Le mal de
tête est une affection multifactorielle, de sorte que plusieurs causes interagissant les unes avec les autres contribuent à le provoquer. Dans tous les cas, la définition des maux de tête est plutôt générique : parlons de maux de tête si la douleur rayonne dans toute la tête ou des migraines si elle ne concerne qu’une partie. Parmi les causes qui peuvent le déterminer ou l’empêcher, il y a aussi la nutrition parce que certains aliments sont capables de la favoriser, d’autres la préviennent. Les experts expliquent que cela se produit parce qu’il existe des aliments capables de dilater ou de rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un changement de pression qui entraîne des conséquences sur les vaisseaux sanguins présents dans le cerveau sont très sensibles à ces changements. En particulier, la douleur en découle.
Régime alimentaire et maux de tête : comportement alimentaire
Une alimentation saine et équilibrée est également importante pour prévenir les crises de maux de tête. Par conséquent, si nous avons un mal de tête qui apparaît fréquemment, il est recommandé d’écrire ce que nous avons mangé. Voici quelques conseils sur la façon dont certains aliments peuvent nous aider à contenir le problème ou doivent être évités car ils peuvent le causer.
Les experts soulignent que le jeûne prolongé doit être évité parce que des niveaux insuffisants de sucre dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui provoque de la douleur.
Les aliments contenant des amines doivent être évités ou limités autrement, c’est-à-dire des fromages vieillis, des conserves de poisson, par exemple des sardines de thon et des anchois en conserve, des pommes de terre, des tomates, des crustacés, du chocolat, des raisins secs et, en ce qui concerne les fruits, il serait préférable d’éviter les fraises, les bananes et même les noix. Par conséquent, les aliments frais doivent toujours être préférés à ceux qui sont conservés. Il suffit de dire que les conservateurs contiennent des substances qui causent des maux de tête. De plus, les boissons telles que le vin, la bière et les boissons gazeuses seraient mieux de les éviter.
Les aliments et les boissons froides, en particulier la crème glacée, les glaces glacées et le granit, doivent être consommés lentement, car certaines terminaisons nerveuses surstimulées en bouche peuvent causer des douleurs au palais. En revanche, en ce qui concerne les boissons à base de caféine, la question est subjective car chez certains sujets, elles causent des maux de tête, dans d’autres, elles aident à l’atténuer.
Les experts recommandent plutôt d’augmenter la consommation d’aliments tels que le pain, les pâtes, le sucre, le riz, l’huile, les fruits et légumes, ces derniers riches en vitamines et minéraux.
Il est également important que les repas principaux soient organisés à des heures régulières.
Donc, si vous remarquez une relation entre l’ingestion d’un aliment particulier et l’apparition d’un mal de tête, nous devons éliminer ce dernier de l’alimentation. en gros, il n’est pas aussi facile de l’identifier qu’il semble paraître. Peut-être pourrions-nous nous aider en remplissant un journal alimentaire dans lequel nous signalons quotidiennement ce que nous avons mangé et l’heure des repas afin que nous ayons toujours ces données disponibles lorsque le mal de tête apparaît. Bien sûr, pour en savoir plus sur la cause du mal de tête, il est toujours bon de consulter votre médecin. En fait, si le mal de tête dans les cas les plus graves ne diminue pas même en abandonnant certains aliments pouvant le causer, il faudra recourir à une pharmacothérapie que seul le médecin peut nous prescrire.
