Régime alimentaire pour perdre du poids 5 kg et ne pas les récupérer




Ceux qui suivent un régime amaigrissant sont souvent confrontés à un obstacle qui pourrait contrarier nos bonnes intentions. Lorsque nous suivons un régime, il peut arriver qu’après les premiers jours, nous perdions quelques kilos, mais nous nous rendons compte que plus nous allons de l’avant, plus il devient difficile de perdre du poids. Les experts expliquent cette difficulté à perdre du poids encore plus par le fait que le corps « lit » la diminution de l’apport calorique comme une sorte de famine qui peut compromettre sa survie. Ainsi, il commence des mécanismes d’autodéfense qui entraînent un ralentissement du métabolisme et donc perdre du poids devient plus difficile. Un autre effet observé surtout si vous suivez un régime alimentaire rapide pour perdre du poids, est que lorsque nous reprenons le régime normal, nous avons tendance à récupérer les kilos perdus. Les experts soulignent que c’est parce que nous n’avons pas eu de perte de poids réelle, c’est-à-dire la perte de masse grasse, mais nous n’avons perdu que quelques liquides. Alors, comment est-il possible de perdre 5 kilos en peu de temps sans les récupérer ? C’est précisément la question que nous allons répondre dans cet article.

Perdre 5 kilos en un mois : voici comment faire
Selon
les experts, certaines règles de base qui s’appliquent toujours sont les suivantes.
Nous buvons au moins 2 litres d’eau par jour pour maintenir le bon niveau d’hydratation. Nous évitons les boissons alcoolisées et dormons au moins 7 à 8 heures par nuit. En fait, un repos inadéquat favorise l’accumulation de poids ainsi que le stress, d’autre part.
Nous augmentons la consommation de fruits et légumes en tant qu’aliments riches en vitamines et minéraux.
Nous évitons de manger uniquement pour le déjeuner ou le dîner, car ce n’est pas une habitude saine, mais nous intercalons plutôt les repas principaux, donc le déjeuner et le dîner, avec des collations et des collations afin de maintenir votre métabolisme actif tout au long de la journée.
Nous pratiquons l’activité physique. Nous n’avons pas nécessairement à aller au gymnase, il suffit de marcher 30 à 40 minutes par jour aussi.
Les experts soulignent ensuite l’importance de suivre certaines règles plus spécifiques que nous énumérons ci-dessous.
Mangeons une salade assaisonnée 20-30 minutes avant les repas principaux. Cette astuce simple à suivre avant le déjeuner et le dîner nous aidera à activer le métabolisme et donc à brûler les graisses plus facilement. En ce qui concerne les quantités, 100 grammes vont bien.
Nous ne dînons pas après 19h parce que ce n’est pas bon pour notre métabolisme. De plus, les collations doivent être préparées après le petit-déjeuner et avant le dîner, jamais après.

Les experts suggèrent également d’utiliser une application pour calculer les calories que nous consommons. De cette façon, nous pouvons connaître précisément les calories des aliments et donc nous pouvons étalonner le mieux. , nous pouvons surveiller les progrès réalisés.
Nous ne pesons qu’une fois par semaine. Sinon, nous risquons simplement de nous stresser avec des résultats contre-productifs.





Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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