Quoi de mieux ? Forme physique ou musculation

Nous qui aimons nous entraîner sommes heureux de parler longtemps et souvent de ce qui est la meilleure façon de faire de l’exercice. Est-ce un entraînement en force ou peut-être un entraînement cardio ? De nouvelles recherches ont montré que les deux façons sont bonnes, mais de différentes manières. Si vous voulez sortir du diabète de type 2, vous devriez améliorer la forme physique, mais pour la perte de poids et d’autres maladies, le choix n’est pas aussi évident.

Une étude complètement nouvelle à l’Institut Karolinska montre que l’entraînement cardio produit une activité altérée dans les gènes des muscles. Mark Chapman est chercheur au Département de physiologie et de pharmacologie de l’Institut Karolinska et auteur principal de l’étude. Dans un article paru dans Svenska Dagbladet, il dit :

« Lorsque les gènes changent d’activité au cardio, par exemple, la personne s’améliore dans l’exécution de ses activités telles que la course à pied ou à vélo. Une autre conséquence de ce changement est que la sensibilité à l’insuline dans les muscles s’améliore, ce qui est important dans la prévention des maladies du métabolisme telles que le diabète de type 2.

Plus de personnes âgées qui déménagent
L’étude comprenait des hommes et des femmes qui, pendant 15 ans, pratiquaient plus dur cardio, musculation et ceux qui ne travaillaient rien du tout. Les résultats ont montré que les athlètes de conditionnement physique affectaient plus de 1000 gènes dans leur corps, mais chez ceux qui se sont entraînés, l’activité des gènes n’a été affectée que 26 gènes.

Les chercheurs suggèrent que si vous exercez une demi-année et jusqu’à un an, cela pourrait avoir un effet sur le diabète de type 2 mais aussi d’autres maladies du métabolisme.

L’ article de SvD nous dit également que nous sommes plus âgés qui ont commencé la formation. Le nombre de personnes âgées de plus de 75 ans qui font de l’exercice a doublé entre 2008 et 2015. Travailler sur la musculation comme on vieillit semble être plus efficace étant donné que nous vieillissons, nous perdons la masse musculaire importante pour la santé de plus en plus. Par exemple, avoir un métabolisme et un poids sains, prévenir l’ostéoporose et maintenir une bonne mobilité.


Combinaison meilleure
Il y a quelques années, il est devenu populaire avec l’entraînement par intervalles. L’exercice de haute intensité s’est avéré capable d’arrêter le vieillissement et de réparer les dommages dans les cellules. La recherche montre que l’entraînement cardio est probablement la meilleure chose pour lutter contre la démence. Pour lutter contre les maladies cardiaques, l’exercice de haute intensité semble être le plus efficace.

Si vous voulez perdre du poids, vous incinérer plus d’énergie dans l’entraînement cardio, mais comme vous construisez des muscles ces brûlent plus tout au long de la journée. La recherche suggère que l’avantage pour la santé provient à la fois de soulever des poids et de maintenir la forme physique.

Combiner fitness et musculation et faire en sorte que la peau se lève vraiment peut être le plus optimal. Ainsi que pour s’assurer de se déplacer sur le site quotidien de la marche. L’achat reçoit également des coups de pied d’endorphine qui créent un sentiment mental.

Par Inger Palm

 : SvD

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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