Le régime de jeûne du soir, également appelé annulation du dîner, est un régime alimentaire qui attache une importance fondamentale aux moments où les repas sont pris. Plus précisément, il prévoit que les aliments solides ne doivent plus être consommés à partir de 16-17 tous les jours. Il est donc basé sur un jeûne d’environ 17 heures. Il relève des régimes restrictifs, il peut donc être suivi jusqu’à deux semaines. Avec ce régime, vous pourriez perdre jusqu’à 3 kg en peu de temps.
Le point d’appui de ce régime alimentaire repose donc sur le jeûne intermittent : du fait de l’absence d’apport calorique la nuit, l’organisme est contraint de brûler les graisses de réserve. Évidemment, le petit-déjeuner devient le repas principal qui comprendra donc l’apport des principaux nutriments. Elle doit être assez abondante mais saine, donc à base de fruits, de légumes et de bonnes graisses, à éviter les aliments riches en sucres ou très caloriques. En effet, certaines études ont mis en évidence et corrélé des bénéfices à la pratique de la restriction calorique qui seraient liés à une augmentation de l’espérance de vie et à une réduction de l’incidence des maladies inflammatoires, dont l’obésité et même des maladies oncologiques. Cependant, jeûner pendant de nombreuses heures n’est pas une solution unique. Le jeûne apporte également des effets secondaires, tels que des maux de tête, des étourdissements, des douleurs musculaires. S’il est prolongé, il peut avoir de graves conséquences sur la santé, comme un rythme cardiaque irrégulier et des problèmes de foie.
Il est donc toujours indispensable d’être suivi par un médecin si vous avez l’intention de l’entreprendre. Selon ses admirateurs, le régime du jeûne du soir aurait également pour effet d’accélérer le métabolisme. Cette affirmation ne trouve cependant pas de consensus particulier chez les médecins car au fil des heures le métabolisme ralentit, donc ne pas dîner ne donnerait pas de résultats efficaces en termes de perte de poids. Il y a aussi ceux qui soutiennent que jeûner à partir de 17 ans ralentirait encore le métabolisme et donc même si avec un plat léger il serait quand même préférable de manger le soir.
Régime de jeûne du soir : comment ça marche
En deux semaines, avec ce régime, en plus de perdre quelques kilos, il est aussi possible de dégonfler le ventre et d’améliorer la qualité du repos nocturne et donc de mieux dormir. Ce jeûne n’est que le soir, de toute façon il n’interdit que les aliments solides, donc l’eau, les thés légers et le café sont autorisés.
Régime de jeûne du soir : que manger ?
Petit-déjeuner à 7 heures un yaourt allégé de 200 ml et une cuillère à café de miel ou de pain complet de 60 grammes avec 3 tranches de jambon maigre et une tranche de tranches u200bu200et un verre de jus d’orange.
Déjeuner à 12h30 : viandes blanches type poulet ou dinde à griller ou à la vapeur ou poisson grillé (200 grammes) à servir avec un accompagnement de salade composée ou de pommes de terre bouillies, deux tranches de pain de 40 grammes et un fruit au choix .
Snack par dîner à 15h30-16h : fromage allégé (100 grammes), fruits secs, par exemple noix, amandes (40 grammes) et 40 grammes de pain.
Après le dîner, une tasse de tisane, peut-être avec des baies, à laquelle ajouter une cuillère à café de miel.
