La régime alimentaire c’est surtout indiqué si on veut maigrir quelques kilos en trop accumulés après les vacances et aussi pour ceux qui veulent se remettre en forme pour l’été. Elle rentre dans le cadre des régimes éclairs ou de dernière minute. En particulier, avec ce régime, nous suivons un court chemin de désintoxication pour dégonfler le ventre et purifier le corps. C’est un régime alimentaire qui ne peut pas être suivi longtemps car il peut entraîner des pénuries alimentaires, donc avant de le commencer, il est essentiel d’avoir le feu vert de votre médecin.
Régime cram : qu’est-ce que c’est et comment ça marche
Le régime cram est l’acronyme des 4 aliments autorisés : céréales (céréales) riz (riz) pommes (pomme) et lait (lait). Elle dure environ 3 jours. Cependant, il peut être suivi deux ou trois fois par mois. Durant ces trois jours un menu alimentaire spécifique de 4 aliments est prévu : lait, céréales, pomme et riz. Le lait est essentiel car il assure un apport adéquat en protéines, les pommes sont riches en vitamines et minéraux, tandis que le riz et les céréales nous apportent des fibres et des glucides indispensables au bien-être de l’organisme. Fondamentalement, à part les protéines contenues dans le lait dans ce régime alimentaire, les protéines sont complètement exclues. Ces aliments favorisent notamment le transit et la régularité intestinale, ils sont donc utiles en cas de ventre gonflé ou pour ceux qui souffrent de constipation. Une autre caractéristique de ce régime est que le déjeuner et le dîner se composent d’un seul aliment.
Régime cram : le menu des trois jours
Pendant ces 3 jours, nous ne pouvons donc nous nourrir qu’avec les aliments susmentionnés. La journée commence par un petit-déjeuner composé de jus de pomme et d’un verre de lait de préférence écrémé. Si désiré, on peut ajouter deux biscottes tant qu’elles sont entières. Pour le déjeuner au lieu de riz brun avec du gingembre et une goutte de citron et d’huile crue pour parfumer le plat. Pour le dîner, place aux pâtes complètes assaisonnées d’huile avec l’ajout d’une feuille de basilic. Entre les repas, pour maintenir le métabolisme actif, on peut prendre une collation à base de pomme à manger même cuite ou un verre de lait écrémé. De plus, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour pour garder le corps hydraté et éliminer les toxines en excès. Pour compléter le régime il y a la pratique d’une activité physique que l’on peut gérer en toute liberté en faisant un peu d’exercice à la maison ou même simplement en se promenant à l’extérieur.
Régime cram : contre-indications
Le régime cram n’est pas exempt de contre-indications car il prévoit l’exclusion d’un trop grand nombre d’aliments et ne peut donc pas être considéré comme un régime équilibré. Comme il s’agit d’un régime très restrictif, il est très probable qu’il nous donne faim et qu’il puisse donc être arrêté prématurément. De plus, même si elle ne dure que 3 jours elle n’est pas facile à suivre car elle est monotone car elle nécessite toujours les mêmes aliments à préparer. En particulier en ce qui concerne les points critiques, les experts soulignent qu’avec des régimes de ce type, il est vrai que vous pouvez obtenir une perte de poids rapide, mais ce que vous perdez, ce sont avant tout des liquides, donc lorsque vous reprenez à manger normalement, vous récupérez également les kilos perdus. . Bref, on peut aussi l’essayer par curiosité et si on n’a que quelques kilos à perdre, mais si on veut entreprendre un parcours minceur efficace il faut contacter un nutritionniste qui saura nous conseiller sur le meilleur régime le mieux adapté à notre cas.
