Régime à la banane : perdre du poids doucement

Le régime à la banane ou plus correctement le régime Morning Banana Diet a des origines lointaines car il s’agit d’un régime qui vient du Japon. Il promet de perdre 3 ou 4 kilos en seulement une semaine. Il a été développé par Sumiko Watanabe, pharmacien et son mari, Hitoshi Watanabe, expert en médecine traditionnelle chinoise. Les deux conjoints ont proposé le régime alimentaire dans un forum très populaire du Soleil levant. En fait, ce régime est déjà mentionné depuis 2008 lorsque sa femme Sumiko Watanabe a réussi à faire perdre du poids à son mari de 16 kilos, cela semblerait précisément grâce au régime à la banane. Au fil des ans, il a connu une popularité constante sur le web, surtout en 2016, il était le régime alimentaire le plus recherché par les utilisateurs d’Internet. Mais avant de parler du régime lui-même et pour lui-même, soulignons certaines caractéristiques nutritionnelles de ce fruit.

Banane :
propriétés nutritionnelles
La banane par rapport aux autres fruits contient une bonne quantité de glucides et de sucres, en particulier 100 grammes contiennent 23 grammes de glucides et 12 grammes de sucres. L’équilibre entre cette présence importante de glucides et de sucres est la teneur en fibres qui nous aide à nous sentir rassasier plus tôt et à favoriser l’activité intestinale. En moyenne, une banane nous donne environ 100 calories. Les bananes contiennent une bonne quantité de tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine dans le cerveau, une hormone qui nous donne un sentiment de bien-être, améliore l’humeur et est également utile contre l’insomnie. Un autre élément important de notre bien-être psycho-physique contenu dans ce fruit est le potassium, un oligo-élément fondamental pour les muscles, sans surprise, les aliments qui le contiennent ne peuvent pas manquer dans l’alimentation des sportifs.

Régime à la banane : Règles
Comparé à d’autres régimes amincissants, il est plus libre de suivre car il n’implique pas de calculer les calories, mais il est suggéré d’arrêter de manger avant de se sentir complètement rassasier. Il est également recommandé de boire deux litres d’eau par jour à température ambiante, d’aller dormir tôt le soir, en tout cas au plus tard à minuit. Une règle fondamentale est de manger des bananes le matin, alors qu’il est libre de choisir les autres repas de la journée. Bref, c’est un régime adapté à ceux qui ne sont pas obsédés par la perte de poids qui fournit un régime alimentaire facile à suivre pour perdre 4-5 kilos. L’activité physique est recommandée, mais elle n’est pas obligatoire.

Régime à la banane : Menu
Commencez par la banane au petit-déjeuner, l’important est qu’elle soit fraîche, jamais congelée ou non mûre ou sous forme de crème glacée ou de jus, il n’y a pas de limite en quantités, satiété. À la banane pour compléter le petit-déjeuner si vous le souhaitez, nous pouvons ajouter du yogourt faible en gras ou de la ricotta ou des craquelins de blé entier.

Déjeuner et dîner Il
n’y a pas de liste d’aliments recommandés car le choix est libre. Le régime à la banane est né au Japon, pour le rendre agréable au goût, c’est précisément le cas de le dire aussi en Occident. En plus du riz et du poisson cru, il peut être accompagné d’aliments qui font partie de notre tradition alimentaire : viande, légumineuses, yaourt, fromage et légumes. En ce qui concerne les pâtes et le pain, il faut préférer la farine complète.
Le dîner doit être mangé avant 8 heures du soir. Après le dîner, si nous avons encore faim, nous pouvons manger des fruits frais, mais ce n’est pas forcément une habitude.
Une seule collation est autorisée l’après-midi, à titre indicatif, l’heure est à 3 heures. C’est la seule occasion pour les desserts d’être autorisés, mais le feu vert ne concerne que les biscuits secs à grains entiers et non pour les produits emballés, les glaces, les collations, etc.

Régime à la banane : échantillon de menu
petit-déjeuner
 : une ou plusieurs bananes (4 si petites) plus un verre de lait écrémé ou d’eau de
collation : une tasse plus un
déjeuner à la banane : pâtes complètes 80 grammes plus 150 grammes de poulet accompagnés de légumes
dîner de votre choix : 200 grammes de poisson cuit ou cuit à la vapeur plus des légumes et 50 grammes de pain
à grains entiers Pour le régime à la banane, il est essentiel de demander conseil à un expert, dans ce cas un nutritionniste ou un diététicien.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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