Si vous êtes comme moi, vous passez la majeure partie de votre journée à regarder un écran. En fait, chaque année qui passe, le temps moyen qu’une personne passe à regarder un appareil augmente.
Un
Américain moyen regarde un appareil mobile pendant plus de 3 heures et 35 minutes par jour, sans compter l’utilisation d’autres ordinateurs et le temps passé à la télévision ! Selon l’American Optometric Association, le travailleur américain moyen passe environ 7 heures par jour sur l’ordinateur ! Le problème pourrait être encore pire en Chine, où les enfants ont besoin de lunettes à un rythme tellement élevé que le président a déclaré que la myopie était une crise de santé publique et a promis de réduire le temps passé devant les enfants devant un écran.
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La fatigue oculaire numérique
Le temps passé devant un écran excessif affecte notre vision et notre sommeil. Le syndrome de vision par ordinateur (également appelé fatigue oculaire numérique) sévit partout dans le monde et peut également causer des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et rouges, ainsi que des problèmes de posture entraînant des douleurs au cou et aux épaules.
Si
cela vous semble familier et que vous n’avez pas le luxe de réduire votre temps d’écran, il existe de nombreux conseils pour réduire ces symptômes, y compris l’optimisation de l’emplacement de l’écran de votre ordinateur (qui doit être de 4 ou 5 pouces sous le niveau des yeux et positionné de manière à éviter l’éblouissement de l’éclairage ou des fenêtres), en utilisant un filtre anti-reflets pour réduire les reflets, en ajustant la hauteur de la chaise pour s’assurer que vos pieds sont à plat sur le sol, en prenant des pauses oculaires (la règle 20-20-20 est la norme selon laquelle toutes les 20 minutes, vous vous concentrez sur quelque chose à 20 pieds pendant au moins 20 secondes), et faites des efforts pour cligner fréquemment des yeux pour garder vos yeux sont humides.
Les
lunettes bleues peuvent-elles aider ?
Au cours de la dernière décennie, l’industrie des lunettes a pris en compte les effets sur la santé du temps passé devant un écran. Des dizaines d’entreprises proposent désormais des lunettes spéciales qui peuvent aider à filtrer la lumière bleue qui favorise l’éveil et entraîne une fatigue oculaire.
Mais certains experts affirment que la lumière bleue n’est pas le problème. Selon The Strategist, un porte-parole de l’American Academy of Ophthalmology affirme que la fatigue oculaire numérique est causée par l’absence de pauses oculaires plus que la lumière bleue et ne recommande pas spécifiquement de lunettes spéciales pour une utilisation quotidienne de l’ordinateur.
Cependant, il existe des preuves scientifiques et anecdotiques montrant que les lunettes bleues peuvent être particulièrement utiles la nuit (bien que des études aient également montré qu’elles n’ont aucun effet).
Que les yeux de différentes personnes réagissent à différentes interventions ou que les lunettes bleues fournissent un effet placebo utile aux porteurs, il y a encore beaucoup de gens qui jurent par ces lunettes pour aider à soulager la fatigue oculaire, y compris moi-même.
Essayer une paire de ces lunettes est un choix personnel, mais si vous décidez d’y aller, voici quelques modèles que vous pouvez essayer. (J’ai volontairement laissé de côté les lunettes avec des verres colorés parce que je ne les ai jamais essayées et que je ne peux pas qui utilisent mes appareils en public, mais vous pouvez trouver des modèles très appréciés ici.)
Cyxus
Cyxus fabrique des lunettes élégantes à bas prix pour ceux qui veulent essayer une paire sans investir trop d’argent. Ils sont facilement disponibles sur Amazon ainsi que sur le site Web de Cyxus.
Pour moi, la meilleure partie de ces lunettes est qu’elles sont disponibles dans une variété de montures élégantes qui vous permettent de les porter toute la journée. Ils sont disponibles dans presque toutes les formes et couleurs et ont des verres clairs qui les font ressembler à des lunettes ordinaires.
Chaque paire coûte environ 20$, vous pouvez donc en garder quelques paires à la maison ou au travail.
Cyxus utilise un polymère spécial appelé HEV-Absorb dans ses verres qui ne s’écoulera pas ou ne s’écaillée pas avec le temps. Ils sont également dotés d’un revêtement de protection UV420 et réduisent non seulement la quantité de lumière bleue qui frappe vos yeux, mais également l’éclairage fluorescent artificiel et LED.
