger, parfait chaud en hiver, mais aussi chaud pendant la saison estivale.
3. Boire
pendant les repas Il est important de boire qui pourrait stimuler la sensation de satiété, l’eau est un aliment qui allonge les temps de digestion, donc le feu vert également loin des repas. Évitez simplement de manger souvent des fromages, vous ne devriez pas manger plus de 2 fois par semaine. L’important est d’introduire des aliments ayant le bon apport calorique afin d’éviter de grossir, voici les conseils du Dr Federica Grandi, diététiste au Policlinico San Pietro de Ponte San Pietro.
4. Ne vous couchez jamais immédiatement après le dîner
Ne vous endormez pas juste après le dîner, mais donnez à votre estomac le temps de digérer. Deux heures après le dîner, vous pourrez boire une tisane relaxante et digestive à base de gingembre ou de fenouil.
Il vous aidera à digérer la quantité que vous mangez, à détendre vos intestins et à concilier votre sommeil. Au lieu de cela, nous ne recommandons pas d’activité physique avant d’aller dormir.
