quels sont les aliments à éviter ?

Le lien entre l’alimentation et les boutons a été démontré empiriquement par de nombreuses personnes. Il y a ceux qui sont couverts de boutons lorsqu’ils exagèrent de chocolat, ceux qui remarquent un lien entre l’acné et les aliments gras comme la friture, et ceux qui considèrent les furoncles détestés comme l’inévitable « éruption » de l’indigestion récente. Malgré cela, depuis les années 1960, les recherches scientifiques ont mis en évidence à plusieurs reprises l’absence de relations évidentes entre l’alimentation et l’acné.

Les boutons et le régime alimentaire : quels sont les aliments à éviter ?
Les aliments à éviter en raison de l’aspect gênant des boutons. L’acné est incroyablement courante, et pas seulement – comme le veut le commun – chez les adolescents : c’est l’un des problèmes dermatologiques les plus courants au monde. Cependant, beaucoup de gens ne souffrent pas continuellement de ce problème, mais ils ressentent plutôt l’apparition occasionnelle de boutons ou de comédons (les points dits blancs ou noirs, selon que la sortie à la surface soit fermée ou ouverte), des lésions inflammatoires du teint rose rougeâtre appelées papules, pustules, nodules et kystes. De quoi ces boutons sont-ils causés ? Les causes peuvent être variées : facteurs hormonaux, stress, climat humide, utilisation de produits cosmétiques gras ou agressifs, tabagisme et nutrition déséquilibrée.

La carte des boutons révèle des troubles cachés,
boutons et mode de vie
Si certains facteurs tels que la familiarité ou les conditions météorologiques ne changent guère, d’autre part, il est possible d’agir sur tous les aspects liés au mode de vie qui peuvent aider à éviter ou à réduire la apparition de boutons, en commençant par la nutrition. Comme le montre la littérature scientifique, il y aurait une corrélation entre l’inflammation de la peau et les aliments à forte teneur en glycémie, c’est-à-dire les aliments qui provoquent une augmentation élevée et rapide du taux de sucre dans le sang.

En fait, pour être éliminé, ce type d’aliment nécessite l’intervention d’une grande quantité d’insuline, l’hormone responsable de la métabolisation des sucres et du maintien de la quantité de glucose sanguin : Une trop grande quantité d’insuline dans la circulation sanguine peut affecter l’activité des glandes sébacées, provoquant une augmentation production de sébum et favorisant ainsi l’apparition de boutons et d’acné.
Et pas seulement ça. Lorsque les sucres sont constamment trop élevés, il peut arriver que l’insuline ne soit pas produite en quantités suffisantes ou qu’elle n’agisse pas efficacement, deux facteurs pouvant provoquer une hyperglycémie, l’anti-chambre du diabète de type 2.

Les boutons et le mode de vie : quels sont les aliments à éviter ?
Par conséquent, pour prendre soin de la peau et de la santé générale, il est conseillé de limiter la consommation d’aliments à forte teneur en glycémie. re : sucre blanc et aliments contenant du sucre ou du sirop de glucose ; bonbons, céréales raffinées telles que farine blanche, pain blanc et pâtes, craquelins, gressins, pancarrè ; boissons sucrées et boissons gazeuses ; loquats, dattes, carottes cuites ; pommes de terre, surtout frites.

Quels aliments entrer dans le régime alimentaire pour combattre les boutons ?
Comme le suggère une étude publiée dans l’American Journal of Nutrition, pour limiter l’apparence des boutons, il pourrait être utile d’inclure des aliments tels que les grains entiers dans le régime alimentaire, les légumineuses et les légumes, et plus généralement préférer les aliments à faible glycémie tels que les courgettes, les carottes crues, les pêches, les prunes, abricots, tofu, soja, son, avoine, pois chiches, haricots, noix, noisettes, lait d’avoine et soja.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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