Régime aux œufs pour perdre du poids

Contrairement à la croyance populaire, non seulement les œufs ne font pas grossir, mais ils peuvent même vous aider à perdre du poids. Ils font donc partie des aliments qui ont mauvaise réputation, mais qui en réalité ont besoin d’être réhabilités. En fait, il faut souligner qu’il s’agit d’un aliment très nutritif et complet d’un point de vue nutritionnel.

Oeufs : ce qu’ils contiennent
Comme mentionné, ils ont un pouvoir rassasiant élevé. En particulier, ils ralentissent l’absorption du sucre dans le sang. Ils nous apportent des vitamines du groupe B (notamment B5, B6, B9 et B12) et des minéraux importants comme le phosphore et le zinc. Les œufs contiennent également des acides gras essentiels qui sont précieux pour notre santé et que l’on trouve principalement chez les poules élevées en liberté. Les œufs, en plus d’être un aliment protéiné indiqué dans le régime alimentaire des sportifs, grâce à leur teneur en antioxydants, ont également des propriétés anti-âge. Ils contiennent notamment de la lutéine et de la zéaxanthine qui sont des caroténoïdes.

Pour profiter pleinement des propriétés de cet aliment, il suffit de suivre quelques petites astuces. Si nous incluons des œufs, nous évitons de consommer des sources riches en protéines telles que des produits laitiers, des fromages, de la viande ou du poisson dans le même repas. La façon de les préparer n’est pas non plus indifférente. Les œufs durs ou à la coque sont préférables aux œufs frits.

Régime aux œufs: règles
Le régime aux œufs dure en moyenne de 6 à 14 jours et vous perdez environ 6 kilos par semaine. C’est un régime protéiné qui privilégie donc les protéines aux glucides et aux lipides. Il ne doit pas être suivi plus longtemps car, comme tous les régimes protéinés, s’il est suivi plus longtemps, il pourrait entraîner une fatigue des reins et du foie. Le régime ne comprend que trois repas principaux : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, donc pas de collations à l’exception des boissons telles que le thé et les tisanes. Les œufs doivent également être consommés au petit-déjeuner. Avant de le suivre il est indispensable de consulter un spécialiste en la matière tel qu’un nutritionniste.

Régime aux œufs: schéma de menu hebdomadaire
Lundi
Petit-déjeuner : deux œufs durs, un pamplemousse et un thé non sucré ou un fruit frais dans une salade de fruits, toujours sans sucre ajouté.
Déjeuner: deux œufs durs avec du chou-fleur bouilli sans huile et vinaigre de cidre ou deux tranches de pain avec des fruits sélectionnés.
Dîner : deux œufs durs accompagnés de tomates, un fruit.

Mardi
Petit-déjeuner : deux œufs durs, des fruits au choix et un café sans sucre.
Déjeuner : Poitrine de poulet grillée avec salade.
Dîner : deux œufs durs ou à la coque accompagnés d’une salade.

Mercredi
Petit-déjeuner : deux œufs durs ou cuits ou à la coque avec de la tomate, un pamplemousse et une tisane non sucrée.
Déjeuner : Poisson grillé avec salade de concombre
Dîner : une salade de poulet.

Jeudi
Petit-déjeuner : deux œufs durs, une orange ou autre fruit de votre choix et un café ou thé non sucré.
Déjeuner : deux œufs durs, du chou-fleur bouilli, du fromage frais et une tisane.
Dîner : deux œufs durs et légumes bouillis ou poulpe grillé.

Vendredi
Petit déjeuner : deux œufs durs.
Déjeuner : deux œufs pochés avec tomates et carottes ou deux œufs durs avec légumes au choix.
Dîner : Poisson frais grillé avec salade mixte.

Samedi
Petit-déjeuner : deux œufs durs ou à la coque, un fruit au choix, une orange et un café ou thé non sucré.
Déjeuner : steak grillé et salade de tomates.
Dîner : Salade d’épinards et de tomates avec deux œufs durs.

Dimanche
Petit-déjeuner : deux œufs durs, un fruit au choix et un café ou thé non sucré.
Déjeuner : deux œufs, des épinards à la poêle et une tisane ou du poisson au four avec des légumes de votre choix.
Dîner : Poulet cuit au four ou rôti et salade de tomates ou d’épinards à la vapeur.

Gaston Alexandre

En tant que travailleur indépendant, j’ai décidé de me lancer dans la rédaction d’articles basée sur le buzz international. Je traite ainsi différents sujets, et particulièrement ceux qui ont suscité un énorme engouement dans la société mondiale. J’écris ainsi des articles concernant les thématiques à fort caractère, c’est-à-dire qui créent un véritable impact émotionnel chez le lecteur. Le nombre d’articles que j’écris est variable au quotidien. L’objectif étant de fournir le maximum d’informations pertinentes du jour, vous pouvez alors découvrir de nombreuses publications d’une douzaine de lignes par article.
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