Bien qu’ils ne soient peut-être pas le meilleur choix pour les joueurs qui ont besoin d’une protection sérieuse teintée de jaune, ils sont mon premier choix pour les porter toute la journée. Après quelques jours d’utilisation, j’ai remarqué que mes habitudes de sommeil s’amélioraient et que mes yeux étaient moins lourds après avoir passé du temps sur l’ordinateur.
Eye Acheter Direct
Eye Buy Direct est le meilleur choix pour les lunettes d’ordinateur bon marché qui empêchent vos yeux de se sentir comme si vous les aviez frappés avec un projecteur toute la journée. Ils offrent une large gamme de lunettes élégantes qui sont parfaites pour une utilisation toute la journée. Personnellement, je trouve qu’ils déforment légèrement ma vision et ressentent un certain soulagement lorsque je les enlève, mais je ne peux nier qu’ils ont amélioré mon sommeil, mes rougeurs oculaires et mes maux de tête.
EyeBuyDirect vend deux types de lunettes d’ordinateur : EBDBlue et Sightrelax. Les deux sont résistants aux rayures, ont des revêtements anti-éblouissement, filtrent les filtres à lumière bleue et offrent une protection contre les UV.
Les montures elles-mêmes peuvent être incroyablement bon marché (parfois à partir de 7$), mais une fois que vous ajoutez les lentilles d’ordinateur, elles coûtent généralement entre 25 et 50$.
Malheureusement, comme Cyxus, il n’y a pas de magasins physiques où vous pouvez les essayer, donc vous devrez peut-être commander quelques paires avant d’obtenir le bon ajustement. Eye Buy Direct n’a pas le meilleur service client en matière de retours (ils vous tracassent souvent d’essayer d’autres paires avant de vous remettre une étiquette d’expédition pour un remboursement), mais une fois que vous insistez sur le fait que vous n’en voulez pas, ils les reprendront gratuitement (à moins que vous ne les ayez également munis d’une ordonnance).
PROSPEK
Les lunettes PROSPEK sont les lunettes bloquant la lumière bleue fabriquées par la société de lunettes Spektrum. Leur modèle PROSPEK-50 a des verres clairs, principalement des verres clairs et une grande variété de montures. Bien que l’éblouissement irisé soit assez important et que les cadres aient tendance à être un peu plus maladroits, ils font absolument le travail.
Ces lunettes sont un peu plus chères que les deux précédentes . La livraison est gratuite. Encore une fois, il n’y a aucun moyen de les essayer en personne d’abord et ils ont tendance à être en grande partie, mais ils sont entièrement remboursables si vous n’êtes pas satisfait d’eux dans un délai de 90 jours. Je n’ai jamais essayé de retourner une paire, donc je ne peux pas dire à quel point c’est facile, mais je peux seulement imaginer que c’est moins compliqué que d’échanger plusieurs e-mails avec Eye Buy Direct. Ils sont également disponibles sur Amazon, ce qui facilite grandement les retours.
Ces lunettes valent la peine d’être essayées si vous trouvez une paire de montures que vous aimez vraiment et que cela ne vous dérange pas de dépenser 10 à 20$ de plus.
Gris Felix
Aucune liste n’est complète sans le Saint Graal des lunettes d’ordinateur. Felix Grays vous coûtera plus de 95$ (145$ si vous voulez inclure votre ordonnance) mais sont particulièrement bons pour vous donner une vision claire et inaltérée tout en regardant votre écran.
Je vais être honnête, je n’ai jamais emprunté une paire que pour une journée car il y a tellement d’alternatives moins chères et elles sont vendues exclusivement en ligne, donc je ne vois pas si je les aime avant de franchir le pas (bien qu’elles offrent des retours gratuits).
Les montures et les verres semblent plus substantiels, mais je ne suis pas sûr que cela justifie le prix pour moi lorsqu’il existe des alternatives beaucoup moins chères.
Ma principale préoccupation est que leurs montures sont unisexes et cela les rend généralement trop larges pour mon visage. Ce n’est pas que je n’aime pas le look de bibliothécaire sexy hipster, mais certaines options supplémentaires me rendraient moins appréhensif (bien qu’elles donnent des mesures de cadre sur leur site).
En fin de compte, il vaut la peine d’investir un peu d’argent dans une paire de lunettes de démarrage à blocage bleu. Portez-les pendant une semaine et voyez s’ils font une différence dans votre capacité à concentrer votre vision ainsi que les maux de tête que vous pourriez avoir ou les problèmes de sommeil que vous pourriez avoir.
