D’
où vient le régime alimentaire aux fruits, quels aliments attend-il et surtout est-il vraiment efficace pour perdre du poids rapidement ?
Si vous avez besoin de vous purifier et d’expulser trop de liquides, essayez un régime uniquement aux fruits (pendant quelques jours). La ligne, la peau et les cheveux vous remercieront d’avoir sûrement déjà entendu parler du régime des fruits et de l’amincissement rapide qu’il garantit. Mais connaissez-vous l’origine du régime alimentaire aux fruits ? Au plus fort de son succès grâce aux nombreuses stars qui l’ont suivi, le régime aux fruits et légumes, également connu sous le nom de « régime californien », est également répandu en Italie, en tant que remède valable et efficace pour perdre du poids en peu de temps. Dans trois jours pour être exact. Ce régime, en fait, prévoit la consommation de fruits et de certains légumes pendant seulement 72 heures, réussissant à perdre jusqu’à 4 kilos. Ce résultat surprenant est dû à la combinaison des propriétés nutritionnelles des aliments, qui donne lieu à deux effets : l’un est drainant, précisément des fruits et certains légumes, tandis que l’autre est une perte de poids rapide, rendue possible en réduisant les calories.
Dans la plupart des cas, on l’appelle un régime à base de fruits uniquement, dans d’autres cas, le régime comprend également des légumes. Cependant, bon nombre de ces régimes alimentaires proviennent de ce que l’on a défini comme étant le régime de Beverly Hills. Ce régime est né et a commencé en Californie, mais en bref, il a été rendu célèbre grâce à la publication de plusieurs livres de Judy Mazel. Son régime alimentaire à base de fruits, en particulier l’exotique, est en fait devenu un succès, mais qu’y a-t-il derrière ?
Régime aux fruits : sur quoi est-il basé ?
Ce régime (souvent aussi dans la variante alimentaire des fruits et légumes) consiste précisément à se concentrer sur son régime alimentaire exclusivement sur ces aliments. Prenons l’exemple du célèbre régime Lightning de Beverly Hills. Ce régime est basé dans une première phase sur la consommation presque exclusive de fruits et légumes à action détoxifiante (comme c’est le cas dans les régimes détox). En particulier, ce régime était principalement basé sur des fruits exotiques allant de l’ananas à la papaye. En outre, dans la deuxième phase, d’autres aliments riches en protéines (avec préférence pour les viandes blanches comme le poulet et la dinde) et en glucides, notamment le riz.
Fruits et légumes
Le régime proposé par Mazel a permis de perdre du poids avec les fruits précisément grâce à une réduction significative des calories. Comme tout régime hypocalorique, la réduction de poids est donc rapide et pertinente. Cependant, il est bon de se rappeler que la perte de poids rapide est souvent Un à une perte de poids rapide, peut ensuite suivre une récupération tout aussi rapide. Pour cette raison, la meilleure suggestion est toujours de suivre des régimes plus modérés et de se tourner vers un nutritionniste qui sait nous suivre et nous conseiller pour le meilleur.
Diète uniquement les fruits et légumes pour perdre du poids rapidement : ce que vous devez savoir
La plupart de ces régimes impliquent une redistribution des aliments. Dans ce cas, en fait, presque tous les repas sont représentés par des portions de fruits ou de légumes. Les légumes sont importants dans notre alimentation car ils peuvent nous garantir un apport adéquat en fibres, mais aussi en vitamines et en minéraux. De plus, ces aliments, en particulier les fruits, sont également riches en eau et en sucres.
Dans un régime de fruits et légumes, cependant, des déséquilibres sont également créés. À l’exception des légumineuses, qui, en plus des fibres, contiennent à la fois des protéines et des glucides complexes, les autres légumes et fruits — pris individuellement — ne possèdent pas de valeurs nutritionnelles adéquates. Cela signifie qu’un régime trop rigide qui exclut d’autres aliments ne devra pas être suivi pendant trop longtemps, et donc pas plus de quelques jours, afin de ne pas tomber en pénurie alimentaire.
Un
menu de régime alimentaire typique pour une perte de poids rapide Vous trouverez
ci-dessous un exemple de menu diététique aux fruits de trois jours. Comme vous pouvez le constater, les seuls aliments « supplémentaires » sont le yaourt, le thé ou les tisanes et le café. Les légumes, lorsqu’ils sont présents, doivent être assaisonnés au maximum avec une cuillerée d’huile d’olive extra vierge, tandis que l’important reste de maintenir une bonne hydratation du corps tout au long de la journée. En fait, il est fortement recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour pour assurer l’élimination des toxines du corps.
Petit déjeuner : Jus d’orange sans sucre ou jus de fruits et/ou de légumes, café ou thé sans sucre. Snack : tisane ou centrifugé. Déjeuner : salade, fruits frais. Snack : Fruits rouges. Dîner : Épinards ou salade, avocat ou banane
Jour 2 Petit déjeuner : thé vert, kiwi. Snack : Myrtilles. Déjeuner : Fruits à volonté. Snack : carotte et pomme centrifugées. Dîner : Yaourt à la cerise
Jour 3 Petit déjeuner : Jus d’orange pressé sans sucre ni jus de fruits et/ou de légumes,
Snack au thé vert : groseille ou centrifugé. Déjeuner : Salade ou épinards, Mélange de fraises, d’abricots, d’ananas, d’oranges et de pêches (selon la saison). Snack : Fruits rouges. Dîner : Noix de coco, fruits à volonté.
Les avantages du régime alimentaire aux fruits pour perdre du poids rapidement
Le premier avantage d’un tel régime alimentaire est certainement celui qui nettoie. Pour cette raison, il est recommandé surtout après une période où et une action saine, pour aider le corps à éliminer toutes les toxines accumulées. Ensuite, en plus des nutriments, le régime alimentaire aux fruits et légumes est un excellent moyen de fournir à notre corps une quantité considérable d’antioxydants aux vertus multiples et qui nous protègent des radicaux libres. Évidemment, perdre du poids reste l’un des principaux objectifs : si on le suit attentivement, avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu’à 1,5 livre par jour pour un total de plus de 4 kilos en trois jours. Tout cela le rend parfait pour ceux qui veulent « secouer » leur métabolisme, puis commencer à suivre une alimentation saine et constante, en introduisant à nouveau la plupart des autres aliments. De plus, les avantages de ce régime ne sont pas seulement observés dans la perte de poids. En fait, les vitamines et minéraux présents dans les fruits et légumes, ainsi que l’absence d’aliments malsains, donnent un effet lumineux et tonique à la peau, tout comme les cheveux semblent beaucoup plus sains, plus forts et brillants.
