La pratique régulière d’une activité physique est fondamentale pour rester en bonne santé . De nombreuses recherches font remarquer que le sport assure une protection cardiovasculaire efficace. Plus précisément en ce qui concerne le cholestérol, faire de la gymnastique régulièrement aide à diminuer les niveaux de mauvais cholestérol Ldl dans le sang. Mais le sport est également utile pour augmenter le taux de cholestérol Hdl, le bon qui contrecarrer les effets du mauvais. Si vous augmentez le bon cholestérol diminue l’indice de risque résultant du rapport du mauvais cholestérol et du cholestérol total. La discrétion d’une telle relation est de 5 pour l’homme, 4,5 pour la femme. Lorsque le cholestérol LDL est présent en quantités excessives dans le sang peut donner lieu à l’athérosclérose, qui en rétrécissant le passage du sang dans les artères augmente le risque de maladies graves, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les problèmes cardiovasculaires découlent d’une multiplicité de facteurs, mais l’activité physique quotidienne entraîne une réduction de 30 à 50% du développement d’une maladie coronarienne par rapport à ceux qui mènent plutôt un mode de vie sédentaire.
L’ exercice physique allié contre le cholestérol
L’activité physique, comme mentionné est important, mais tous les exercices ne conviennent pas pour abaisser le cholestérol. Lesexercices aérobiques sont les mieux adaptés pour augmenter les niveaux de bon cholestérol. En particulier, vous avez un large choix de choix : vélo, course, marche rapide, (dans cette période où il y a l’urgence du coronavirus , nous pouvons le faire même à la maison avec un vélo d’appartement ou un tapis roulant), natation. Pour obtenir des avantages concrets, vous devrez vous entraîner tous les jours pendant au moins 20-30 minutes avec une intensité modérée. Globalement sur une semaine, les experts suggèrent 150 minutes d’activité aérobie. Selon l’American Hearth Association , il serait encore préférable d’atteindre 40 minutes de gymnastique par jour pour trouver les plus grands avantages car de cette façon réduirait considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Pour que l’entraînement soit complet, vous pouvez associer l’activité aérobie à l’entraînement anaérobie puis à un exercice de force : par exemple l’haltérophilie. L’essentiel est de ne pas en faire trop avec des charges excessives, surtout s’il n’y a pas de séances d’entraînement familières avec des haltères et d’autres outils.
L’ activité physique est utile non seulement pour rééquilibrer le rapport du bon cholestérol et du mauvais cholestérol, mais c’est une véritable panacée pour la santé. D’autre part, l’architecture complexe du corps humain soutenue par les os et rendue agile par l’élasticité des tendons et la contractilité des muscles, semble être er mouvement : marcher, courir, danser. En particulier, l’activité aérobie est utile contre le surpoids, améliore le système immunitaire, stimule la production d’endorphines qui nous aident à mieux gérer le stress, diminue la pression artérielle, en particulier le minimum, et abaisse le niveau d’insuline dans le sang.
