Ce régime promet de perdre 6 à 9 livres en moins de 15 jours. Cependant, perdre du poids en un temps aussi rapide ne peut pas être considéré comme sain. Il convient de souligner qu’il s’agit d’un régime restrictif, il n’est donc pas recommandé pour tout le monde, en particulier si vous avez des pathologies. En fait, il peut être considéré comme une variante par rapport au régime de planches mieux connu. Le régime danois est un régime pauvre en glucides. Le régime alimentaire est principalement à base de protéines, faible apport en glucides. Les graisses animales sont consommées, qui se trouvent principalement dans la viande et le poisson, alors qu’il n’y a pas de graisses végétales. Dans les régimes de ce type où les glucides sont réduits au minimum, notre corps est obligé de brûler les réserves de graisse, c’est pourquoi nous pouvons perdre du poids. .
Régime danois : exemple de menu
Dans ce type de régime, vous vous attendez à un menu à base d’aliments protéinés dérivés de viande blanche et rouge et de poisson, également d’œufs. Le petit-déjeuner comprend du thé ou du café sans sucre, celui qui préfère peut opter pour un yaourt faible en gras. Au déjeuner, 100 grammes de viande rouge accompagnée de légumes, ou 250 grammes de jambon et d’un yaourt faible en gras, pour le dîner, un œuf à la coque avec une salade ou des légumes de votre choix ou si vous ne l’avez pas déjà mangé au déjeuner 250 grammes de bœuf et un plat d’accompagnement de 150 grammes de laitue. En tant que règles que vous devez respecter dans chaque régime, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour et pratiquer une activité physique 3 à 4 fois par jour. Mais examinons en détail le menu de ces 13 jours. Le petit-déjeuner de base est toujours le même : café ou thé avec un cube de sucre accompagné d’une tranche de pain grillé.
Premier jour
Petit déjeuner : café ou thé de votre choix et une tranche de pain grillé
Au déjeuner 400 grammes d’épinards cuits, accompagnés de deux œufs durs et d’une tomate
Dîner : filet de viande 200 grammes, salade garnie de jus de citron et d’huile d’olive
Deuxième jour
Petit déjeuner : café avec un seul cube de sucre
Au déjeuner : 250 grammes de jambon et un yaourt
Dîner : 200 grammes de viande rôtie accompagnés de salade verte, de jus de citron et d’huile d’olive
Troisième jour
Petit déjeuner : café avec un cube de sucre et une tranche de sucre Toast
Déjeuner : deux œufs durs, une tranche de jambon accompagnée d’une salade de laitue
Dîner : une tomate, avec un morceau de céleri bouilli et un fruit de votre choix
Quatrième jour
Petit déjeuner : café avec un seul cube de sucre et une tranche de pain
ml de jus fraîchement pressés accompagnés d’un yaourt
Dîner : un œuf, une carotte et 250 grammes de fruits
Cinquième jour
Petit déjeuner : une carotte
au jus de citron Au déjeuner : 200 grammes de morue bouillie assaisonnée de jus de citron
Dîner : 200 grammes de viande rôtie au beurre et au céleri
Sixième jour
Petit déjeuner : café avec un cube de sucre et une tranche de pain grillé
Déjeuner : deux œufs cuits avec une carotte
Dîner : demi-poulet cuit avec salade verte, jus de citron et assaisonnement à l’huile d’olive
Petit déjeuner au septième jour : Thé ou café avec un cube de sucre
Déjeuner : salade de votre choix
Dîner : 200 grammes de viande d’agneau cuite sur le gril, avec un fruit de votre choix
Jour 8
Petit déjeuner : Café avec un seul cube de sucre
Déjeuner : deux œufs durs, une tomate et 400 grammes d’épinards cuits
Dîner : 200 grammes de viande cuite rôtie avec salade verte, jus de citron et huile d’olive comme vinaigrette
Neuvième jour
Petit déjeuner : Café avec un seul cube de sucre
Déjeuner : 200 grammes de jambon avec un yogourt faible en gras
Dîner : 200 grammes de viande rôtie avec salade verte, jus de citron et assaisonné à l’huile d’olive
Dixième jour
Petit déjeuner : café avec un seul cube de sucre et une tranche de pain grillé
Déjeuner : une tranche de jambon deux œufs durs et un de laitue
Dîner : une tomate, avec un morceau de céleri bouilli et un fruit de votre choix
Onzième jour
Petit déjeuner : café avec un seul cube de sucre avec une tranche de pain grillé
Déjeuner : 200 ml de jus de fruits frais ou naturels et une tasse de yaourt
Dîner : un œuf et une carotte avec 250 grammes de fruits
Douzième jour
Petit déjeuner : une carotte au jus de citron
Déjeuner : 200 grammes de morue bouillie assaisonnée de jus de citron
Dîner : 200 grammes de viande rôtie au céleri et au beurre
Treizième jour
Petit déjeuner : café avec un cube de sucre avec une tranche de pain grillé
Déjeuner : 2 œufs cuits avec une carotte
Dîner : un demi-poulet avec salade verte, jus de citron et assaisonné à
l’huile d’olive Le menu du régime danois n’est certainement pas un régime facile à suivre. Dans tous les cas, ce régime ne peut pas être suivi pendant plus de 2 semaines car il pourrait endommager le foie et d’autres organes. Demandez également conseil à votre médecin avant de commencer. Un régime hypocalorique et protéique de ce type en particulier n’est pas recommandé pour les patients diabétiques et hypertendus, les femmes enceintes ou allaitantes ou si vous prenez certains médicaments.
