La régime banane ou plus exactement le Régime de banane du matin a des origines lointaines puisqu’il s’agit d’un régime alimentaire qui vient du Japon. Promesses de perdre 3 ou 4 kilos en une semaine seulement. Il a été développé par Sumiko Watanabe, une pharmacienne et son mari, Hitoshi Watanabe, un expert en médecine traditionnelle chinoise. Le couple a proposé le régime dans un forum très populaire du Soleil Levant. En effet, ce régime fait parler de lui depuis 2008 lorsque sa femme Sumiko Watanabe a réussi à faire maigrir son mari de 16 kilos, semblerait-il grâce à régime banane. Au fil des ans, il a connu une popularité constante sur le Web, en particulier en 2016, il était le régime le plus recherché par les utilisateurs sur Internet. Mais avant de parler de l’alimentation en elle-même, soulignons quelques caractéristiques nutritionnelles de ce fruit.
Banane : propriétés nutritionnelles
La banane par rapport aux autres fruits contient une bonne quantité de glucides et de sucres, en particulier 100 grammes contiennent 23 grammes de glucides et 12 grammes de sucres. Pour équilibrer cette présence importante de glucides et de sucres, c’est la teneur en fibres qui nous aide à nous sentir rassasié plus tôt et à favoriser l’activité intestinale. Concernant l’aspect calorique, en moyenne une banane nous apporte environ 100 calories. Les bananes contiennent une bonne quantité de tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine dans le cerveau, une hormone qui nous procure une sensation de bien-être, améliore l’humeur et est également utile contre l’insomnie. Un autre élément important pour notre bien-être psycho-physique contenu dans ce fruit est le potassium, un oligo-élément fondamental pour les muscles, ce n’est pas un hasard si les aliments qui en contiennent ne peuvent pas manquer dans l’alimentation des sportifs.
Régime banane : règles
Comparé aux autres régimes amaigrissants il est plus libre de suivre car il n’inclut pas le calcul des calories, mais il est suggéré d’arrêter de manger avant de se sentir complètement rassasié. Il est également conseillé de boire deux litres d’eau par jour à température ambiante, de s’endormir tôt le soir, en tout cas au plus tard à minuit. En règle générale, il faut manger des bananes le matin, tandis que l’on est libre de choisir les autres repas de la journée. En bref, il s’agit d’un régime adapté à ceux qui ne sont pas obsédés par la perte de poids qui fournit un plan de régime facile à suivre pour perdre 4 à 5 kilos. L’activité physique est recommandée mais pas obligatoire.
Régime banane : menu
Cela commence par la banane au petit-déjeuner, l’important est qu’elle soit fraîche, jamais congelée ou non mûre ou sous forme de glace ou de jus, il n’y a pas de limite de quantité, il suffit de ne pas arriver à satiété complète. Pour compléter le petit-déjeuner, nous pouvons ajouter à la banane du yogourt faible en gras ou de la ricotta ou des craquelins complets.
Déjeuner et dîner
Il n’y a pas de liste d’aliments recommandés car le choix est libre. Là régime banane né au Japon, pour le rendre appétissant il convient de le dire aussi en occident, en plus du riz et du poisson cru aliments typiques japonais, il peut être accompagné d’aliments qui font partie de notre tradition alimentaire : viande, légumineuses, yaourt, fromages et légumes. En ce qui concerne les pâtes et le pain, le complet est à privilégier.
La le prix il doit être consommé avant 20h. Après le dîner, si nous avons encore faim, nous pouvons manger des fruits frais, mais cela ne doit pas devenir une habitude.
Une seule collation est autorisée dans l’après-midi, environ l’heure est à 3 heures. C’est la seule occasion où les sucreries sont autorisées, mais le feu vert est uniquement pour les biscuits secs complets et non pour les produits emballés, les glaces, les collations et similaires.
Régime banane : exemple de menu
petit dejeuner: une ou plusieurs bananes (4 si petites) plus un verre de lait écrémé ou d’eau
goûter: une tasse plus une banane
déjeuner: pâtes complètes 80 grammes plus 150 grammes de poulet accompagnés de légumes au choix
le prix: 200 grammes de poisson au four ou à la vapeur plus légumes et 50 grammes de pain complet
Pour le régime banane il est également indispensable de demander l’avis d’un expert, en l’occurrence un nutritionniste ou un diététicien.
