Que se passe-t-il lorsque vous dormez moins de 8 heures ?

Tu as du mal à dormir ? Est-ce que vous dormez moins de 8 heures par jour ? Si c’est le cas, vous devez savoir que votre santé est en danger et que vous pourriez en subir des conséquences à court et à long terme.

Depuis de nombreuses années, il sait que le sommeil et sa qualité affectent la santé à bien des égards, parce que lorsque le corps se repose, il commence divers travaux qu’il ne peut pas effectuer pendant la journée.

Reposez-vous correctement sans interruption est une habitude qui équilibre votre état émotionnel et physique, et toute personne qui ne dort donc pas le moment recommandé commence bientôt à éprouver des effets qui réduisent la qualité de vie.

Savez-vous quels sont les risques si vous dormez moins de 8 heures ?

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Pression artérielle élevée lorsque vous dormez moins de 8 heures

Ne pas dormir, juste dormir un peu ou avoir de la difficulté à s’endormir a un impact direct sur la pression artérielle. Si vous dormez moins de 8 heures, il peut augmenter la pression artérielle à 132 ; la valeur idéale est inférieure à 120.

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Problèmes thyroïdiens

Si vous dormez moins de 8 heures, cela peut affecter la capacité de traiter le glucose, ce qui vous amène à obtenir un taux de sucre dans le sang plus élevé et augmente votre risque de diabète de type 2 ainsi que d’être en surpoids.

Plus d’appétit

Dormir moins que recommandé est associé à une masse corporelle plus grande. Ne pas dormir le temps que vous devriez réduire le niveau de l’hormone leptine, ce qui provoque l’appétit à augmenter.

Moins de sommeil est donc lié à un risque accru d’obésité, car il vous amène à manger plus de glucides et de calories, ce qui conduit également à l’anxiété alimentaire.

Vous vous défaites avec moins d’énergie

Ceux qui ne dorment pas bien ont moins de chances d’être physiquement actifs. Vous vous défaites ensuite avec moins d’énergie et accumulez plus de calories.

Effets sur le cerveau

Le cerveau est l’un des organes les plus affectés par le fait de ne pas dormir correctement. Les effets viennent directement sous la forme que vous ne pouvez pas vous concentrer sur vos activités. À long terme, il peut même conduire au cancer.

Faible système immunitaire

Si le corps devient épuisé en raison de moins de sommeil, il génère des carences dans le corps qui peuvent conduire à des maladies et des infections.

Stress

Les conséquences sur l’humeur sont directes et entraînent presque toujours l’irritation, le stress, l’anxiété et la dépression. En outre, si vous ne parvenez pas à dormir correctement, vous souffrez d’un risque plus élevé de souffrir de stress à nouveau, car les niveaux de cortisol ont augmenté dans souffrir de douleurs musculaires et de maux de tête au cours de la journée.

Signes précoces

L’ insomnie est, tout comme les cigarettes et trop de lumière du soleil, l’une des principales causes du vieillissement précoce de la peau. En dormant, le corps augmente la quantité d’hormones qui affectent l’élasticité de la peau, ce qui est important pour lutter contre les rides.

En dormant correctement, vous favorisez également la génération cellulaire, ce qui neutralise l’effet des radicaux libres sur la peau.

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Affaiblissement des muscles

Il ne sert rien à travailler plusieurs heures chaque jour pour renforcer les muscles si vous n’êtes pas autorisé à dormir dehors. Pendant la nuit, le corps génère des hormones qui assurent le maintien en bonne santé, y compris les muscles. Donc, si vous ne dormez pas correctement, il est difficile pour le corps de renforcer vos muscles.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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