Avec ce régime, il est possible de perdre du poids car l’œuf est un aliment complet dont la teneur en protéines nous donne un sentiment de satiété. En particulier, pour obtenir cet effet, il est important de commencer la journée, puis de prendre un petit-déjeuner avec des œufs. En fait, les propriétés nutritionnelles de l’œuf sont très intéressantes. Il faut considérer que les œufs nous fournissent des protéines de haute valeur biologique, en particulier du blanc d’œuf. Le régime alimentaire aux œufs peut être appelé régime alimentaire hypocalorique, faible en glucides et sans gras. C’est précisément pour cette raison que le régime alimentaire aux œufs ne peut pas être suivi pendant une longue période, généralement pendant au plus une ou deux semaines, sinon il pourrait entraîner des déséquilibres nutritionnels.
Oeufs :
propriétés santé Les œufs sont un aliment riche en vitamines, en particulier ils contiennent de la vitamine D. C’est également un aliment particulièrement adapté à ceux qui pratiquent le sport car il est très énergique. Les œufs ne contiennent pas de sucre et accélèrent le métabolisme car ils contiennent des acides aminés qui brûlent des calories. Les protéines contenues dans l’œuf aident à perdre du poids facilement.
Régime aux œufs : Comment cela fonctionne
Avec le régime aux œufs, nous pouvons perdre du poids de quelques livres en peu de temps. Vous pouvez le consommer de 4 à 6 par jour. En moyenne, ce régime consomme environ 800 calories par jour. Le régime aux œufs a quelques règles à suivre que nous vous énumérons ci-dessous.
Évitez les collations entre les repas sauf le café ou le thé de votre choix, mais toujours sans sucre. Ce régime ne doit pas être suivi pendant plus de 7 jours, ne pas remplacer les aliments, boire au moins 2 litres d’eau par jour pour maintenir un niveau d’hydratation optimal.
Régime aux œufs : Menu hebdomadaire
Déjeuner et dîner, vous pouvez les terminer avec du café ou du thé sans sucre pendant les 7 jours.
Premier jour
Petit déjeuner : café ou thé sans sucre de votre choix, deux œufs durs, une orange ou une tranche de pain grillé au blé entier, une tomate rôtie.
Déjeuner : deux œufs durs accompagnés d’une salade mixte sans huile avec du vinaigre de cidre de pomme.
Dîner : deux œufs durs accompagnés d’une salade de tomates sans huile avec du vinaigre de cidre de pomme.
Déjeuner du deuxième jour : Un steak grillé avec de la laitue, de la tomate, du céleri, du concombre, de l’huile et du vinaigre.
Dîner : deux œufs durs, une salade mélangée sans huile et une orange à la fin du repas.
Déjeuner du troisième jour : côtes d’agneau ou poitrine de poulet grillée accompagnée de salade de concombre et de céleri, sans huile ni vinaigre de cidre de pomme.
Dîner : modori et épinards, huile et vinaigre de cidre de pomme.
Jour 4
Déjeuner : Deux œufs durs avec du chou-fleur bouilli sans huile et du vinaigre de cidre de pomme. En accompagnement, vous pouvez opter pour du fromage frais accompagné d’une tranche de pain.
Dîner : deux œufs durs accompagnés de tomates et d’épinards, d’huile et de vinaigre de cidre de pomme.
Déjeuner du cinquième jour : poisson bouilli ou grillé sans huile, assaisonné de citron et d’une tranche de pain grillé.
Dîner : deux œufs durs accompagnés d’épinards et de tomates sans huile et de vinaigre de cidre de pomme.
Jour 6
Déjeuner : un steak grillé ou une poitrine de poulet avec une salade de tomates sans huile et du vinaigre de cidre de pomme. Une orange à la fin d’un repas.
Dîner : une salade de fruits de saison, choisissez la quantité ainsi que votre plaisir.
Déjeuner du septième jour : poulet rôti à peler avant la cuisson accompagné de carottes râpées.
Dîner : poulet rôti à peler avant la cuisson, salade de tomates sans huile et vinaigre de cidre de pomme, orange pour terminer le repas. Comme alternative au rôti de viande avec salade.
Régime aux œufs : Contre-indications Nous
ne pouvons pas l’appeler une alimentation équilibrée car elle est axée sur l’apport prédominant d’un seul aliment, il est faible en calories, il ne comprend pas de graisses et la quantité de glucides est réduite. Il s’agit donc d’un régime alimentaire drastique et le choix de la commencer doit être soigneusement réfléchi. En ce sens, il est approprié d’en parler à votre médecin qui sera en mesure de clarifier tout doute. Cependant, le mythe devrait être démystifié selon lequel les œufs augmentent le cholestérol sanguin, si la consommation est régulière et non excessive, cela ne se produit pas. Cependant, il convient de prêter attention aux œufs contenus dans d’autres aliments, car ils se trouvent également dans les pâtes fraîches, farcies, dans les desserts. En ce qui concerne les contre-indications sanitaires, la consommation excessive d’œufs n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de vésicule biliaire ou de foie, les diabétiques et ceux qui souffrent d’hyperlipidémie sévère.
